szybki

[...] kosz... Wiec jezeli ktos by mogl mi pomoc z sila, jak ja wzmocnic (chodzi o kuracje domowa i bez partnera bo nie mam duzo kasy i nie mam koleg, ktory by ze mna cwiczyl...) bo reszta to rybka, jestem zwinny, szybki i skoczny oraz rozciagniety, ale nie tak zeby robic jeszcze szpagaty :P Prosze pomozcie mi. Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

[...] na poczatku przylozyc do pompek i brzuszkow, pompki rob na piesciach tak zeby lokcie byly wzdluz tulowia powinienes robic te 50 na jedno podejscie, co do brzuszkow to rob szybkie ze zrywem a wkoncowej fazie skret w lewo i prawo szybki powrot i dalej lepiej zrobic 10szybko niz 50powoli, zanim nie poznasz techniki to lepiej nie probuj cwiczyc [...]

witam jestem pierwszy raz na tym forum i mam pewien problem chodzi oto ze zaniedlugo bede startowal w selekcji do LC. Niemam poco wyjezdzac dopuki nie dojde do swojej wagi poniewaz mam duza niedowage prosze was o pomoc jak najlepiej ja zbic kumple doradzali mi metke ale kazdy gadal inaczej jak ja brac i sam niewiem... pozdrawiam Tylko Umarli [...]

ale wy jestescie chlopak ma zyciowy dylemat a wy se jaja robicie . oto moja rada masz 2 wyjscia : 1. Jezeli jestes szybki i zwinny to podejdz do jednego (musi byc tylko jeden) i walnij go w ryj potem w brzuch jaja i w kolano z buta jak masz duzo farta to gosciu sie wylozy (malo prawdopodobne wstanie i cie zabije i tyle z ciebie zostanie) 2. Załatw [...]

[...] przemyslałam bo wyskoczyłam do kolesia wazacego ze 120 kilo i majacego ze 185 cm...ale nie miałam wyjscia bo mnie doprowadził do szałua najlepsze ze on rzucił sie na mnie ..szybki unik i hmm...nie dane mi bylo dalej kontynuowacw sumie lepiej bo by mnie zabil ..ale zajeli sie nim moi koledzy ktorzy wiedzac co sie swieci wyszli za mna z [...]

Szybki jestes A nie lepiej samo lt3? "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

jakich rad czlowieku odwal sie powiedzialem gosciaowi ze jak jest szybki i wogule to moze sprubowac a ty juz sie czepiasz teraz robie 8 pompek i zaczolem biegac (wsumie mam w dupie to co mowisz) brzuszkow robie juz wiecej mam rok na poprawienie formy (a pozatym ciekawi mnie jeszcze jedne ile ty bys robil jak nigdy bys na wf nie chodzil i zadnego [...]

Nic do Ciebie nie mam, ale takie rady mozesz sobie odpuscic: "Jezeli jestes szybki i zwinny to podejdz do jednego (musi byc tylko jeden) i walnij go w ryj potem w brzuch jaja i w kolano z buta" UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod [...]

Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;) KREATYNA I SERWATKA PRZED TRENINGIEM !! SERWATKA EW RANO JAKO PIERWSZY SZYBKI POSILEK Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

rowerek,steper,szybki marsz najlepiej na czczo przed śniadaniem ,lub bezpośrednio po treningu siłowym - jak chodzisz na siłownię,od 4 do 7 razy/tydz.po 40-60 min. do tego jakaś dietka o ujemnym bilansie kalorycznym(od-300 do -500kcal) xxxxxxl

Pierwszy raz dzisiaj wzialem Matrixa i musze powiedziec, ze jestem bardzo zadowolony. Zdazylem juz przez caly dzien zapodac sobie 3x40g i ani razu nie bylo problemow typu szybki sprint do kibelka:) - nie to co z Ovopolem.

hmmmm moim zdaniem jest to mało skuteczne chyba ze jesteś szybki dźwignia nie jest prostą techniką ... Ps. Co ćwiczysz ------------------ Moderator

[...] rozpisac plan treningowy, cykl anaboliczny, diete i jakies inne porady... narazie waze okolo 86 kg i nie chce byc lanym sterydem, chce wazyc ok 95kg, byc w miare mozliwosci szybki, dynamiczny i silny. jesli ktos z was moze mi pomóc bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz uwazam ze nie ma sensu robic to na wlasna reke wiec szukam rady fachowca. z góry [...]

na masę jedz go minimum 6-9 kromek dziennie, podobno po regularnym wcinaniu chleba połączonym z treningiem następuje szybki przyrost masy mięśniowej Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] Wiec Specu apeluje wyrozumialosc i kulture. Macciel nie masz zastoju bo sila ci idzie szybko, moim zdaniem masz zly trening, caly czas zwiekszasz ciezar wiec cwiczysz na sile a nie na mase. Kiedy trenujesz na sile masa idzie powoli albo wogole, za ta sa szybki przyrosty sily. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=93203&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane DODAM CI JESZCZE ŻE JEŻELI CHCESZ BUDOWAĆ MIĘŚNIE I BYĆ SZYBKI I DYNAMICZNY TO MUSZĄ TO BYĆ MIĘŚNIA ZBUDOWANE NATURALNIE... SZTUCZNIE ZBUDOWANE ZA POMOCĄ "KURACJI" NAPEWNO BEDĄ CI PRZESZKADZAŁY Ułan Zmieniony przez - uan w dniu [...]

[...] Praktycznie ciągniemy lub pchamy pewien nieruchomy przedmiot , albo po prostu napinamy maksymalnie mięśnie bez wykonywania ruchu w stawach. Podsatwową zaletą tej metody jest szybki i duży przyrost masy mieśniowej przy średnim przyroście siły mięśnia. Wady są nastepujace: -nie trenujemy koordynacji ruchu, -utrudnia lub nawet uniemożliwia przepływ [...]

[...] skurczów izometrycznych (napięcie włókien mięśniowych bez zmiany ich długości). Nie wprowadzaj ludzi w błąd stwierdzeniami typu: "Podstawową zaletą tej metody jest szybki i duży przyrost masy mięśniowej przy średnim przyroście siły mięśnia. ". Ta metoda daje najmniejsze przyrosty masy mięśniowej spośród trzech rodzajów skurczów [...]

Ważę 75 (schudłem 5kg przez wakacje). Aktywność bardzo wysoka. Szybki metabolizm. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

jak napisałem aeroby czyli rowerek,steper,lub szybki marsz w terenie zacznij od 30-40 min pięć razy w tyg.na czczo przed śniadaniem lub bezpośrednio po treningu siłowym co do ćw. na kształt pośladków polecam głębokie przysiady ,martwy ciąg i skłony ze sztangą na barkach xl