szybki

[...] siatkówce doznałem kontuzji uda i dlatego delikatnie będę wkręcał się na wyższe obroty, będzie to mój dodatkowy trening wytrzymałościowy zamiast nudnych aerobów ;-) Dzisiaj szybki intensywny trening #3 , po siatce pełny zakwas na całym ciele, szczególnie te mięśnie , które mocno pracują podczas gry - plecy, barki , nawet szyja %-) Trening bardzo [...]

jak na obrazku wyzej, zdziwilbym sie, gdyby Hendricks choc raz nie mial wytlumaczenia dla swojej przegranej. casus Adamka i jego: "jak jestem szybki, to wygram z kazdym". oczywiscie po kazdej przegranej tlumaczy, ze tego dnia nie byl soba/nie byl szybki, bidulek. @@-) }:-( Hendricks calkiem PRAWDOPODOBNE, ze byl w super formie, bo fizycznie [...]

[...] mi poszło) Rozciąganie: 10 minut Wrzucam też ostateczny wygląd mojego menu - nie jestem zadowolona z dwóch ostatnich posiłków, no cóż poprawię się. Ten ostatni to był taki szybki shake, bo chciałam zjeść po treningu, a pora była późna. Muszę to następnym razem lepiej rozplanować. Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować [...]

[...] po tym – to był drugi raz, kiedy zobaczył mnie na sparingu, bo nie było go wcześniej – podszedł do mnie i powiedział: „AJ, wciąż jesteś niebezpieczny. Jesteś nadal bardzo szybki i mocno uderzasz”. Znokautowałem już dwie osoby na treningu w pierwszych dwóch dniach sparingu, więc czuję, że wszystko gra.” https://youtu.be/gpuQeyL7W_I Choć nie [...]

[...] a myślałem, że będę go musiał gonić. Aż ciekaw jestem jaki miałbym czas biegnąc po swojemu. Ziomo, co jest moim idolem w sporcie poleciał na 57 minut, a jest bardzo szybki, więc chciałbym złamać te 70 minut i byłoby pięknie! Jednak nie wiem czy uda mi się w tym roku jeszcze tam zawitać. Piękny bieg, piękny medal! Mimo wszystko szacun [...]

[...] punktu widzenia). Cale dekady badan socjologicznych i psychologicznych dawno temu obalily mit homo economicusa, pokazując ze człowiek mając np. do wyboru mniejszy ale szybki krótkoterminowy zwrot, a pewniejszy większy długoterminowy, w większości przypadków emocjonalnie skusi sie na pierwszy. Przypominam, ze mówimy o człowieku który [...]

[...] :P Wiem, że 3 treningi do tyłu zrobiłem coś takiego jak powyżej, przedostatni trening to był zwykły bieg w tlenie (bodajże 8 km), a wczoraj 10 min biegu, rozgrzewka i potem 20 min przeplatania drążka z 400 metrami biegu. Wyszło w powtórzeniach 12,8,8,8,6,7 czyli 49 repów. Na kolejny taki szybki trening muszę spróbować zrobić więcej powtórzeń ;)

[...] pierwsze 2 dni silowe a nastepne dni na wieksza ilosc powtorzen , dynamike i eksplozywnosc z mniejsza iloscia ciezaru.Plan tez ulozony w taki sposob zeby trening byl w miare szybki bo w ciagu tygodnia dlugie trening powoduja redukcje czasu co przeklada sie na mniejsza ilosc godzin snu i na slabsza regeneracje , prace mam fizyczna i robie okolo [...]

[...] pierwsze 2 dni silowe a nastepne dni na wieksza ilosc powtorzen , dynamike i eksplozywnosc z mniejsza iloscia ciezaru.Plan tez ulozony w taki sposob zeby trening byl w miare szybki bo w ciagu tygodnia dlugie trening powoduja redukcje czasu co przeklada sie na mniejsza ilosc godzin snu i na slabsza regeneracje , prace mam fizyczna i robie okolo [...]

sztyy szybki

[...] według tego wzoru który podał kolo w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Dla mnie oni są dosyć wiarygodni. Wiem że to duży przeskok ale zaryzykuję. Wolę szybki efekt z możliwością poniesienia straty w postaci utraty mięśni niż wolniejszy a bezpieczny. Nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź, chodziło Ci o to że za mało [...]

Nie chce mi się spać, to dodam jeszcze szybki przepisik na Pancakesa, od którego się uzależniłem. Wchłaniam 2-3 takie dziennie. Składniki 3 jajka 2-3 łyżki mleka płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 banan pół jabłka ok 3/4 szkl mąki pytlowej lub pszennej (preferuję tą drugą) Przygotowanie Jajka z proszkiem i mlekiem blendujemy/mixujemy Dodajemy [...]

Polin - nie ma jakiegoś limitu. Dopiero zaczęłaś ćwiczyć, prawda jest taka, że na samym początku skok siły z regułły jest szybki i sama będziesz zdziwiona, jak to idzie do przodu, bo ciało uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że [...]

Polin - nie ma jakiegoś limitu. Dopiero zaczęłaś ćwiczyć, prawda jest taka, że na samym początku skok siły z regułły jest szybki i sama będziesz zdziwiona, jak to idzie do przodu, bo ciało uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że [...]

27.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc i przed treningiem - Wit c - Cynk Miska: - Weekendowa :) Omlet, dwie kromki chleba z szynką, rosół z makaronem, warzywa na patelni 400 g i schabowy, wieczorem bells :) udka z kurczaka, sałatka warzywna Trening: - [...]

[...] pozycji, w kontroli, w bjj i nawet w gnp tylko z czasem GSP coraz bardziej zachowawczo walczył. Stójke też miał zaj**istą, miał dobre kopnięcia i genialny prosty, był też szybki, genialne cardio i mieszał fajnie uderzenia z wejściami w nogi, chyba najlepszy double leg. Wg mnie GSP to GOAT, ale blisko też jest Jones, Aldo i Anderson Silva. Moje [...]

[...] 6*47,5 2. Wyciskanie na barki hantlami siedząc: 12*14, 10*16, 8*18, 6*20, 3. Wznosy stojąc: 12*6, 10*8, 8*10. Wierzcie mi lub nie, ale nawet te małe ciężary mnie zmęczyły, szybki trening i padłem wczoraj jak mucha.. Nogi bardzo mnie bolały, bo dzień wcześniej grałem w piłkę, pierwszy raz od 6 tygodni :) wszystko boli ale japa się cieszy.

13.03.2019 r. Przebieżka, rozciąganie i szybkie wyciskanie w gumie ;) WL: 6*40, 6*60, 6*80, 6*90 WL sling shoot: 6*100, 3/ 3*110 szybki biceps i rozpiętki Ogólnie mam problem z jedzeniem wieczorami. Jem bardzo, ale to bardzo dużo.. W dni treningowe jem jeszcze więcej. W "diecie" pojawiła się Coca - Cola Vanilla ale niestety tylko 1,75 L które [...]

[...] r, godzina 4:50 pobudka. Wypiłem bcaa, ubrałem się i pobiegłem do rodziców po psa, z nim biegłem betonową trasą pod górkę i z górki, potem pod rodziców dom i do siebie na szybki prysznic :) Czułem się fenomenalnie, ale czy starczy mi sił pod koniec dnia na czytanie książki, to się dopiero okaże ;) Łącznie na rozruch po tak długiej przerwie [...]

[...] 60 sekund i 60 sekund to dwie wartości dla mojego organizmu. 60 sekund przerwy między seriami na siłowni mija w moment, tak samo jak te 60 sekund odpoczynku po 90 sekundach szybkiego tempa :o nie zdąży człowiek dojść do siebie, a tu wibracja i lecimy dalej. Zaś 60 sekund jak się biegnie szybki interwał to trwa i trwa.. i nie chce się skończyć :) [...]