szybki

[...] czym mi zależy to DUŻA poprawa/ powrót do b.dobrej sprawności ogólnej, zdecydowana poprawa kondycji i zwiększenie szybkości(mam na myśli to że jak biegam nie jestem już tak szybki jak kiedyś - chciałbym do tego wrócić). Moim celem jest plan długoterminowy który da świetne efekty. Czyli mogę się bardzo przyłożyć i nie muszę widzieć od razu [...]

Witam wszystkich ! Przejde odrazu do sprawy a wiec jestem "poczatkujacym" i szukam pomocy . Kilka informacji o mnie wiek 16 lat , waga 55kg , wzrost 175cm , szybki metabolizm . Mianowicie szukam pomocy w teamacie jak zaczac trenowac i co jesc , szukalem i szukalem po roznych forach i niemoglem nic znalesc odpowiedniego . Szukam treningu na kazda [...]

[...] h Piątek - Taniec 1,5 h (Średnio męczący) Mój plan to zrzucić parę kilo, zbudować sobie mięśnie i najwżniejsze - uzyskanie dobrej kondycji( na ten moment przebiegnę 15 minut szybki truchtem, chciałbym zwiekszyć ten czas/dystans). Jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, bez cukrów(jedynie owoce), bez pieczywa, [...]

Będąc w podróży, rozjazdach nie mając ze sobą wcześniej przygotowanego posiłku często korzystamy z szybkich posiłków tzw. fast foodów. Jak dobrze wiemy nijak ma się to do zdrowej, zbilansowanej diety, dzięki której możemy uzyskać estetyczną, fajną sylwetkę. Warto wtedy skomponować w bardzo szybki sposób swój własny posiłek o wiele zdrowszy od [...]

[...] sił, witalności, odczuwamy euforie - cukier spada (jak mówiłem poniżej poziomu w którym był) więc mózg pragnie słodyczy po raz kolejny:) albo fast-food nie dość że smaczny, szybki to jeszcze zawiera związek który pomaga nam wrócić i kupić go ponownie -glutaminian sodu. Nie jest bardzo uzależniający jednak pomaga nam w sięgnięciu po produkt po [...]

COBRA KRAV MAGA Reality Based Self Protection Prosty - Szybki - Skuteczny system samoobrony i walki wręcz http://www.youtube.com/watch?v=_k9Q3RxGHRM ( Zapraszamy wszystkich na treningi bez ograniczeń wiekowych ) Grupa dla dzieci - Junior Cobra Krav Maga - Grupa męska Grupa tylko dla kobiet - Trening strzelecki ( strzelnica ). [...]

[...] Mam (w lutym 13) 12 lat. Mam 175cm wzrostu i ważę 59.8 kg. Jaki jest mój cel. Chce mieć podobny wygląd (Najbardziej mięśnie ramienia) mięśni jak Bruce lee. Ogólnie chce być szybki i zwinny jak on i mieć wytrenowany każdy mięsień ciała, jestem w stanie prowadzić cięzki trening byle przyniosło efekty. Trenuje od czasu do czasu (już 1-1,5 roku) [...]

Witam, mam problem z ułożeniem diety na przybranie masy.. Ponieważ pracuje fizycznie, codziennie cwicze i mam szybki metabolizm a niemam czasu na ulozenie diety na 5-6 posilków.. Poczytalem kilka artykułów na forum zrobiłem BMR i wyszło tak: Współczynnik BMR 1675.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 3183.05 Węglowodany 55% 1750.68kcal = 437.67gram Białko [...]

Ryż z mintajem i pomidorami by Malinowa. http://images61.fotosik.pl/375/5f809ca4235a18ee.jpg Przedstawiam Wam niezbyt wyrafinowany pomysł na szybki zbilansowany posiłek, który jest miła odmianą od kury :) Wyjdzie każdemu , jestem pewna, w dodatku jego przygotowanie nie zajmie Wam wiecej niz 15min. Skladniki: - filet z mintaja kostka [...]

[...] na noc nie pić tranu zamiast oliwy z oliwek. Ułożyłem 5 posiłków, ponieważ przeczytałem, że ektomorfik powinien jeść 5 posiłków, żeby za bardzo nie przyśpieszyć i tak już szybki metabolizm. W międzyczasie zjadam jeszcze jakieś owoce: jabłko, banan podczas treningu. Z chęcią wysłucham wszelkie rady. A jeszcze zacząłem codziennie jeść witaminy [...]

3 lata temu zerwałem dwugłowy mięsień nogi .... kiedyś byłem bardzo szybki i wytrzymały na długie biegi .. a teraz i wolno bieg (jakbym kulał) oraz jak biegnę dłuższy dystans to zaczyna mnie strasznie kłóć ... Jest jakiś trening w domowych warunkach , żeby temu zaradzić ?... Proszę was o skuteczną pomoc :)

[...] Sroda:Plecy,Triceps Czwartek:Interwały(Aeroby),Brzuch Piątek:Nogi,Barki Sobota:Bieganie,Interwały,Brzuch Niedziela: Relaks :) Czy robiąc taki trening mam szanse na szybki efekt? Oczywiscie dieta jest trzymana w normie wiec sie nie rozpisuje na ten temat to zbedne. Zalezy mi na sile,szybkosci,wytrzymalosci jednym zdaniem stac sie [...]

[...] jakies warzywka a na wieczor przed spaniem jakies danie bialkowe np. twarog lub jogurt. Nie chcial bym tracic masy przez to ze nie chodze juz na silke zwaszcza ze mam bardzo szybki metabolizm i latwo mi uciekaja kilogramy. Chcialbym podtrzymac wage albo nawet isc w gore. Inna sprawa to regeneracja, czasem taki wymachany jestem po robocie ze nawet [...]

[...] zmieniał, dzisiaj wziąłem 90 kg 4x a 100 kg 1x na klatkę oczywiście po seriach, gdzie tydzień temu nie mogłem 90 kg na 1x ;o więc można powiedzieć ,że przyrost siły bardzo szybki (geny po tatusiu :D). Kupiłem sobie odżywki: ACTIVLAB DAA 1000 ACTIVLAB DIBENCOZIDE B-COMPLEX OLIMP TAURINE MegaCaps Chciałbym już zacząć "się wspomagać" I tu [...]

[...] z Adamem Sukerem którego poznałem właśnie na tej imprezie.I to on będzie mnie przygotowywał do kolejnych imprez. Dobra a teraz coś o A.M.G: A.M.G - 925 g - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który [...]

Witam moim celem jest masa ,waże 76 kg przy wzroście 184cm , mam szybki metabolizm ,typowy ektomorfik ,i chciałbym się zapytać czy da rade skleić jakom kolwiek dietę z tego co wypisałem ,i czy mam dobry rozkład w/b/t.,dodam że szybciej nie miałem diety mój problem głownie polega na tym że waga nie idzie do przodu ,najdziwniejsze jest to że łapy w [...]

[...] ilość kalorii, która pozwoli mi bez problemu uzupełniać dzienne zapotrzebowanie. Jeden już taki posiłek mam, który staram się jeść 2 razy dziennie - koktajl (200g płatków owsianych, 40g wiórków kokosowych, mleko i to wychodzi 1000kcal, czyli w prosty i szybki sposób moge uzupełnić dużą ilość kalorii). Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdro !!

Witam rozpisałem sobie diete na mase,jestem ektomorfikiem szybki metabolizm,76kg przy 184cm,chciałbym sie doradzić czy takowa dieta wystarczy i ewentualnie prosiłbym ,o jakie kolwiek poprawki. 1.śniadanie- 7;00 100g platek owsianych 50g rodzynek banan serek wiejski 200g mleko 15ml oliwy 995 KCL W-110 B-35 T-30 2.W szkole- 10;35 100g [...]

Witam, mam szybkie pytanie odnośnie przejścia z cyklu mass (npp+prop wg indywidualnych potrzeb) na cykl redukcji. Mam za soba Długa przygodę z redukcja na suplementach,stackach typu eca. Po długiej i wnikliwej literaturze zdecydowałem się na clen + t3 i prop - t3 piramida do 75mg, clen bez zmian 40 mg i pytanie 1 ile propa do tej kombinacji jako [...]

[...] polowy zgiac i znowu tuba? Czy "odkrecic sie" i znowu ze skretem? A drugie pytanie jak skracac dystans na worku. Staram sie bic długie ciosy, ale zeby sierpa zadac to juz trzeba podejsc. Lewy dlugi z krokiem, szybki znowu kroczek i sierp? Czy w takim poldystansie polowa prostego i serpy/splot Zmieniony przez - S.U.A.S w dniu 2013-12-01 02:02:16