szybkie

[...] posiłek. Czy taka kolejność pozwoli pogodzić z jednej strony efektywności treningu cardio (palenia tłuszczu, a nie przyjętych przed chwilą węgli), a z drugiej strony szybkie uzupełnienie glikogenu (co przynajmniej w moim przypadku, oszczędza "zjazdu" energetycznego). Czy w przypadku stosowania takiej opcji, rodzaj węglowodanów ma [...]

[...] źródeł białka i dobry tłuszcz w jednym. - wyrzuć owoce po treningu, one w wolnym tempie będę uzupełniały Ci glikogen i ten ten wątrobowy nie mięśniowy, także zamiast tego szybkie i średnie węgle np Carbo-NOX np z Anabolic Amino 9000 i Pure Whey Isolate 95. I dopiero za godzinę ten kurczak z ryżem. Cardio delikatnie 2x20 min w tyg wystarczy na [...]

[...] Pana pytanie w związku z nim. Oto fragment: Stanowczo unikaj słodyczy i cukru w czystej postaci, które powodują szybki wzrost widzialnia insuliny we krwi, a co za tym idzie szybkie zmęczenie i głód. Po słodkim szybko obniża się poziom cukru we krwi, ponieważ szybko znika on w komórkach i ulega przemianie w tłuszcz. Słodycze blokują również [...]

maciasss: Nie ma "najlepszej pory" przyjmowania oleju MCT. Traktujesz to jako szybkie źródło energii, najczęściej do zastosowań doraźnych, nawet w trakcie treningu. W ramach uzupełnienia dziennej podaży kalorii również o dowolnej porze dnia. Najlepiej jednak do posiłku, ze względu na to , że MCT może działać drażniąco na przewód pokarmowy i [...]

Szybkie chudnięcie nie jest dobre dla skóry - może nie zdążyć się przystosować. A w ostatecznym efekcie chyba chcesz wyglądać lepiej, a nie z jednej strony lepiej, a z drugiej gorzej... A porównania to przekleństwo, jak już wcześniej pisałam - każdy chudnie inaczej, fizycznie i mentalnie - w głowie też trzeba sobie co nieco poprzestawiać, [...]

[...] znalazlam: przeciętnie zaleca sie zwiększać ciężar z treningu na trening o 2,5 % w długich cyklach treningowych, w krótszych, specjalistycznych cyklach 5-10% maksimum zbyt szybkie zwiększanie ciężaru prowadzi do szybkiej stagnacji, wolne umożliwia długotrwały acz powolny wzrost siły To oczywiscie napisal Tyka 11/05/2005 To tak a propos Twoich [...]

bul swietne powiedziane... ja staram sie jesc zdrowo ale nie odmawiam sobie loda w taki upalny dzien za to bardzo przykladam sie do treningu... efekty moze nie sa super szybkie ale za to wiem ze latwiej mi ten efekt bedzie utrzumac patrzac na mnie to od marca zgubilam 5cm w udzie mimo iz jadlam jakies tosty czasem jakis batonik ...

Genialna forma i jak widać spore szanse na świetlaną przyszłość w tym sporcie:) Mam 3 szybkie pytania -dlaczego produkty mierzysz na zasadzie "150g produktu białkowego" zamiast liczyć same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości [...]

Genialna forma i jak widać spore szanse na świetlaną przyszłość w tym sporcie:) Mam 3 szybkie pytania -dlaczego produkty mierzysz na zasadzie "150g produktu białkowego" zamiast liczyć same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości [...]

[...] dnia :-P Dziś mogłem odespać a mimo to o 6 już byłem na nogach, czuję się przemęczony ale trening zrobię, zwłaszcza że dziś o 14 mam kolejną dniówkę :-/ Wczoraj wpadły szybkie barki i interwał, musiuałem z dwóch sesji cardio zrezygnować z racji na brak czasu więc wplotłem w te dni interwały, zwłaszcza że sporo jedzenia dodatkowo miałem żeby [...]

Kuba-nie dałbyś rady-na tym dystansie psy sa bardzo szybkie. Trasa wynosiła 3,85 km,najszybszy na mecie był amstaff z właścicielami,ale nie wygrali bo źle pkt kontrolne powpisywali. Wygra Lukasz z labradorem,czas 41 minut (gość na 10 km ma czas ok 45 minut,w pólmaratonach też ma niezłe wyniki-biega dość często na zawodach)) Rafał z Sarą byli na 4 [...]

[...] brzuch pauza na dole jest dla wytrenowanie nerwow do generowania wiekszej sily max, nie daje to wiecej ciezaru na serie tylko na sprawdzianie wycisniecie do gory ma byc szybkie jesli nastapi destabilizacja z winy zbyt szybkiego wycisniecia to jej skutkom zaradzi pauza na gorze - wiec wyciskaj szybko bez wachania jesli nie ustabilizujesz na [...]

A witam; siady były za szybkie, wiem. Negatyw powinien być wolny i kontrolowany. Nie mam co gdybać na temat siadów w tej chwili, będę myślał nad techniką, gdy do nich wrócę. Siły brak, ale dzięki.

[...] tłuszczami. Wcześniej też miałam dietę gdzie mogłam tylko B i T ale te drugie raczej poniżej 100g, kaloryczność miałam wtedy 1500-1600, na poczatki przy redukcji dawało to szybkie efekty pod koniec roku już nie szło tak łatwo, dlatego teraz mam nowy rozkład. Ale myślę że jakbym przekraczała tłuszcze powyżej 100 to z lekka by mnie zalewało, bo [...]

Serwatka z Radomia jest bardzo dobra i skuteczna na masę - można ją spokojnie świniom dawać żeby szybkie przyrosty tłuszczu miały. Dobra na masę a może nawet lepsza by była też śruta białkowa - tez dla świń. 100% że masa pójdzie w górę, lepiej niż po gainerze, trzeba tylko dużo tego wpieprzać. Jak kogoś obraziłem tą wypowiedzią to z góry sory. [...]

No to jest norma ale gorny cukierm, u osob, ktore zdrowo zyja, uprawiaja sport jednak oczekiwalbym ciut nizszego. U mnie ostatnio wyszlo bodajze 72. Aczkolowiek to jest szybkie badanie z palca, tak? Warto byloby zrobic jeszcze normalne z krwi zylnej + insuline.

Dzięki za szybkie odpowiedzi:) No więc tak, białka jem dość sporo, ale rzeczywiście nie liczyłam ile wychodzi gram na kg masy ciała. WW jest trochę za dużo, ale trochę w tym mojej winy, gdyż pozwalam sobie na nie, trudno się opanować:) Wcześniej w mojej diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok [...]

Jak już kiedyś pisałem - nie po to Leo naciskał na szybkie przyznanie mu obywatelstwa, żeby przesiedział mistrzostwa na ławce. Może nie wyjdzie w 1 składzie, ale zagra z Niemcami na pewno. Mogę się założyć.

Czy robisz aero w DNT? Tak, wyczytałam w którymś dzienniku, że się powinno. Chodzę na szybkie spacery, nie w każdy dzień, ale staram się dwa razy w tygodniu (przy trzech wizytach na siłowni) ruszyć tyłek.

[...] Wyciskanie francuskie 7kg x12, 17kg x10 Uginanie sztangi stojąc 7kg x12, 17kg x10 Wznosy nóg na drążku x15, x5, x8 Spięcia brzucha leżąc x25, x25, x25 Mam jeszcze takie szybkie pytanko, 3 kapsy omega 3 w jednym posiłku to nie za dużo? bo nie wiem czy nie odjąć jedną i dać do któregoś szkolnego posiłku, czy nie ma to znaczenia? Aktualnie [...]