szybki

baza jest zaj**ista do budowania, myśle że to będzie szybki powrót ;)

Ogólnie ten airfryer polecasz ? bo rózne opinie słyszałem Zdecydowanie, rybę kure wolowine robie tylko w tym i inaczej sobie już nie wyobrażam. Raz ze świetnie smakuje a dwa mega szybki sposób przygotowania.

05.06 off Rano 30 min cardio, wróciłem do apartamentu i moja mowi ze idzie na szybki spacer więc poszło cardio x 2. W sumie do godziny 12.00 mam już 13k krokow. Dzis też poszedł raport do Dawida. Podbijamy kcal bo waga sporo spadła. No i jakieś foto z raportu w dziennym świetle. Nog nawet nie mogłem dopiąć za bardzo bo tak opuchnięte że koniec. [...]

[...] butterfly 12x14+2xdrop Uginanie z hantlem w oparciu o kolano 21x8 16x12 16x13 Uginanie wyc dolny jednoracz modlitewnik 4x12 4x10+4 Trening calkiem dobry. Po treningu szybki Posiłek kilka personalnych i o 18 poszliśmy na festyn charytatywny. Zbieramy pieniądze na dziewczynkę z okolicy, choruje na SMA. A lek kosztuje 9,5 mln więc wydaje [...]

03.10 off Z rana szybki spacer z psem. Później pojechaliśmy do znajomych, wieczorem pograłem z mala w jakieś gry planszowe i dzien minął.

[...] 20x14 5.rozpietki brama w oparciu o lawke 7x13 7x14+3 6. Maszyna bok barku 6x12 6x12+3 7. Prostowanie zza glowy 16x10 14x12 8.prostowanie w kleku 13x12 11x13+4+3 Z rana szybki trening, później do Grodzisku na zawody. Wystawiałem wczoraj bikiniare, zajęła 4 miejsce ale poziom na tyle wysoki że na 3 miejscu była dziewczyna ktora 2 tyg temu na [...]

11.03 redu dzień 111 Push 1. Rozpietki brama 2x 15 2. Wznosy bokiem siedzac 14x12 14x12 3. Wl shumth skos gora 75x10 4. Maszyna na klatke 20x13 20x14 5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11 6. Crucifix lezac 6x13 6x16 7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12 8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3 8. Spiecia brzucha 3x max Szybki [...]

07.05 legs 1 1. Zgianie siedzac 7x10 5x12 2. Zginanie lezac 7x11 4x19 3. Przywodzenie stos+guma x13,13 4.;Rdl 105x10 70x14 5. Bulgary shmith 10x8 5x8 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 12x12 12x13 Dobry trening ale szybki bo godzina i było po. Po raporcie bez zmian. Waha dziś 92.5 więc jakieś 3 kg w gore od zawodów.

28.06 push 1..Hammer klatka 19x10 17x12 17x11 2. Wl shumth skos gora 95x8 80x10 3. Hammer ala Dipy 16x9 15x11 14x15 4. Rozpietki Butterfly 15x11 12x12 10x15 5. Skullcrusher hantlami lekki skos 11x15 11x13 11x14 6. Prostowanie z kablem 5x7 3x14 7. Wznosy bokiem maszyna 5x11 4x11 3x15+5+4 Szybki trening z samego rana i polecialem na komunię do [...]

07.08 Legs Zginanie stojac jednonoz 3x12 2. Prostowanie siedzac 7x15 3. Wypychanie wasko 242x18 4..hack sq+guma 70x12 5..Zginanie jednonóż 4x12 6. Prostowanie na triceps 12x12 Dzisiaj z rana szybki trening chwilą na plaży i wracam do domu nad morza.

[...] + sztangą + podciąganie wąsko 3 x 30kg + 10kg x10, 10, 10 Komentarz: Trenowałem w akademiku u kumpla, więc obciążenia niedużo, trening o sporej objętości, jednak dość szybki. Po Military press wrzuciłem nieplanowane unoszenia – kumpel poszedł po telefon do filmików, a ja nie chciałem siedzieć bezczynnie. Na biceps i triceps [...]

[...] jak ktoś lubi jakoś teraz wychodzi pacyfik spilberg tom henks tematyka wojenna w najlepszym wydaniu, dla tych co lubili film szeregowiec rajan KOniu do Ciebie, szybki duży wzrost masy, mało fatu i mało bonusu w pasie, chciałem Cię spytać w węgiel w Twoim jadłospisie, tzn jesz węgiel tylko o niskim indeksie glikemicznym? tylko [...]

[...] Omlet dyniowy ze sliwkami, grzanki z prawdziwkami Chcialam sprobowac jak dam rade ze sprintami. Nie dalam %-) po 3x45s wymieklam. Zimno na dworze wiec spacer do domu dosc szybki ;-) 2.10.18 DT Miska: 1. Salatka z prawdziwkami, awokado, poledwiczka wieprz., pestki dyni, ziemniaki 2. Ryba pieczona w panierce, z salatka, skyr 3. Panini z [...]

[...] 59x16/16/20 59 59x15/15/20 59 inny wyciag, obciazenie staralam sie dobrac takie samo 59 52x20/59x15/65x7+59x8 59/59/65x5+59x10 52/59/65 59 Trening mial byc szybki latwy i przyjemny, ale troche nie wyszlo. Duzo ludzi i trzeba bylo mocno czaic sie na sprzet i czekac, wiec troche mi zeszlo. 1. Bardzo fajnie lekko szlo, albo dluzsza [...]

[...] bo nie wiem z jakiego pułapu startować żeby później trzymać progresję. Myślę ze zacząłem właściwie i sukcesywnie będę dokładał na następnych treningach. Trening udany, szybki. off Dzis . 5.II Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 0-2kg-5kg-7kg-10kg 2.sztanga skos + 4 x 10-8 40kgx10-52kgx10-57kgx10-60kgx10 3.przenoszenie [...]

[...] skos rampa 8 40-50-70-75-75-40x10 3. Wspięcia na palce siedząc/stojąc 3 x max 4. Wycisk hantli siedząc rampa 10 15-15-18-18-21 5. dipsy rampa 8 0-5kg-5kg-7kg-7kg 6. Francuz leżąc 4x8-10 20-25-25-25 Trening szybki. Byłem pierwszy raz na nowej siłowni Atlanta w Sanoku. Dobrze wyposazona, czuc klimat- jest ok;) Karnet 12 wejść 62 zł.

Relatyw, ta bajka idealnie pasuje nie tyle do diety, co do treningów, którymi forsuje się Ciężki. Za szybki start, w nazbyt duże obciążenia. Myślę, że Koniu dobrze radził kilka stron wcześniej (naprawdę warto go słuchać!), ale jego głos został trochę zlekceważony. Chyba warto ograniczyć treningi, bo co będziesz robił, gdy będziesz ważył 150kg? [...]

nie wiem czy ta kwestia była już omawiana - jakąś profilaktykę na skórę stosujesz? Spadek dość szybki, więc potem może być problem.

Bartek, szybki jesteś! :) Ja po transmisji od razu uciekłem na trening, potem do kobity i w sumie niedawno wróciłem. Se myśle, wrzucę Wam linka, a tu już ogarnięte :) Hehe, nieźle! Cykałem się trochę, nie wiedziałem jak to zmontują, ale chyba nie wyszło najgorzej. Od czasu nagrań, które były miesiąc temu, waga zmieniła się o jakieś ~5 kg. Obecnie [...]

Ćwiczenia. Godzinny szybki spacer plus 30 minut na stepie. Zakwasy z wczoraj doskwierają, ale miłe to uczucie. Miska. Dużo warzyw było, więc jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e506f9533f4a56be1d8dd73058f321.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-19 19:55:02