szybki

[...] polegają właśnie na cofaniu się do tyłu i czuje sie bardzo nie komfortowo pod siatką, ale tutaj odegrała też szczena Khabiba. Conor nigdy nie był zbyt eksplozywny czy szybki, bardziej polegało to na jego timingu, kontroli dystansu, którego nie mógł złapać od początku walki, bo Nurma po prostu błyskawicznie skracał ten dystans, Khabib jest [...]

ale on jest szybki

Thatcha posadził 1 strzałem a potem odklepał. Póki co najcenniejsze jego zwycięstwo to Tumenov, ale Gunnar mimo, że jest grapplerem to jest bardzo kompletny, ma dobrą stójkę, cardio i jest szybki. Bez dwóch zdań czarny koń dywizji.

[...] jem normalnie, od dzis znowu lekkie treningi, jutro sie dowiem terminu tomografu dokladnie a po wynikach o ile sie okaza pozytywne to polece juz konkretnie z cyklem, a ta mazda naprawde dala mi wiecej szczescia niz zona bo za mazda tez tesknie jak cholera%-) az zaluje ze sprzedalem%-) To już zdążyłeś się chajtnąć i wziąć rozwód...szybki bill =]

[...] maliny, płatki 2. Pulpety drobiowe, ryż, sos z mleczka kokosowego i pasty curry 3. Pudding białkowy, płatki, maliny 4. Zupa krem szparagowa, zapiekanka z pomidorem i mozarella light w czwartek jedziemy także w tym tyg już pewnie treningu nie będzie, chyba że jutro uda się szybki rowerek Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-06-01 10:52:26

[...] 30s/40s Chyba trochę zmienię treningi. W tych treningach za zagarku mam zawsze spalone ok 100 kcal przez ok 40 min (10min rozgrzewka plus trening), a dziś zrobiłam taki szybki trening z YT posladkow. Cały trening z Kettlem 8kg trwał 20 min plus 10min rozgrzewka spaliłam 200kcal, więc 2 razy tyle. Nie chodzi tutaj żeby wierzyć, że dokładnie [...]

[...] najprawdziwsza.... żeby biegać, trzeba biegać %-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-10 11:07:53 Amen :) Dzisiaj rano NW do pracy: na poły regeneracyjnie, ale też szybki chód z kijkami to pi razy oko 10 min/km - a szybki chód też mi się przyda, i też to chcę trenować. http://i57.tinypic.com/beskn4.jpg Liczby: 10.95 km Czas trwania [...]

[...] biegałem. Wczoraj 3,7 km NW nad jeziorko, pomoczyć stare kości w zimnej wodzie ;) Lepiej od razu, ale tydzień będzie raczej light. Przy okazji potestowałem podstawy - szybki chód, szczególnie pod górę to tylko trochę szybciej, jak lekki trucht, a brak efektu uderzenia stopy o podłoże. W sobotę było widać efekty treningów - podchodząc [...]

[...] zrobić. Nic nie ryzykuję, bo aż tak strasznej wagi do tego startu nie przykłada,. Dzisiaj rano 15 minut yogi, a potem minuta na skakance i 10 minut pod tytułem: 10 burpees, szybki sprint w uliczkę i z powrotem, i powtórka ;) 7 cykli wyszło, niecały kilometr. Ładnie organizm na obroty wkręciło :) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-08-27 [...]

[...] co za tym idzie pięta też wpada. W snatchu jest mało dynamiki - tam ręka robi tylko za linkę która trzyma. Tu chodzi o mocne wybicie, tak żeby wejść pod hantlę. A tu wygląda jakbyś u góry dociągała wyprost ręką - widać ruch prostujący w łokciu. Woodchopper mało dynamicznie - ruch ma być szybki ze świadomym zatrzymaniem przy pomocy mięśni brzucha.

Usportowiony lekko dzień. Rano zaspałem, więc tylko core i rolowanie. Potem rowerem do pracy, po powrocie również rowerowym szybki kapuśniak i kolega podwiózł mnie na mecz koszykówki. Potem mała zmiana ciuchów i powrót biegiem do domu. 5 km testowe zgodnie z planem, ale jeszcze dusiło ja podbiegach, i 1,5 szybkiego marszu dla wychłodzenia. [...]

[...] W dodatku Miocic dobrze boksuje, dobrze kopie i ma dobre cardio. Miocic może wygrać z każdym, jego 3 ostatnie walki: gwałt na Huncie, bo tego inaczej nazwać nie można, szybki nokaut na Arlovskim a teraz na Werdumie. Ja wciąż uważam, że im Cain wszystkim naj**ie o ile nie dozna po drodze żadnej kontuzji, bo umiejętności ma największe z nich [...]

Krótkie podsumowanie dnia. Dzisiaj zaspałem, więc rano szybki rozruch: 2 minuty skakanki i 8 minut snatchy 24ką ;) pomogło, obudziłem się szybciutko ;) Potem rowerem do pracy i z pracy, łącznie niecałe 20 km. Tego już nie traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy [...]

S&S nie wyszło - nie miałem weny. Dlatego szybki rozruch: 3 x 5 20 kg: goblet squat, hip bridge, halo Drabina snatch 20, 24 kg: 1, 2, 3. Miało być do 5 snatchy, ale przy 3 powtórzeniach 24ką lekko zarzucało, więc odpuściłem. Czuję tą oponę, a priorytetem jest bieg, a konkretnie zwiększanie stałe dystansu a nie żelastwo, więc odpuściłem. Lepszy [...]

Uff, długi i wredny dzień za mną ;) Rano szybki strzał rozgrzewkowy - nazwałbym to 'tapas' - tak jak Hiszpanie nazywają małę danka, tak w sam raz na ząb ;) 3 x 5 20 kg goblet squat, hip bridge, halo - w ramach rozgrzewki, co w sumie tak czy tak jest fajnym treningiem, potem 5 x 20 24 kg swing. Po pracy pobiegane. Zdychałem pod górę :( Łydki [...]

Po wojażach nareszcie w domu :) Ciekawostka: jedna z ważnych osób w firmie, którą będę się teraz zajmował od roku wkręciła się w bieganie ultra. Taka sytuacja ;) Dzisiaj rano tylko szybki rozruch i zamiast treningu zajmę się drewnem ;) Potem opona pojedzie ze mną autobusem do pracy, skąd wróci perfidnie wleczona na linie ;) :D

[...] min/km Kalorie 346 kcal Średnie tętno 147 Maks. Tętno 159 Min wysokość 129 m Maks. Wysokość 180 m Łącznie w górę 57 m Łącznie w dół 51 m Kadencja 86 rpm Plusy: tempo ok, szybki spadek tętna po wysiłku, pod górkę noga podaj nieźle. Minusy: piszczele bolą. Generalnie prawa noga, z która zawsze mam problemy. Jakiś krzywy jestem zapewnie. I teraz [...]

Dwa dni w podróży służbowej. Brzesko, czyli Okocim ;-) A rąk było rano: szybki rozruch, jeden konkretny podbieg i zbieg. Zatęskniłem za górami... /SFD/Images/2015/12/15/a8525c3e405249c1ac146fbdb8806e49.jpg

Tak, dystans nie dla mnie, bo za szybki - a ja raczej z tych wolnych ;-) a tak na serio to nie liczy się dystans, tylko dobra zabawa, przygoda, poznawanie nowych ludzi :-) choć jeśli chodzi o cyferki, to w najbliższym czasie będę miał w głowie tylko trzy - 150;-) :-D

@Marcel - podobno się nie dziękuję ;) dzięki za wizytę Krótkie podsumowanie dzisiejszego dnia: Rano szybki kwadrans z ketlami - na tapecie swing i snatch 24ką, trochę zardzewiałem przez lato, a poza tym podczas prac przydomowych (końcówka wykańczania domu, 10 kubików dębu do pocięcia, porąbania i poukładanie ;) nadwyrężyłem sobie lewy bark i [...]