Gdyby miał szukać programu treningowego ze sztangą, szykującego pod długotrwały wysiłek, to miałbym dużo gorzej. Tak myślę. No i po raz setny: dwa odważniki mam w domu i mogę zrobić trening o każdej porze dnia i nocy. Spróbowalibyście ułożyć program na sztangę pod maraton. Oczywiście mówimy o treningu uzupełniającym. Pod dlugotrwaly wysilek [...]
Zastąpienie sztangi kettlami jest bez sensu - chyba, że w niektórych ćwiczeniach, dla wygody lub odmiany. No nie wiem. Sztanga 56 kg albo 2 odważniki po 28 kg? Największe różnice są w wykonaniu: Clean, Clean & Press/Jerk, Snatch. Dużo ciężej robi się przysiady z dwoma kulami w rack niż ze sztangą o tej samej wadze.
[...] Weganin - Mike Mahler (również bestia): http://images.t-nation.com/forum_images/3/2/329936.1060469402198.Indoboard_Mil_Press_2.jpg Kettle zajmują mniej miejsca niż sztanga i talerze. Można ćwiczyć w domu i w miedzyczasie coś ogarniać! (to raczej minus) To jak dyskusja nad treningiem z masą ciała a siłownią. Inne cele - inne metody. Jak [...]
Ojan skromnisiu spokojnie byś wycisnął tylko musiał byś chcieć.A ty nie chcesz .... Jak ktoś celuje w sylwetkę dobrze umięśnioną to sztanga i kulturystyka rządzi . Niestety nie wycisnąłbym, nawet gdybym chciał! :-( Nigdy nie byłem taki silny - będąc w wojsku wyciskałem stojąc trochę mniej niż 80kg (bodajże 75kg) Kulturystyka to jednak sztanga, [...]
Panteonie kettle mają jedną wadę gdy nimi trenujesz pożerają bardzo dużo energii. Nie ma porównania ani ze sztangą ani z masą ciała. Robienie takiego wymachu powiedzmy nawet w 100 powt ciężkim odważnikiem to jest harówa . Widzę to po moich kumplach trenujących głównie sztangą gdzie już wykonywanie szybkich zarzutów z 32 podnosi tętno i zaczynają [...]
Siła też idzie. Tylko jaka. Wiadomo że możliwości kettlowe są ograniczone, bo ni jak się ma nawet 1H MC z wagą Bestii do MC ze sztangą o 100kg większą. Aczkolwiek Paweł uczy że całe ciało ma pracować, te całe napinanie i oddech siły działają. Nie mam pojęcia jak to potem ze sztangą współgra. Niech się wypowiedzą Ci którzy mają możliwość :-)
@novyneo-Odważniki, sztanga, worki z piaskiem, opony, liny, młoty. Tym można trenować . Tylko chodzi o szczegóły .Jak robisz w danym dniu taki przykład np . plecy martwy ciąg ,wiosło lub podciąganie czy w danym dniu dodać również coś na plecy typu opona przetaczanie , przenoszenie worka ,kamienia z miejsca na miejsce lub na podest , wymachy [...]
@Badassgym: strasznie ch**owy ten swing. Nie wiem, co chce udowodnić ten pacjent, ale chyba brak mu rozsądku i wyobraźni, bo tak ch**owym ruchem całą długotrwale wypracowaną siłę może zamienić na długotrwałą rehabilitację. Albo i gorzej. Podobnie ten snatch. Porażka po całości. Na SF nie brak profesjonalistów, którzy robią poprawne rwanie z takim [...]
Nie ma co tu przeklinać, bo nie o technikę gościa z filmików tutaj chodzi. Chodziło o ideę. Wycisnąłem sobie 32kg (2 kule jednorącz, bo jeszcze takiej nie mam) wykonując wcześniej wyciskania 24kg kettla. Równie dobrze, a może i szybciej bym tego dokonał, gdybym ćwiczył ze sztangą jakimś siłowym cyklem. I OK, ale jak Nieraz zauważył - co kto lubi.. [...]
[...] do 5powt to byłem konkretnie styrany, że o balistyce nawet nie myślałem. Ale z tego co pamiętam to znajomi zwracali uwagę na to, że przybyło w łapie :-) Co do tematu sztanga vs ketle to też jestem zdania, że do budowania siły i sylwetki sztanga lepsza. Natomiast rozumiem Panteona, że zaparł się na te ketle bo ketle są zawsze pod ręką [...]
Panteon, "Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to [...]
[...] nie wymieniłem? Na pewno 2) zrobiłaby największe postępy. Natomiast co do wyższości 1) lub 3), wiem że zabrzmi to jak herezja, ale mam mieszane uczucia. Podobnie przysiad ze sztanga kontra pistol z kettlem. Nie podejme się sprawdzania tego, ponieważ kiedyś, znowu to powiem, ale było to dawno temu, zrobiłem podobny eksperyment i robiłem wyłącznie [...]
@nieraz-Tabelka, o którą pytasz, dotyczy planu od KB32 do KB40. Gościu popieprzył przekład. Dziękuję ci bardzo. Teraz to jest gitara. Mam ochotę się za to zabrać. Codziennie mam dylemat ćwiczyć kulą czy sztangą, kulą czy sztangą. ;-) Pewnie po intro będzie kula.
Miałem na myśli motyw "ile bierzesz na klatę?". Dla kulturysty ważne jest, jaki efekt da ćwiczenie, a nie, że ma być sztanga i 150kg. Skoro do takich samych efektów doprowadzi sztanga 100kg.. czy tam rozpiętki z 2x20 :-) Dla trójboisty już ważniejszy ciężar. Często pojawiało się w wywiadach z kulturystami (KIF), że nie próbują maksów, ale robią [...]
[...] Teraz mam góra/dół, push/pull, przód/tył, a nie klata/tric/przód barków, plecy/bic/tył barków. Kettle to inny rodzaj wysiłku i treningu. Sama zamiana przy wyciskaniu - sztanga/sztangielki/kettle - jest jak najbardziej pozytywna. Jak ktoś wyciska sztangę 56kg (jako maxa), to pewnie nie wyciśnie kettli 2x28 :) Kettli jak kettli ale [...]
[...] resetów do treningów. A - trening siłowy (pewnie można daćsplita, fbw czy jak kto chce) B - resety (np. raczkowanie, czy coś w ten deseń) 6xtyg - ABABAB Albo 5xtyg: A - sztanga B - OS C - masa ciała D - OS E - kettle Ewentualnie - restet na początku i na zakończenie treningu siłowego. Tak na szybko. Dużo odnośników do książki "Zmyślne ruchy" [...]
Dużo ideologi w tych ketlach ,ale ja widzę tylko większą szansę odniesienia kontuzji,,a sylwetki tych którzy tym się zajmują delikatnie mówiąc nie za bardzo .Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-14 11:04:09
Odnośnie krytyków - kettle są stawiane na równi ze sztangą i np. jak ktoś na forum pyta jak ćwiczyć z kettlem, to mu odpowiadają: uginaj na biceps, wyciskaj na barki, czachołamacz na trica itp.. A to nie tędy droga! To całkiem inna forma treningu. Oczywiście pewne elementy się przenikają treningu kulturystycznego i kettlowego. Neupert pisze, że [...]
[...] w tym że kettle są marginesem i u mnie na siłowni publicznej nawet jednego nie znalazłem ,gdy by rozwijały skutecznie jakieś cechy motoryczne były by powszechne tak jak sztanga ,w żadnym sporcie nie są wykorzystywane jako główne narzędzia do rozwoju czy to siły , czy szybkości , dynamiki czy czegokolwiek . 15 lat uprawiałem lekkoatletykę i [...]
Mareckizawada - kettle mają lat kilkaset, a niektórzy mówią, że kilka tysięcy :-) Przegrywają w starciu z hantlami możliwością skalowania ciężaru. Masz sztangę/sztangielkę i komplet talerzy. Możesz z niej zrobić obciążenie o masie 2/20 do 50/200 kg. Takim zróżnicowanym obciążeniem możesz zrobić wiele ćwiczeń w wielu wariantach. Odważnik 24 kg to [...]
DT - Kettle i inne :-)
