szybkie

[...] sympatyczny dzień. TRENING: Zabawa CF - podejście do różnych schematów z youtube z 40kg sztangą po 1 serii, w celu sprawdzenia co mi pasuje a co nie. rower ~ 10km możliwie szybkie tempo (hamowanie i rozpędzanie) -dało trochę w kość podciąganie nachwytem - tu nie skomentuję ilości, ale jest lepiej DIETA: śniadanie: galaretka z kury lunch: [...]

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

jak domowa to nie powinna, jak kupna no to coz... nic dziwnego chemiczny shit Szybkie reakcje sa tylko na substancje drazniace w tym momnecie ale jak cos przeszkadza w sposob ciagly to tego sie nie wylapie tak latwo To wlasnei z glutenem jest ze poki jelita si enei zalecza trzeba 6-9 miesiecy a tymczasem draznia nas inne tak na prawde [...]

czuje szybkie ko ze strony juniora! Cain will be dethroned!

Tsu tak jak Kabo wyżej napisał, mogły być biegi spokojne za szybkie albo cel (czas na 5km) zbyt ambitny. Z ciekawości sprawdziłam tabele Danielsa, przy 5km w czasie 21:50 zaleca biegi spokojne w przedziale 5:23-6:03. edit: jeszcze jest opcja, że regeneracja nie nadąża a program zakłada że biegasz te interwały na świeżości Zmieniony przez - Viki w [...]

[...] w górę. Ale tylko przez moment. Potem przychodzi ściana i kontuzje. Mają jakąś tam szybkosc ale zero ogólnej wytrzymałości biegowej. Całe to bieganie jest pozbawione solidnego fundamentu i w efekcie uniemożliwia dalszy rozwój. Biorąc pod uwagę staż u Ciebie ogólna wytrzymałość biegowa wyglada bardzo dobrze. Na szybkie bieganie przyjdzie czas.

Filmik obejrzałem - tempo szybkie . Przydałoby się przytrzymanie w spięciu oraz bardziej wyprostowane plecy. Może doczekam się odpowiedzi na moje pytanie? :-)

Ogólnie dzisiaj bardzo fajno. Plan na dzisiejszy dzień w 100 % wykonany. Z rana szybka przebieżka na ~2 km, bardziej rekreacyjnie. 13 miejsce na ok. 90 (niekoniecznie przynajmniej pół-zawodowych biegaczy :D) więc biedy też nie ma, tym bardziej że od formy jestem daleeko, daleko. Później wizyta u rodziny i po powrocie sauna z lodowatymi kąpielami - [...]

kurva miałem iśc spać wczesniej a wogóle nie moge zasnąć :/ chłopaki znacie jakieś sposoby na szybkie zasypianie...oprócz sexu

[...] wiadomo d***** balety itd. - czyli życie o którym każdy prawdziwy koksiarz po cichu marzy. szybki samochód, roz***ka na mieście , zniszczyć wrogów. tak tak, nawet sam Arni tak szalał za młodu. chodził po barach i wszczynał bójki. tylko takie szybkie życie ma też dużo minusów, akurat jemu się zakończyło 'bardzo' szczęśliwie. ale nie każdemu musi.

thx wtorek i sroda: http://img169.imageshack.us/img169/1836/1112ys9.jpg miałem jeden trening brzucha- zaraz opracuję jakiś hardcorowy trening - żeby były efekty i to szybkie -będą fotki brzucha duzwgo - tzn takiego jak balon- nie wiem czemu tak jest-wyglada na dole jakby napompowany był ;/

[...] jak odmówić cioci @@-). To i tak była wygrana walka, skoro skończyło się na jednym tylko słodyczu^^. Swoją drogą, zastanawiam się, czy to tylko w mojej rodzinie działa tak, że słodkości i alkoholu się nie odmawia? Wystarczy "nie, dziękuję". A jak poczujesz pokusę, to szybkie spojrzenie w lustro pomaga. Dziwi mnie, że Ciebie ta sytuacja bawi@-|

[...] (pod koniec tlenu brakło;p) 2 uginanie siedzac jednonóż na hamerze 4x 15 w ostatnij 8,16,32 3 wypychanie nog na sownicy 4x 15 4sek faza ekscentryczna w ostatniej serii szybkie wypychania maksymalnym ciezarem na 50pow 4 uginanie nog siedzac na hamerze 3x 30 5 martwy ciag na jednej nodze 3x 12 6 przywodziciel/odwodziciel 3x 25/20/15 30 min [...]

[...] to i tak dalej nie jestem przekonana, że poprawnie wykonuję /jak się wybiorę z mężem w sobotę na siłownie to ponagrywam filmiki/. Na koniec zrobiłam 3 serie na brzuch takie szybkie: Podciąganie piłki pod brzuch 10x, wypychanie nóg i bioder na piłce leżąc na plecach 15x, wyskoki na stepa 10x, plank na maxa i jeszcze zrobiłam tabatę no i [...]

[...] jeśli daję radę przy danej serii aby wpompować maksymalną ilość krwi do mięcha %-) Trzeci trening w tym tygodniu jutro jeszcze jeden, sobotę i niedzielę poświęcam na pełną regenerację. Zapewne w niedziele wpadnie szybkie 30 minutowe cardio a po nim lekko się porozciągam dla rozluźnienia : -) /SFD/2020/12/3/9cf3b20627f641a58d8d8fd88eda03ba.jpg

Jak nie wiesz co zjeść to wrzuć szybkie spaghetti które zrobisz w max. 20 min %-) /SFD/2020/12/13/43ff191698474e9094b64cdad7cc536d.jpg /SFD/2020/12/13/329c1e95cf9942098495287aff794696.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-12-13 10:15:14

Od dzisiaj mini cut cztery posiłki dwa pierwsze 75B i 20T, do kolejnych dwóch przed i po treningu dodaje 80ww. Szybkie krótkie cięcie odpocznę od olbrzymiej miski i przypomnę sobie co to głód. Treningi siłowe dalej 5x w tygodniu + 25min cardio. ________________ Drugie zdjęcie to wczorajszy posiłek. Fajne makro w tego wychodzi i jest w [...]

Polecam placki twarogowe z kakao. Szybkie danie, pożywne i smakowite! :-) Do tego dorzucam 10 tabletek słodziku i polewam gotowe placki przeróżnymi sosami 0 kcal. Z makro odliczam 10T ponieważ na 4 jajka wrzucam tylko 2 żółtka. /SFD/2021/3/9/1135e60ff69f4b598b809b30a027f122.jpg /SFD/2021/3/9/03f93236669041fc9a0c521dfb32022f.jpg

[...] znam takie osoby, które po takim szejku miały solidne wzdęcia, ale one też na co dzień mało błonnika zjadały więc może dlatego tak reagowały. Ale ja sobie bardzo cenię takie szybkie rozwiązania bo przy dzieciach ciężko się rano ogarnąć z fajnym śniadaniem, a tu pełnowartościowy szejk wchodzi jak złoto, a sam nie przepadam za smakiem owsianych [...]

31 dzień masy Szybkie podsumowanie - zaj**iście narazie wychodzi ta sucha masa %-) Waga 90kg naczczo. Pas 84.5cm (nawet centymetra nie przybyło, ostatni bilans dodatni przed mini cut'em kończyłem na 88cm w pasie mniej więcej przy wadze 90.8kg naczczo) W porównaniu z ostatnim dnia lutego tego roku przed 10 dniowym mini cut'em. Łapa 43.5cm [...]