szybkie

szybkie kO na Lauzonie o dawac MACHIDE I RUEE!

Witam , mam takie szybkie może durne z pewnych względów pytanie na prośbę mojego kumpla który nie ma dostępu do komputera. Zapisał się na muay thai do tego klubu w którym jestem też ja lecz jestem w nim od paru dni i nie znam obyczajów. Chodzi o to że on chce się zabezpieczyć bo mówi że woli dmuchać na zimne. Był tylko na jednym treningu a teraz [...]

[...] Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 2,2g / kg masy ciała Węglowodany - 0,6g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – 1500m [...]

[...] pod siłownie. Od czasu do czasu zrobić split 3-4 dniowy (partia raz lub 2 w tyg) W podejściu rekreacyjnym wydaje mi się, że bardziej liczy się intensywność treningu tzn szybkie intensywne treningi 45min - 1h i do domu. I głupotą jest wydawać kasę na odżywki... w takim podejściu to strata hajsu. Raz w roku czy dwa zwykłe MONO i tyle

I szybkie są efekty ?

[...] olałem ale ten plan treningowy po wyrównaniu deficyty zmienił by się na ogólno rozwojowy bo popełniłem już błedy których drugi raz nie powtórzę. Tylko chodziło mi o w miarę szybkie wyrównanie deficytu a klata i biceps jak nie rosną tak nie rosną i trochę to zaczyna wkurzać. Więc w skrócie przystopowałem z resztą mięśni(trening siłowy:NO trening [...]

No ja mam 1,5 godziny siłowni i tępo szybkie mogl bym wynosic 2 wiadra potu ;D i dochodzą teraz aareoby tak po 45 min do 60 min

Szybkie wakacje i szybki powrót do treningów ;p

lol rosjanka spalila rwanie jak to sie mowi "trzy szybkie i do domu" %-)

Akurat ja daje 100g owsa, 50g rodzynek, 40g wiórków kokosowych, 2 jaja całe, pół banana drobno pokrojonego, łyżka kakao i troche słodziku. Płatki mam takie szybkie, pełnoziarniste, zalewam wodą całe, przykrywam pokrywką garnek i zostawiam na 5 minut. Zlewam wodę i dodaję całą resztę. Merdam wszystko i na patelnię. Smażę na oleju w spraju po kilka [...]

a to jeszcze szybkie pytanie z pmp lub pheonixa masteron jest cos wart? Czy lepiej alphy odrazu brac i nie miec problemu z jakoscia? masteron PMP dziala bardzo dobrze. Jesli nie patrzysz na koszta i mozesz sobie pozwolic to mozesz wziasc alphe. Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-08-03 13:30:06

IronWoman u mnie wczorajszy dzień też pod tytułem bólu i braku sił na cwiczenia! też stwierdziłam, że za szybkie tempo narzuciłam... jak z łydką? już wszystko w porządku? i jak po siłowym, bo u mnie dzisiaj wolne ;-)

a to jeszcze szybkie pytanie z pmp lub pheonixa masteron jest cos wart? Czy lepiej alphy odrazu brac i nie miec problemu z jakoscia?

mis};-) masz rację, chyba narzuciłam sobie za szybkie tempo, w panice,że nie widzę żadnych zmian, mimo, że centymetr pokazuje co innego, jakoś ostatnio coś we wrzątku jestem gotowana}:-( Potrzeba mi kubeł zimnej wody, by doopa zbytnio się nie rozszalała%-) Coś mi tabelka mała wychodziła, próbowałam 3 razy, więc wkleję normalnie,bo dziś nie mam sił [...]

[...] nie było mowy o żadnym kryzysie... może to przez pogodę (akurat w tym czasie była burza). Chyba dorzucę więcej biegania. Ale nie ma co narzekać, tempo było wysokie, ciosy szybkie... Raczej nie powinienem narzekać. Po treningu zrobiłem sobie coś w rodzaju "gainera" żeby uzupełnić wszystkie składniki odżywcze. Zmiksowałem 3 banany, 2 jabłka, 5 [...]

dobra naprostuje trochę sprawę bo wypadłem na głupie dziecko/sezonowca chodziło mi o tylko w miarę szybkie poprawienie swojej sylwetki... to że uczepiłem się bicepsa spowodowane jest czymś co występuje w większych skupiskach szkolnych(mania pokazywania bica) ale już mi przeszło ;p Z tym 5 cm w pół roku to wiem że wyrąbałem ;D ale po prostu nie mam [...]

Mam szybkie pytanie, Do rzeczy... plan i dieta ustalone. Cel masa. Czasem brakuje kcal więc dopijam gainera. I teraz pytanie - jeśli jem posiłek przedtreningowy ok 1 - 1.5 h przed treningiem to gainer zaraz po treningu zanim dojadę do domu żeby zjeść posiłek? Dobrze rozumiem?

Szybkie pytanie. Na początek lepiej zwykłą, tradycyjną diete na masę, czy bawić się w Carb Cycling ?

Dziękuję wam za tak szybkie odpowiedzi. Wypytam go o wszystko i tu wrócę :) Wstępnie wiem, że w diecie ma właśnie mało samego białka, a sporo węglowodanów. Jakiś czas temu to przeliczał. Aras84 - cena tu nie ma większego znaczenia. Ma przestać marudzić i być wreszcie zadowolony z efektów :) p3pe - dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź. Musze z [...]

[...] i wtedy sami cię zaproszą. Te treningi które polegaja na wolnym bieganiu długiego dystansu czyli rozbiegania najlepiej biegać na miękim podłożu,w lesie,w parku.Natomiast te szybkie np(400,600)to trzeba robić na stadionie na bieżni tartanowej czy żużlowej mniej ważne.Jeśc powinieneś jakies dwie godzinki przed bieganiem ale nie zawsze to [...]