szybki

[...] BRZUCHY mix A. Russian twists 3 x 20 3 x 20x 3 kg piłka (03.05.2017) B. Unoszenie bioder w podporze przodem z TRX 3x10 (03.05.2017) szczerze nienawidzę I jeszcze pies mi szybki spacer sabotował - obwąchał chyba wszystkie zawilce, a ja tylko 30 min miałam i wyszło takie łażenie - ale las piękny [...]

[...] 2/7 Koniec lenistwa. Rano był marsz plażą - pojedyncze jednostki próbowały truchtać - ale dla mnie wyciąganie nóg z piachu podczas truchtania to było za dużo. Był więc szybki marsz. Potem powtórka - dystans podobny, ale już bez Edka - wbiłam trening na podstawie trasy z mapy- bez tętna i wyszło o połowę kalorii mniej. Ale najlepsze na [...]

właśnie pytałem bo myslałem ze masz jakis szybki sposób mi tez z nimi schodzi troche i sie w to nie bawie!!

pomocnik skrzydłowy albo napastnik bo jestem szybki i moge biegac ile wlezie czasem mam problemy z obroną bo byki sa i h** :D

[...] myślę że będzie w stanie zamęczyć Johna zapaśniczo. Ale w ogóle nie zdziwię się jeśli Dodson go ustrzeli bo Meraba trafić trudno nie jest a Dodson uderza bardzo mocno, jest szybki. JDS vs Rozenstruik - No Junior ma szansę jeśli będzie konsekwenitnie pozostawał w dystansie i punktował boksersko, może jakimiś kopnięciami, może poszuka obaleń. [...]

[...] zajechanie Sugara, ale myślę, że nawet taką szczękę jest w stanie skruszyć Sean bo Marlona trafić jest łatwo i generalnie on zawsze zbiera na początku, a O'Malley jest mega szybki, precyzyjny, umiejętnie zwodzi, zmienia kąty, ma dobre kontry, a także kozackie kopnięcia (Te akurat Chito też). Może Vera poszuka zapasów ale myślę, że O'Malley w [...]

Ale żaden ciężki nie byłby skillem w czołówce lekkiej. Dla mnie nie powinno się tak raczej na to patrzeć. A co do umiejętności Ngannou - Gość jest mega zwinny i szybki jak na swoją wagę, wyprowadza ciosy z dziwnych pozycji. W 1 walce w UFC też pokazał że umie złożyć kombosy. Poza tym ma bardzo dobrą obronę przed obaleniami, i nie najgorszy parter [...]

Ale żaden ciężki nie byłby skillem w czołówce lekkiej. Dla mnie nie powinno się tak raczej na to patrzeć. A co do umiejętności Ngannou - Gość jest mega zwinny i szybki jak na swoją wagę, wyprowadza ciosy z dziwnych pozycji. W 1 walce w UFC też pokazał że umie złożyć kombosy. Poza tym ma bardzo dobrą obronę przed obaleniami, i nie najgorszy parter [...]

[...] to już jest dziadek z poważnymi problemami zdrowotnymi. uważam go za króla, wiadomo d***** balety itd. - czyli życie o którym każdy prawdziwy koksiarz po cichu marzy. szybki samochód, roz***ka na mieście , zniszczyć wrogów. tak tak, nawet sam Arni tak szalał za młodu. chodził po barach i wszczynał bójki. tylko takie szybkie życie ma też [...]

[...] Strasznie dawno nie biegałam a dziś nogi leciutkie, aż się zdziwiłam, bo szło leciutko i przyjemnie. A pogoda idealna na przebieżkę, taki orzeźwiający chłodek ;-) Potem szybki prysznic i do pracy na 9, więc zrobiłam sobie przed chwilą taki trening jak niżej, żeby szybciej zmiana minęła :-P Zapomniałam znowu zapisać planu na obwodówkę od [...]

[...] 12/10/8/6/8/10/12 25/30/35/40/37,5/35/32,5 Jest zapas, mogę spokojnie dodawać. Przy takim systemie powtórzeń w ostatnich seriach nie czuć ciężaru, więc myślę, że będzie szybki progres :-) 2. Uginanie nog TRX 4 x 10 3. Wykroki chłodzone 4 x 15 Na nogę 6 kg 4a. Hip thrust 4 x 10 70 kg 4b. Monster walk 4 x 40 kroków Z gumą 5. Wykopy z linka [...]

dziś szybki trening, 14 serii na klate, 6 na barki i 9 na bicepsy, na barki chyba trochę za mało, no ale nie chciało mi się już wymyślać, tempo zwiększyłem ale pompy niewiadomo jakiej nie odczułem, przy masowaniu lepsza było, potem aero w plenerze ze znajomymi, tylko lipa bp zdarzyło im się kilka razy zatrzymać i musiałem zwalniać i truchtać w [...]

wczoraj brak wpisu bo net siadł, dziś nadrabiam, wczoraj szybki trening najszerszy + triceps, 12 i 9 serii, aerobów brak bo znajomi zaprosili na piwo i głupio było odmówić, trening karate którego się tak obawiałem nie był taki straszny, ale dużo było pracy nóg, wiec cieszę się że ich nie katowałem zbytnio, dziś za to dużo walk było i kuleje teraz [...]

to jest niesamowite jak Cain przy takich małych rozmiarach jak na HW może być tak k****sko silny, wiem, że to dzięki zapasom ale i tak niesamowite to jest to samo się tyczy juniora, taki wielki, ciężki a szybki jest jak błyskawica

[...] na YT też mają kanał, ale wiadomo, najpierw na wp sa filmiki, a potem na YT: http://www.youtube.com/user/tosiewytnie jak ktoś lubi taki rodzaj humoru, to polecam, uliczne kombajny i sekswizję, a zwłaszcza "szybki numerek" Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-09-01 09:42:56

Szybki wpis i do spania, bo dzisiejsze anomalia pogodowe daja sie we znaki..;/ *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 15g migdalow 2 200g poledwicy wieprzowej 100g ryzu, -trening 3 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc 4 200g kury, 100g makaronu, 10g lnianego razowego, owoc 5 2jajka, 125g chudego twarogu, [...]

dziś już więcej;) zrobiłem ten taborecik 30min, to jest +/- jak szybki trucht, w miare niskie tentno chyba ze zbyt slabe tempo mialem? do tego w łączonych unoszenie nóg+spięcia, 2x20 myśle taką zabawe z rana wrzucić, ot na rozruch ?

jak szybki trucht idealnie! im szybciej tym gorzej wtedy kurde, ja brzucha dawno nie robiłem - i to widać %-( jest ok, rano nada się coś takiego

TRENING NR22 B2 pull I. Mc (sumo) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 150x3 160x2 170x3 paski 180x3 paski+pas II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x13+6 (tu już szybkie tempo) III. Wiosło hantlem 6x8 6x8 6x12paski IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) - V. Uginanie w oparciu o kolano - VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - [...]

[...] - skuteczna, za 1 nogę po przechwyceniu latającego kolana Conora czyli ryzykowna akcja, która może zostać skontrowana właśnie tak albo tak: ../Content/img/noimage.png zaraz szybki powrót do stójki Conora 2 próba - próba za 2 nogi gdzie Chad miał już przełożone obie ręce pod dupą Conora - dobra praca bioder Conora, na bank byś obronił savage tą [...]