[...] dzieci czlowieku jak ja zaczynalem tez nie bylem dobry technicznie to przychodzi z czasem... to trener wybieral pozycje gralem jakies jakies 4 lata na obronie bylem szybki i silnieszy od rowiesnikow to dawalo mi duza przewage a potem 4lata pomoc atak gdzie po tylu trenignach bylem przygotowany bardzo dobrze... i co ty myslisz ze powiesz [...]
[...] starszych i idę do juniorów. I tu pojawia się pytanie jaka pozycja była by dla mnie najlepsza? Idą wakacje i mam możliwość treningu i mógłbym pod szlifować się ;). Jestem szybki, wytrzymały, dobrze rzucam auty, wg trenera mam ładny wślizg i dość dobre "uderzenie" w piłkę, moim sporym minusem jest słaba technika i przejawy niedokładności [...]
[...] mało, najpierw należałoby poczytać o Diecie i ułożyć jakąś podstawową diete, bo bez odpowiedniego odżywiania to mało osiągniesz. Tutaj masz poradnik: http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html SKORZYSTAJ Z NIEGO, POCZYTAJ NAJPIERW CO I JAK. Jeśli masz szybki metabolizm i nie dojadasz załatw sobie Gainera. A jako uzupełnienie diety przydałoby się biało
[...] , możesz zrobić np 2s MC i 2s podciągania chociaż zostawiłbym 4s MC wyeliminował podciąganie. Pamiętaj że ćwicząc FBW nie mam miejsca na ćwiczenia izolowane tu chodzi o szybki trening na którym ćwiczysz całe ciało . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html -> poczytaj Zmieniony przez - Smagers w dniu [...]
[...] rankingach na najlepszych boksera wszech czasów bez podziału na kategorie wagowe. Boksował bardzo płynnie, był bardzo wszechstronnym bokserem, miał świetną technikę i silny szybki cios. Przydomek ringowy: „Sugar" Bilans: 202 walk, wygranych 175(108 KO), przegranych 19, remisów 6 Warunki fizyczne: wzrost 180 cm, zasięg ramion 184 cm, waga 61 do [...]
[...] a po drugie bez zadnych aerobow trudno bedzie ci zrobic rzezbe miesni, poniewaz podczas ich budowy normalne jest ze sie fat odklada, i ze w jakis sposob trzeba go pozniej spalic. Ja proponowalbym na poczatek 3x w tygodniu niezbyt szybki bieg po 30, max 40 min, poniewaz tak rozplanowany bieg nie powinien wplynac na mase nad ktora tak pracowales.
[...] np. w pon - siatka, wt - noga, sr - rower itp. a nie wszytko na raz bo ci to na dobre nie wyjdzie a tym bardziej nie licz że schudniesz bo efekt jojo będzie i to bardzo szybki. Obcinanie kalorii w twoim wieku będzie miało bardzo zły wpływ na organizm, rośniesz, rozwijasz się i potrzebujesz ogrom energii a ty tego nie dostarczysz, zrobisz [...]
Po pierwsze świetny rewanż Cunga Le. Gostek ma 38 lat a jest nadal szybki, obrotówki sadzi z prędkościa lewych prostych niejednego koksa HW z UFC Fedor w rewanżu zmiażdży Werduma, nie da mu prawdopodobnie żadnych szans. Sądzę tak dlatego, że wyciągając wnioski z tego co się stało po prostu rozjedzie go w stójce, Werdum poleci na dechy a Fedor [...]
[...] - wszystko może się zdarzyć. Po za tym jak dla mnie fiedzia zachował honor - w sumie to klepał brazylijczyka jak chciał, gdyby nie ta pechowa ręka to zapewne mielibyśmy szybki knockout na ziemi. No i w sumie mamy pierwszą prawdziwą porażkę Fedora. Nawet terminatora można pokonać. Szkoda tylko, że musiał ulec w tak mało efektowny sposób. Ja [...]
Testudos - ... Te pytanie jest głupie. Aby zwiększać masę i siłę trzeba progresować. Nie musisz isc tak agresywnie, mozesz dodawac np. 2,5 kg co 2 tygodnie. Wazniejsze jest jednak odpowiednia technika - wolny negatyw, szybki pozytyw, muscule-mind connection.
Hey, jaki jest szybki sposob na szescio-pak. Od kilku tygodni(okolo 5'ciu) robie domowe brzuszki(po 60) codziennie wieczorem, i inne cwiczenia na miesnie brzucha, ( plaski brzuszek jest) ale nie widac zabardzo zadnych efektow jak stoje, co mnie martwi :(. Jak dlugo zajmuje wyrzezbienie ?
[...] odpada całkowicie, tak jak ryba po treningu, na śniadanie zacznij jeść owsiane plus jajka. Twaróg tylko na noc, bo zawera długo wchłanialne białko, a rano jest potrzebny szybki zastrzyk energii, wpc na noc wywal. Garniery też nie są najlepszym rozwiązaniem, zaraz po treningu najlepiej wypić, BCCA(aminokwasy), glutaminę, carbo albo zjeść [...]
[...] multiple sport po jednej kapsułce po śniadaniu Immunobiotic 3 razy dziennie po 1 caps 10 filiżanek zielonej herbaty Trening aerobowy co drugi dzień tzn : pon, środa, piątek, niedziela, wotrek, itd. 45 min na czczo ( rower stacjonarny, stepper lub szybki marsz - tetno ok. 120-130) Trening siłowy co drugi dzień w dni kiedy wolne od aerobowego.
1 Co do pompek to tak jak Radek, dodam tylko ze delikatnie mozna ronowage poprawia 2 Wydech pozwale tez lepiej spiac miesnie brzucha, na dluzsza mete szybki wydech wymusza szybki wdech i dostarczasz wiecej tlenu. 3 Bardzo dobre cwiczenie na miesnie brzucha, uderzenie pilki o brzuch zmniejsza szanse ze pozniej uderzenie Cie "zatka" 4 jak [...]