sztanga

albo błąd w technice cwiczenia alboi stawy juz dostaja po dupie,przy hantlach nie ma tego problemu?sztanga plaska czy lamana?

To jest ból przy tej kostce nadgarstka..takie kłucie..jak cwicze to tego nie czuej,ale gdy odkładam sztange i chce puscic to boli az do momentu gdy puszcze i juz pozniej jest luz Sztanga prosta..atechnika jest ok..ciezar tez odpowiedni,bo sie nie bujem itp..wykonuje bez problemu dana ilosc powt wkazdej serii. Przy hantlach nie ma tego erpblemu,ale [...]

zmiana na łamaną powinna zlikwidować problem albo po prostu zrezygnuj z uginań ze sztangą,wiele osób które używają sztangi prostej do uginania odczuwa właśnie ból kości promieniowej

klasyczne uginanie ze sztangielkami z supinacją stojąc lub siedzą pobudzi mięsień w podobny(moim zdaniem nawet lepszy)sposób jak uginania z prostą sztangą

Ja proponuje to: (ale wszyscy tu krytykują moje treningi) PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIAD NA HACK-MASZYNIE PRZYSIAD NA MASZYNIE SMITHA WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY SKOŚNEJ UGINANIE NÓG PROSTOWANIE NÓG WSPIĘCIA STÓP NA PALCACH STÓP STOJĄC SPINANIE ŁYDEK Z OBCIĄŻENIEM SIEDZĄC

Bo w wyciskaniu sztanga ci napiera na nadgarstek.Owiń bandażem elastycznym ale niezbyt mocno ,albo kup specjal;nie opaski dla pakerów.

Moze zle ukladasz nadgarstek. Sztanga powinna byc jak najblizej linii przedramienia. Fotka pochodzi ze stronki atomicpower.pl Zmieniony przez - Dziko w dniu 2007-06-25 13:56:36

Jak już nie robisz martwego ciągu to różnicuj te ćwiczenia na nogi w poszczególnych dniach treningowych żebyś na każdym treningu nie robił goblet squat. Ja bym dał w drugim dniu treningowym na przykład wykroki co nieco zmieni pracę dolnej połowy ciała i dołoży pracę stabilizacyjną. Te ćwiczenia na ramiona zostawiłbym na koniec treningu po tyle uda [...]

erdziu3 a po co on ma zmniejszać obciążenie itp. jak po 3 latach ćwiczeń wyciska 130 kg, co jest bardzo dobrym wynikiem? Co z tego, że wiele osób pięknie technicznie ćwiczy, czują palenie w mięśniach, mają mega pompę jak nie mają prawie żadnych postępów? Co z tego, że tyle osób wiosłuje sztangą ważącą połowę tego co wyciskają na klatę, grunt że [...]

rób podciąganie na drążku w jak najszerszym nachycie tak zebys czuł ból w barkach, następnie wyciskanie sztangi nad głowe rób w jak najszerszym uchwycie jaki tylko zdołasz zrobic stabilny uchwyt, i wiosłowanie sztangą tez jak najszerzej łap gryf... i te cwiczenia spowodują wyłamywanie obręczy barkowej co za tym idzie odbudowa włokien i chsząstek [...]

plecy robie we wrorek i robie: wiosło sztangą,wiosło hantlem,good morning a nogi robie we wtorek i piątek ale moge też w poniedziałek i czwartek co myślicie?? a co do moego treningi moze byc ten na nogi da efekty w przyroście siły czy nie robiony np. przez 10 lub 8 tygodni

hehe, dzieki ,,, tak pakuje tylko bardzo umiarkowanie.. dzieki za szybką odp tylko jeszcze prosze Ciebie albo innych zeby cos wiecej powiedzieli na temat tych przysiadów ze sztangą,,, bo chce wiedziec jak to wplynęło ... :)

@rion10 Martwy ciąg z przysiadami już rozdzieliłem tak jak Pan radzi, chyba nawet całkiem się go pozbędę, a przysiady będę robić z hantlami, bo sztanga może być zbyt dużym obciążeniem jednak. Niestety nie mam jak skonsultować się z lekarzem który mnie prowadził, na stałą opiekę kogoś kto się zna na tego typu problemach też nie mam co liczyć, bo [...]

Witam,chciałem poprosić was o wskazówki na temat moich treningów.Opisze go tutaj,i jakbyście mogli powiedzieć co mam w nim zmienić.Mam 15 lat,65kg,180. Zaczynam od szybkiego marszu przez 30min,prędkość około 7km/h.Następnie ide na sztangiełki,kolejnie na ławeczke,i pod koniec podciąganie sztangą stojąc do klatki piersiowej. Wiem,że coś źle [...]

To może od nowa na początku i robie 30 minut szybkiego marszu,następnie robie uginanie ramienia ze sztangiełką stojąc 5 seri po 10 powtórzeń,następnie robie wyciskanie na klate na ławeczce 3 serie po 10,następnie robie 5x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc,i na sam koniec po treningu siłowym robie schodki przez 20 minut. Mam nadzieje,że [...]

Poniedzialek prosta 12/10/8/6 skos w gore hantlami 12/10/8/6 pompki na poreczkach lub skos w dol hantlami 12/10/8/6 rozpietki skons w gore 10/10 wtorek : przysaidy ze sztanga 12/10/8/6 wypady z hantalmi w rekach 12/10/8/6 cwiczenie na miesnie 2glowe na maszynie 12/10/8/6 wspinanie sie na palce ze stanga 12/10/8/6 czwartek wyciskanie hantli [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczki, atlas z wyciągiem górnym, sztangielki,hantle Dieta : Brak dokładnej diety, staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

hehe no ale sztanga nie zahacza tych "rurek", nie przeszkadzają one? Bo w najbliższym czasie mam zamiar sobie kupic tą ławeczke i chce sie upewnic

no i co odsune i bez stojakow trzeba robic tak? Czyli trzeba sie klasc ze sztanga w rekach?

no jak wezme ze stojakow to w czasie cwiczenia wyciskania francuskiego jest ruch sztanga za glowe i w tym ruchu nie zahacze o "rurki"?