szybki

[...] http://imageshack.com/a/img913/9089/EJg1k9.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png Trening w dalszym ciągu wydaje mi się chaotyczny. Szybki, bardzo szybki. Do tej pory byłem przyzwyczajony do długich, wolnych jednostek. Po bicepsie czułem się, jakbym arbuzy trzymał pod pachami. Najszerszego w dalszym ciągu nie potrafię [...]

[...] http://imageshack.com/a/img913/9089/EJg1k9.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png Trening w dalszym ciągu wydaje mi się chaotyczny. Szybki, bardzo szybki. Do tej pory byłem przyzwyczajony do długich, wolnych jednostek. Po bicepsie czułem się, jakbym arbuzy trzymał pod pachami. Najszerszego w dalszym ciągu nie potrafię [...]

człowieku jak masz tyle obciążenia to ci starczy na dwa lata spokojnie :) w zależności czy ile czasu możesz przeznaczyć na trening jeśli chcesz szybki całościowy plan to podstawy bez cudowania np. wiosłowanie + wyciskanie leząc + przysiad jeśli poswięcisz ok godziny na trening to zwykłe FBW poczytaj na necie o tym

[...] z wszystkimi suplementami sportowymi, domowymi koktajlami lub innym jedzeniem, które mogą wymagać zwiększonego smaku. Łatwy w obsłudze system pipety sprawia, iż w prosty i szybki sposób dodajemy wymaganej ilości kropel w celu poprawienia smaku. Sposób użycia Dodaj 7-10 kropli FlavDrops do żądanej żywności lub napoju. 10 kropli jest [...]

Jako, że środek tygodnia, to zrobiłem szybki pomiar (porównanie do początku czyli do 23.11.2014): waga: +2kg pas: -1cm A dla zainteresowanych obecny rozkład BTW na przekroju całego tygodnia (mam nadzieję, że faf nie będzie miał nic przeciwko :) http://imageshack.com/a/img661/2350/HYSmq6.png Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-03 15:11:16

S&S nie wyszło - nie miałem weny. Dlatego szybki rozruch: 3 x 5 20 kg: goblet squat, hip bridge, halo Drabina snatch 20, 24 kg: 1, 2, 3. Miało być do 5 snatchy, ale przy 3 powtórzeniach 24ką lekko zarzucało, więc odpuściłem. Czuję tą oponę, a priorytetem jest bieg, a konkretnie zwiększanie stałe dystansu a nie żelastwo, więc odpuściłem. Lepszy [...]

[...] potem cykle trwające łącznie 15 minut (obecnie 30/45s intensywnie/spokojnie), 5 minut truchtu. Chciałbym zapytać się was o zdanie i ocenę Podstawą diety ma być prostota i szybki czas przygotowania posiłków i oczywiście aby nie była ona monotonna planuję zmiany kurczak/łosoś/indyk makaron/ryż oliwa/słoneczenik/dynia twaróg/szejk/jajka [...]

Uff, długi i wredny dzień za mną ;) Rano szybki strzał rozgrzewkowy - nazwałbym to 'tapas' - tak jak Hiszpanie nazywają małę danka, tak w sam raz na ząb ;) 3 x 5 20 kg goblet squat, hip bridge, halo - w ramach rozgrzewki, co w sumie tak czy tak jest fajnym treningiem, potem 5 x 20 24 kg swing. Po pracy pobiegane. Zdychałem pod górę :( Łydki [...]

Dziewczynyyyyyyyyyyyyy scianki i daszek od domku mi się połamały,już leżą w koszu buuuu, a takie piekne,równiutkie i te szybki z karmelu,ozdobki z lukru,ja pitole,więcej się za to nie biorę!!

[...] 12,10,8 x 55kg 6x57,5kg 2. Wyciskanie hantli płasko 8x8cz 3x6x9cz 3. Rozpiętki na skosie 3x10 Tutaj mega skupienie na rozciągnięciu klatki i spięciu, powolne opuszczanie i szybki powróT. Nigdy tak rozpiętki mnie nie dobiły jak dziś. 4. Brama 3x10 Podobnie jak w rozpiętkach skupiałem się nie na ciężarze lecz spięciu i rozciąganiu klatki 5. [...]

Szkoda Strusa, bo należała mu się wygrana. Dobrze to rozegrał, nie dał się rozproszyc (pisiont groszy %-)) Myślę, że Strus miał być na pożarcie dla Jaya i miał być pewnie szybki pojedynek z Materla.

szybki wp****** dla niemca

szybki sub jedyną szansą Pawła

szybki kaszel?

[...] na rowerku, oraz siłowy ACT 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, dwa obwody, dodałem do niektórych ćwiczeń ciężar. Dieta tak na 90-100%. Było jedno piwko. Rezultaty: spadek wagi zbyt szybki, największa utrata obwodu w pasie, spodnie lecą z tyłka, nogi i ręce nawet ok. Chyba pojawiają się jakieś zarysy mięśni ;-D W tym tygodniu dodam kalorii, żeby [...]

ja bym polecił ci jakisz szybki placek owsiany na sniadanie jak nie masz czasu , np wrzucasz owsianke , jajka dodajesz np kakao do smaku albo jak masz białko możesz dodac , zblendowac to i na patelnie , albo jeszcze szybszy posiłek - owsianka , olej lniany , białko , woda - blendujesz to i wypijasz

[...] zrobię 22,5kg Co do jedzenia to do godziny treningu zjadłem 1900kcal , potem 200g ryżu, a na kolację 400g twarogu i 200g rodzynek. Odczucia po treningu, trening był dość szybki , ciężko mi utrzymać tempo ale daję radę, trening trwał 80minut, łącznie przerzuciłem 6429kg + pompeczki. W środę pakowałem nogi zrobiłem 13 serii po 5 powtórzeń z [...]

Kowboy dostal ostatnio szybki wp****** od Pettisa, poza tym styl Cerrone to jest woda na mlyn dla Pettisa. Nie ma z nim szans w stojce. Z Khabibem bylo by ciekawie, bo ten by go probowal caly czas obalac, nawet sie chyba Khabib pojawil na tek konferencji. Czytalem, ze ma byc zdrowy na kwiecien/maj wiec bylo by akurat. No chyba, ze RDA dostanie [...]

[...] potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny być witaminy, aminokwasy i jakieś białko fajnie było by gdyby miesięczny koszt suplementacji nie przekroczył 100 zł oczywiści nie liczę na jakiś mega szybki efekt ;-) potrzebuję nazwę suplementu jak brać po co go brać i ile kosztuje Pozdrawiam i liczę na pomoc forumowiczów

[...] byłem na diecie 4200 kcal dziennie przy zapotrzebowaniu 3000kcal więc myślę że powinna pójść w górę waga, a po miesiącu była taka sama jak na początku... Mam strasznie szybki metabolizm. Przy takiej diecie musiałem chodzić do toalety 3-4 razy dziennie... czy jest to normalne? Myślę że to był główny powód który nie pozwolił mi zdobyć masy. [...]