sztanga

[...] SIŁA. 1,03,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12 -80kg x 10 -100kg x6 -115kg x4 -120kg x4 (4 powtórzenie z pomocą, ponieważ zeszła mi sztanga i trajektoria ruchu została zaburzona :-(, ale zapas był i spokojnie by poszło...) -122,5kg x2 (jak w masło!) -125kg x2 (bez oporu, z zadowalającą dynamiką !!! :-) ) [...]

Dobra w takim razie ja zapodaję info od siebie :-). Wróciłem właśnie z siłowni, po całym dniu w robocie. O to podejścia: sam gryf- rozgrzewka 10x50kg 8x80kg 4x100kg 110kg x1 120kgx1 i podejście pod rekord: 130kg x1 135kg x1 130kg weszło dobrze, jestem w pełni zadowolony z dynamiki, jedyne co mi ewidentnie nie wyszło to sposób opuszczania, na [...]

Mi dzisiaj wypadły nogi, wtorek miałem wolny od siłowni. Przysiady 5 serii po 8 powtórzeń 50kg Suwnica siedząc 2 serie po 10 powtórzeń 2 serie po 15 powtórzeń Wykroki 3 serie po 6 na nogę ze sztangą 20kg na barkach Wyprosty na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń Uginania leżąc 4 serie po 10 powtórzeń ostatnia z dropsetem łydki Wspięcia siedząc Jak [...]

ja niewiem jak t y to robisz serio to nawet przeczy prawa fizyki sztanga ci sie cofa a zaraz ja wyciskasz:D

I tak dzisiaj na pierwszy ogień poszło: Poniedziałek- Dzień SIŁY! -wyciskanie leżąc- 3 serie robocze po 3 powtórzenia w zakresie 85-90% CM 10x50kg 8x80kg 5x110kg 3x130kg 3x135kg 3x135kg -wiosłowanie sztangą- 3 serie robocze po 3 powtórzenia w zakresie 85-90% CM 8x50kg 4x80kg 4x90kg 4x90kg (tutaj spokojnie mogę dołożyć więcej, w zasadzie trening [...]

Sztanga 20kg i na kazdej stronie 15+15+20 http://potreningu.pl/profile/grubasek12 Tutal profil kolegi Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-05-06 21:46:35

Poniedziałek- Dzień SIŁY! -wyciskanie leżąc- 3 serie robocze po 3 powtórzenia w zakresie 85-90% CM 10x50kg 8x80kg 5x110kg 3x130kg 3x135kg (ekstremalnie ciężko, 3 powtórzenie z pomocą) 3x130kg -wiosłowanie sztangą- 3 serie robocze po 3 powtórzenia w zakresie 85-90% CM 8x50kg 4x80kg 4x100kg 4x100kg -ściąganie drążka do karku- 4serie po [...]

pierwszy raz w sumie widze ze ktos robi wiecej w przysiadzie ze sztanga z przodu niz z tylu!

@Balmarek Oczywiście jest to błąd "w druku". To i to jest sztangą tył:) Nareszcie mam kabel! Wrzucę kilka fotek mojego jedzenia Krewetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/304a776507a649eeade6bf8ae78926df.jpg Po wysiłku:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3160237e3c9640a9b4cba1d032ea3901.jpg Standard /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58a379c84a01429f83817019e0558421.jpg I na [...]

Dzień 39. Wczoraj miał być day off, a był...trening! Pojechałem z kolegą nakręcić jego film kwalifikacyjny na Reebok Rodeo Poznań i jak skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, [...]

[...] a u mnie tez było kilka zabawnych sytuacji: 1. pewnego dnia ćwicze z kumplem na klate, zapomniałem sie i po czasie słysze stękanie, nagle patrze a kumpla przycisneła sztanga (40 kg )zawiesiła mu się na nosie, to nos wyglądał jak by dostał kopniaka w nos i mu się rozglabał, zamiast mu pomóc zaczołem wyć a on nadal był przyciśniety, [...]

ale najlepiej ostatnio sie usmiaem jak przyszli jacys nowi cwiczący na siłownie i zaczęli cwiczyc no i moja kobieta byla ze mną!więc akurat miała biceps i triceps no i na ostatnia serie robiła uginania ze sztangą stojąc z ciezarem 35 kg na 8 powt!no chłopaki zwątpili i chyba im było głupio!

przypomnialo mi sie : sylwester 2004 u qmpla w domu kolo 1 w nocy wszyscy na fazie poszlismy do piwnicy na jego silownie zeby sie przed laskami sila popisac.... qmplowi nalozylismy na sztange 95kg koles wyciskan nagle rece mu sie zachwialy sztanga na bok ciezarki sie zsunely gryf podjechal do gory i uderzyl w czolo qmpla ktory stal obok

vorhil-SOG KURDE....hahahahahah....sztanga uderzyal kumpla w glowe-hahahhahah........ OGÓLNIE WYPAS POST CZYTAM I SMIEJE SIE JAK GŁOPI DAWAC CHLOPCY WIECEJ,WIECEj....pozdro

He he ostra brecha macie link do innego postu bo pamietam ze byl taki juz kiedys. Ja cwicze sam w piwnicy kilka razy spadla mi sztanga 80tka z dloni wyslizgnela sie na klate troche popieklo i nic wiecej robilem dalej serie.

Kiedys na silke przylecieli kosmici i zaczeli sie masturbowac sztanga i zamienili sie na talerze.

1.U mnie największa zwała była na skzolnej siłce. Jeden z pierwszych WF-ów na siłce...Ja jade normalny trening...a reszta klasy robi serie po 100 powtórzeń i macha sztangami (samymi lub z obciązeniami 2x5kg) robiąc klatke itd. I cali z siebie dumni :D 2.Na siłowni AZS-u jak kumpel raz pierdnął z taką petardą, że wszyscy zaczli płakać ze śmiechu a [...]

przy robieniu tricepsow na wyciagu jakos zle stanolem i przy ruchu w dol linka mi nos przytarła robilem skos na suwnicy smitha ,okolo 110 kg i sztanga w miejscu łaczenia z suwnica sie zlamala ,jedna czesc walnelaw dol z hukiem,druga probowalem trzymac ale ze tylko z jeden strony bylaprzyczepiona to ciezko szlo wiec puscilem i cudem zdazylem [...]

nie wiem czemu ale jak ja zaczynałem to wiedziałem że jak z jednej strony zdejme talarusy to się sztanga z***ie Zmieniony przez - -Camel- w dniu 2004-08-01 15:19:16

[...] pokolei, od najmniejszego do najwiekszego. Tylko zamiast rownomiernie sciagac, raz z jednej raz z drugiej, to sciagalem tylko z jednej. Gdy zadowolony sciagalem ostatni 20kg talerz, sztanga sie przechylila i wszystkie talerze spadly na ziemie. Byl taki huk, ze chcialem uciekac Dobrze ze silownie jest na parterze bo by chyba dziure by zrobily.