szybkie

panteon: Pan Skarżyński z tego co pamiętam - poleca szybkie węgle bezpośrednio przed treningiem - z 10-20min przed. Jeszcze się nie wchłoną, a w czasie biegu już heh jak się nie wchłoną to raczej nie pomogą w treningu%-)chodziło Ci chyba o to, że jeszcze nie zdążą zostać odłożone w postaci glikogenu i jako glukoza mogą dostarczać energii podczas [...]

Dziekuje za bardzo szybkie odpowiedzi.wiem ze powinienem wazyc kolo 80kg ale jest ciezko.Jak juz pisalem wczesniej chcialem sprobowac czystego propa,nie chce zbytnio truc.slyszalem ze propionacie mozna fajnie podrobic ale chyba za maly jestem na samego tescia :(

Z treningiem z masa ciala trudno o szybkie efekty. Wiadomo jak pierwszy raz cwiczysz to przez miesiac, gora dwa zauwazysz efekty, pozniej idzie to powoli..

maximusxxx- jest tak jak piszę naprawdę nie chodzi mi o szybkie spompowanie się , to nie sztuka . w sumie jak bym chciał walić już saa to nawet bym z wami nie pisał tylko ogien i po sprawie . dlatego jestem tu i piszę z wami wiem że wasza wiedza jest większa ..

[...] tak, ręce mam jak z waty i nogi też. Chciałam jeszcze biegać po tym, ale na razie nie daje rady może zmuszę się w tym tygodniu. Zjadłam sniadanie uciekłam na siłkę, potem szybkie zrobienie siebie+ pakowanie. Jak wyjeżdzaliśmy to już byłam głodna. U znajomego urodziny grilowe zjadłam kiełbaske małą i karkówkę i ogórka i na tym koniec. [...]

Czyli opuszczać wolno, a podnosić szybko, i pełne ruchy tak? bo pewny osobnik mi kazał robić szybkie krótkie ruchy :-)

I myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby wziąć Nitro Bolon II. To nie myśl tyle, bo słabo Ci idzie. Masz tematy podwieszone z wytycznymi co do jedzenia. Na jednoczesne budowanie miesni i palenie tluszczu nie licz, bo sie przeliczysz;) Poza tym, nie nastawiaj sie na szybkie efekty. Proces ksztaltowania sylwetki jest dlugi i wymagajacy pracy.

[...] trzymać bardzo rygorystyczną dietę,a inni mogą jeść śmieci i nie tyć.Tu kwestią jest tempo metabolizmu. Co do Twojej diety,to masz mało kalorii jak na swoją wagę(mógłbyś podliczyć?) Możliwe,że mocno spowolniłeś swoje tempo metabolizmu przez szybkie obniżenie dużej ilości kalorii w diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-31 18:27:44

[...] apetyt. W nim nie widzę żadnego kłopotu a co do róznorodności diety to patrz 1 strona na samym dole jest wszystko opisane co i jak a mianowicie PS Oczywiście takie małe szybkie wytłumaczenie ryz= ryż biały/brązowy/parboled (jakos tak) ;-)/makaron pełnoziarnisty durum Kurczak = kurczak/wieprzowina/schab/mięso z inydka. Warzywa bd zmieniał [...]

Obstawiam wygraną Vitka na punkty. Myślę, że walka może być podobna do tej z Władimirem, Haye raczej słabo radzi sobie z wysokimi bokserami, nie zadaje dużo serii, jego ciosy są dosyć obszerne. Obszerne, ale szybkie... Vitali ma dobry refleks mimo 40stki na karku i chyba swoimi odchyleniami powinien sobie poradzić.

Trening aerobowy typu bieganie, jak nadwaga jest sporo to na początek basen, rower, szybkie marsze, do tego odpowiednio się nalezy odzywiać, tylko nie głodować, nalezy unikać diety 100o kalorii czy kapuścianych i takich tam innych wymysłów.

[...] Kwestia najwazniejsza: nic nie wiemy na temat poziomu tkanki tłuszczowej u Ciebie. Jeżeli jest ona wyzsza niż 20 % to CKD jest słabym pomysłem. Poza tym jest to dział szybkie pytania, kwestie związane ze sprawdzaniem diety należy rozpatrywać w działach takich jak http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i [...]

[...] i wtedy sami cię zaproszą. Te treningi które polegaja na wolnym bieganiu długiego dystansu czyli rozbiegania najlepiej biegać na miękim podłożu,w lesie,w parku.Natomiast te szybkie np(400,600)to trzeba robić na stadionie na bieżni tartanowej czy żużlowej mniej ważne.Jeśc powinieneś jakies dwie godzinki przed bieganiem ale nie zawsze to [...]

Dziękuję wam za tak szybkie odpowiedzi. Wypytam go o wszystko i tu wrócę :) Wstępnie wiem, że w diecie ma właśnie mało samego białka, a sporo węglowodanów. Jakiś czas temu to przeliczał. Aras84 - cena tu nie ma większego znaczenia. Ma przestać marudzić i być wreszcie zadowolony z efektów :) p3pe - dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź. Musze z [...]

Szybkie pytanie. Na początek lepiej zwykłą, tradycyjną diete na masę, czy bawić się w Carb Cycling ?

[...] nie było mowy o żadnym kryzysie... może to przez pogodę (akurat w tym czasie była burza). Chyba dorzucę więcej biegania. Ale nie ma co narzekać, tempo było wysokie, ciosy szybkie... Raczej nie powinienem narzekać. Po treningu zrobiłem sobie coś w rodzaju "gainera" żeby uzupełnić wszystkie składniki odżywcze. Zmiksowałem 3 banany, 2 jabłka, 5 [...]

mis};-) masz rację, chyba narzuciłam sobie za szybkie tempo, w panice,że nie widzę żadnych zmian, mimo, że centymetr pokazuje co innego, jakoś ostatnio coś we wrzątku jestem gotowana}:-( Potrzeba mi kubeł zimnej wody, by doopa zbytnio się nie rozszalała%-) Coś mi tabelka mała wychodziła, próbowałam 3 razy, więc wkleję normalnie,bo dziś nie mam sił [...]

IronWoman u mnie wczorajszy dzień też pod tytułem bólu i braku sił na cwiczenia! też stwierdziłam, że za szybkie tempo narzuciłam... jak z łydką? już wszystko w porządku? i jak po siłowym, bo u mnie dzisiaj wolne ;-)

Akurat ja daje 100g owsa, 50g rodzynek, 40g wiórków kokosowych, 2 jaja całe, pół banana drobno pokrojonego, łyżka kakao i troche słodziku. Płatki mam takie szybkie, pełnoziarniste, zalewam wodą całe, przykrywam pokrywką garnek i zostawiam na 5 minut. Zlewam wodę i dodaję całą resztę. Merdam wszystko i na patelnię. Smażę na oleju w spraju po kilka [...]

lol rosjanka spalila rwanie jak to sie mowi "trzy szybkie i do domu" %-)