szybki

[...] takie zdechle dzis, caly rower traktuje dzis jako lekki.. ..dlatego pobieglem sobie mocno ;) Zakladke zrobilem na bieżni mechanicznej by spokojnie i bezpiecznie zrobic szybki bieg. Wyszlo szybko, a dzis czulem sie na tyle dobrze ze troszke szybciej tez bym dal rade. Ukrecilem tez 181 bpm czyli 99% Hrmax, az zal nie nie trenowalem szybkosci [...]

Kurcze, ale szybki ten rower na tak długiej trasie. Wiem, że grupa trochę pomogła, ale nie zmienia faktu, że taka średnia to piękny wynik. Brawo. Biegania nie komentuje, bo to inna liga :-)

Pomiedzy przebiezkami spaceruje - zawsze. Zatrzymanie sie to zbyt szybki spadek tetna i zle bodzce dla miesni - rozluznienie, pozniej znow spiecie - to niebezpieczne. Rozciaganie to bezdyskusyjnie element kazdego treningu biegowego, niezaleznie od jego dlugosci, to zasada fundamentalna. Minimum to rozciaganie lydek, rozciegien podeszwowych, dwojek [...]

[...] maratonu zmienilbym plan treningowy tak, by upchnac 4 biegi w tygodniu. Np. tak: wtorek - sila biegowa - interwaly - rozbieganie 3-4km, 2 serie 5x1min interwaly mocno - bieg szybki na pograniczu sprintu, ale z pelnym czuciem kazdego kroku. Przerwa miedzy seriami 4 minuty, przerwy miedzy powtorzeniami - do 120 bpm - na koniec 3-4 km rozbiegania [...]

[...] Do tych parametrów PRO (bo one są PRO), potrzeba bardzo wrażliwego sprzętu, o ile rzecz się dzieje na poziomie sprzętowym, czyli pasek piersiowy o bardzo wysokiej czułości i odpowiednio szybki mikroprocesor w zegarku. Bo jeżeli cała analityka odbywa się na serwerze wg szacunkowych algorytmów, to tylko czekać na aplikacje robiące takie analizy.

[...] PRO (bo one są PRO), potrzeba bardzo wrażliwego sprzętu, o ile rzecz się dzieje na poziomie sprzętowym, czyli pasek piersiowy o bardzo wysokiej czułości i odpowiednio szybki mikroprocesor w zegarku. Bo jeżeli cała analityka odbywa się na serwerze wg szacunkowych algorytmów, to tylko czekać na aplikacje robiące takie analizy. Pojecia nie [...]

[...] Przebiezki w planach to mocne akcenty - gdzie biegniesz szybko - ale z pelna kontrola kazdej fazy ruchu i pelna technika - to nie sprint na maksa, tylko piekny stylowy szybki bieg - i pelnia one inna fukcje, nie wyrzuca Cie w strefe beztlenowa raczej - ale tu ciezko wyrokowac - kazdy ma inny poziom wytrenowania - ja nie patrze nawet na [...]

[...] szybciej byl w moim zasiegu, smiem teoretyzowac, na pelnym luzie... Bylo minelo, mam czas ktory bede mogl poprawiac ;) Ze strefy wybieglem jak zawsze po rowerze, lekki i szybki, od razu tempo 4,20. Dobieg do lasu, ciezki kross, ale znam trase i wiem, ze zaraz wybiegne na chodnik – znow lekko sie biegnie, ponownie wbieg do lasu i juz tylko [...]

Jestem po trzech lekcjach plywania z trenerem. super szybki postep, powiedział ważną rzecz: plywanie to nauka rozluznienia. W jedzeniu nie wazne jest tylko co jesz ale takze jak to laczysz, przeczytajcie o diecie Gracie i o tej rodzinie Zmieniony przez - Madcat w dniu 2014-11-13 21:07:31

[...] i wytrzymalosc - praca nad dlugim krokiem - plywanie na samych rekach - z osemka plywacka miedzy nogami. Wymaga sily i piekielnej wytrzymalosci, ale progres rowniez jest szybki i zauwazalny. Trzecie - plywanie w wioselkach - sila i poprawny chwyt wody z wysokim lokciem. Wbrew obiegowej opinii wysoki lokiec istotny jest pod woda a nie nad - [...]

Sport uczy pokory. Współczuję i trzymam kciuki za szybki powrót do formy.

[...] biegu krotko, bo ilez mozna pisac o 11 kilometrach. Trasa piekna, piekielnie trudna, ponad 200 metrow przewyzszen na kazdej petli, 4 piekielne podbiegi, jeden bardzo dlugi i szybki zbieg, 3 zbiegi bardzo trudne technicznie. Dwa okrazenia, niedomierzona trasa, ktora dala mi lacznie 10,9 km i tyle mniej wiecej wychodzilo wszystkim. Mialem zamiar [...]

[...] ;) 4. w trakcie zapisow lec jak najszybciej do platnosci, olewaj wszelkie opcje dodatkowe jak zdjecia, grawerowanie itp, dokupisz je pozniej w tej samej cenie. 5. badz szybki, to jest dzis warte 50 euro ;) Pierwsze 1000 miejsc kosztuje 135 euro i te znikna w pierwsze, mysle, 5 minut. Kolejny tysiac kosztuje 185 euro i te skoncza sie o [...]

Xzaar, najlepszego w tym Nowym 2016 :-) A bieg, no cóż, miałam ochotę napisać, że zamykam się w sobie, więc to pisze.. ale ta zazdrość jest pozytywna. Tak krótki czas po zabiegu, tak szybki start. Gratuluje !

jak lubisz podroby to polecam wątróbkę jagnięcą. dzięki za szybki odzew

Idea szybkich treningow silowych chyba zagosci u mnie na stale az do jesieni. Trzeba sztukowac sobie gdy czasu malo, dzis szybki trening zamiast przerwy na lunch. Laczone serie przysiadow z wyciskaniem na klatke, podciagania z wyciskaniem na barki, intensywnie brzuch i do pracy nazad ;) Wpadlem do domu, cos zjadlem, mam 30 minut lezakowania i lece [...]

[...] technike - by nie bac sie korzystac ze stromych zjazdow zeby wyjsc na swoje. Szczegolnie jeden zjazd jest paskudny i chyba wyskoczymy autem i Wam go pokaze, bo mozna sie mocno przejechac - bardzo szybki zjazd zakonczony wirazem blisko 90 stopni w ciemnym lesie - w okularach ciezko to wszystko ocenic i kilka osob zawsze fatalnie konczy w lesie ;)

[...] sie korzystac ze stromych zjazdow zeby wyjsc na swoje. Szczegolnie jeden zjazd jest paskudny i chyba wyskoczymy autem i Wam go pokaze, bo mozna sie mocno przejechac - bardzo szybki zjazd zakonczony wirazem blisko 90 stopni w ciemnym lesie - w okularach ciezko to wszystko ocenic i kilka osob zawsze fatalnie konczy w lesie ;) Fajnie będzie [...]

Rano szybki, intensywny trening brzucha. Wieczorem bieganie - szybka pietnastka, a nawet bardzo szybka. Ciezko, bo nogi maja ostatnie rowery jeszcze w "pamieci", za to kondycyjnie super, zwazywszy ze bylo dzis o 18:00 28 stopni w cieniu, a biegalem w slonku, jest zapas na serduchu. Jutro plywam i biegam te sama trasa z ta roznica, ze jutro w [...]

[...] owal, samochodowy, wiec jeszcze z profilami na zakretach. Obiekt prywatny wlasciciela kilku salonow w Dusseldorfie, Maseratti, Ferrari, McLaren i Aston Martin - szczesliwie jego syn jest w klubie i ma "klucze" do bramy ;) Asfalt jest bardzo szybki i przyczepny, mocno nagumowany bo malo pada w ostatnich dniach a jezdza ludzie chyba codziennie.