sztanga

ziomuś...musisz w plan treningowy wlepić skos w góre ze sztangą i nie zapominaj o sztangielkach.pzdr

plan był pisany juz milion raz, napisze tu po raz milion pierwszy pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja 15 lat - [...]

witam daje namiary na kolesia co ma tam 2x20 pol sporta za 200zł i chyba jeszcze jakieś http://allegro.pl/silownia-laweczka-sztanga-i3599146175.html

Skąd jesteś? Mam 2x20kg ogumowane, ale interesowałaby mnie zamiana na żeliwne 2x20 albo 2x25, 50mm otwór, 45cm średnica i jak najcieńsze jestem z okolic Wrocławia przy okazji przegladałem dzisiaj tablice i wygląda mi to na fi55 ;) http://tablica.pl/oferta/sztanga-olipijka-ID36aI7.html#ad3f089fa0

No już teraz wiem...a postawiłem na ćwiczenia wielostawowe typu martwy ciąg, Przysiad, wyciskanie na klatkę, Wiosłowanie sztanga, wyciskanie żołnierskie itp

[...] jak moje uda i to mnie wkurza... na silowni to se mozna ino pomasowac lydki...czeba je dlugo pomeczyc by miec takie efekty jak przy bieganiu, graniu w pile, rowerze..no ale nie kazdy lubi sport na otawrtym powietrzu...no a na silowni to popacz w atlasie...sa dobre tam ciwczonka...np wstawanie na palcach ze sztanga albo jakims ciezarem na barach

trening ja mam ułożony,a kiedyś próbowałem przysiady ze sztanga na barkach i po jednej serii mnie kolana tak na******l*ły ,że to jest poezja :)

najlepsze jest uginanie ramion z prostą sztangą....zreszta podaj staz. Bo widze ze trzeba bedzie pomóc

wedlug mnie to uginanie rammion ze sztanga, bez modlitewnika, a pozniej zrob na przyklad mlotki hantlami "na dobicie"

Witam mam pytanie podczas trenowania bicepsa przy uginaniu z sztangą stojąc przy drugiej seri czuję taką pompe jak bym był już po 8 seriach i 4 ćwiczeniu na bic co morze być powodem? dziękuję za odpowiedź MORZE

deliver a jak myslisz po co przy odchodzeniu od stojakow ze sztanga robimy jak najmniej krokow? zasada jest ta sama. straty energii sa zawsze wiec po co je ponosic.

Nie rób na modlitewniku zrób uginanie ze sztangą stojąc Skoro przy podstawowych ćwiczeniach wysiadają przedramiona to trzeba je wzmocnić pozdro

Aha to na brzuch się zrobi allahy i ten plank (czyli deske) A wyciskanie siedząc to sprzed głowy czy zza karku? Sztangą czy hantlami?

bubuch sztanga sprzed głowy

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x2 kg + 10 kg obciążenia " Jeżeli to jest twój jedyny sprzęt przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Zażywane suplementy: kreatyna, aminokwasy " Odstaw na półke szkoda prądu :-)

ok :) aa tak w ogole to cwiczac w domu w sumie bez zadnych sprzetow (jedynie hantle i drazek do podciagania i czasami sztanga u kolegi :D ) moge zrobic wieksza mase ??? to chyba zejdzie dluzej niz na silowni ? :)

Trenuje box "Boks" k***a mać. W języku polskim nie ma słowa "box", jest za to w angielskim i oznacza "pudło/pudełko". Pięściarstwo po angielsku to "boxing" lub "pugilism". jestem laikiem ale ambicję są a to najważnijsze. W kwestii używania poprawnej polszczyzny także. Może ktoś ma jakiś filmik albo zna ćwiczenia na siłę skrętną biodra tłów. Jw. [...]

Podstawowy plan na plecy: Martwy Ciąg 5 seri Podciaganie na drazku szeroko nadchytem 4 serie Wioslowanie sztanga 4 serie

chodzi mi głównie o najszerszy grzbietu . a wiosłowanie sztangą jest na najszerszy ?

przysiady ze sztangą , hack przysiady , wykroki z hantlami , syzyfki , uginaie nogi z obciązeniem , spięcia stojąc ,spięcia siedząc to takie najpopularniejsze pozdro