sztanga

ja jakoś ostatnio wpadam na kuźnie patrze a tu jakiś dwuch nowych kolesi jeden robi uginanie za sztanga na bica(gdzieś 18kg) koleś z 18lat(60-65kg) macha się cały zamiast podnosić i mówi "zobaczysz Marek za tydzień biore metke bo mi kupel taniej załatwia zobaczysz jak się do.je.bie

[...] przeszkadzają, przecież każdy kiedyś zaczynał (mniejsza o powody jakimi się kierował). Irytują mnie tylko podstawowe braki w wychowaniu - odwróci się człowiek na sekunde i sztanga "rozmontowana"..., a wystarczy zapytać. Do tego mają instynkt stadny, atakują każdą z maszyn zbiorowo. Ostatnio zauważyłem że zanika stary dobry zestaw [...]

[...] malo(u nas 70kg na klate to naprawde duze heh) przychodzimy na silke na hali dobra rozgrzewka po 30kg kazdy jechal i dalej nalozyli 40 wycisnalem on tez nalozyli 45kg padl sztanga go przygniotla i ogolnie niezy z niego polew byl. Ostatnio sie dowiedzilem ze on cwiczy od kwietnia do czerwca a potem pompki przez wakacje zeby "forme" [...]

[...] zajmują.Nie to żeby chcieli se poćwiczyć i coś osiągnąć.Oni sprawdzają ile są w stanie wycisnąć(przypuśćmy 30kg),a jak już to sprawdzą to zakładają dajmy na to 50 - 60kg i bawią się w to kogo mocniej sztanga przygniecieFakt faktem że jak na nich rykniesz to wychodzą z siłki i się kończy ale to dzieję się praktycznie zawsze jak otworzą siłownię

"a jak już to sprawdzą to zakładają dajmy na to 50 - 60kg i bawią się w to kogo mocniej sztanga przygniecie" Sog

"a jak już to sprawdzą to zakładają dajmy na to 50 - 60kg i bawią się w to kogo mocniej sztanga przygniecie" padlem sog

Troche nie na temat ale tez mam smieszną historyjke. Kiedys bylismy z kumplami na silce i kumpel robi biceps, zalozyl tyle na sztange, ze technika to masakryczna w hooj. No i tak sie buja z tą sztangą i nagle z jednego konca sztangi zaczynają spadać talerze, on juz je probuje złapac a tu z drugiej strony zaczynają spadać talerze. Chuk na siłce [...]

Haha skoro mowa o tym. Ostatnio poszedłem na profesjonalną siłke, tak to ćwicze w domu. Ale przyszło 3 typków i zaczeli robić wszystko po kolei. Potem chcialem isc na ławe a te siedzieli. Jeden założył 2,5 na sztange i "ćwiczył". A potem poszli na przysiady. Koleś założył na sztange same zaciski i zaczął przysiady robić. Jakby robił [...]

[...] oderwal moze z 2cm i krzyczy: POMOZ!!! ja mowie o kurva :D zlapalem za sztange i ledwo co we dwoch to podnieslismy odkladajac sztange, chociaz bardziej wygladalo to jak by sztanga odkladala jego omal sie nie wywrocil. po tym ciezkim cwiczeniu nastapilo 5 minutowe prezenie wielkich bicepsow przed lustrem no i jeszcze jedna sytuacja z wyzej [...]

[...] chodziło mi raczej o progresowanie w trakcie treningu. Załóżmy, że moim ciężarem roboczym podczas wyciskanie jest 40kg, to lepiej jest stopniowo zwiększać w serii: sama sztanga (20kg)/30kg/35kg/35kg/40kg, czy może przerzucić największy ciężar na przed ostatnią serię? Czy może jeszcze w inny sposób? Zmieniony przez - kawqq w dniu 2021-07-28 [...]

[...] i 2x10kg Sztangielki idealnie regulowane, ale to troche droga zabawka, chociaz jak ktos bedzie sie tym bawil, to szybko sie zwraca (przyrownujac do karnetu na silownie), takie male gryfy ze zmienianymi talerzami (najlepiej ta sama srednice co sztanga) to tyle, ze czlowiek ma zabawe w przykrecanie i odkrecanie sruby, ale tez sie da na sile.

uwazaj na technike, bo plecak jednak ciagnie z tylu, wiec inaczej rozklada sie srodek ciezkosci niz ze sztanga

[...] ze sie kawalek odkruszyl, ale w domu i tak nie walimy o ziemie, wiec poki co 2 lata cwiczen we dwojke, wiec codziennie sa ruszane nic wiecej nie zniszczylo sie. Pamietaj by sztanga i hantle maily ta sama srednice, wtedy bedziesz mogla wymieniac male krazki, i nie bedziesz musiala kupowac ich podwojnie, no ale zobacz jak ci sie wszytko oplaca. Ja [...]

wiem doskonale że nogi są ważne w treningu, jestem sprinterem ;) Oszczędzam ta nogę dlatego nie robię żadnych ćwiczeń Bic przeładowany.... ? Robię 9 serii w tygodniu, klatka przeładowana to fakt. To może zmienię tak: PONIEDZIAŁEK Klatka: wyciskanie na płaskiej leżąc 4x 6 wyciskanie skos górny 4x 6 rozpiętki 4x 8 Triceps francuskie wyciskanie [...]

[...] 5 cwiczen (1)wyciskanie na klate na plaskiej, (2)ciagi lezac na brzuchu na takiej mozna powiedziec lawce i dociagajac sztange z ziemmi do tej lawki, (3)przysiad pelen ze sztanga na karku - za glowa, (4) rwanie , (5)podrzut. Do zimy zeszlego roku zawsze rozpisywal mi mniej wiecej takie procenty na kazde cwiczenie: 1 seria 10 powtorzen 50% [...]

Przecież zeby ćwiczyć nogi wystarczy sztanga i już można przysiady robic, wykroki itd. ja nóg narazie nie cwiczylem ale to dlatego ze nogi mialem zawsze duze a reszte małą ale juz zaczynam Zmieniony przez - armstrong w dniu 2006-08-15 15:13:51

Ja byłem super chudy góra wyrobiłem dobrze jak ta ten okres czasu tylko nogi zostały w tyle martwy przysiady ze sztangą to nie dla mie mam słaby kręgosłup.Plan treningowy uważam za dobry ale wiele osób by go poprawiało setki razy.

rob przysiady i MC nie masz innego wyjscia ...mowisz, ze masz slaby kregoslup?? ja tez mialem dopuki nie zaczolem robic tych cwiczen..zacznij od malych ciezarow i stopniowo zwiekszaj zadna filozofia... ps na pierwszysm treningu robilem ze sztanga 20 kilo i mialem zakwasy przez tydzien ..postepy zobaczysz bardzo szybko

Genetyka to ładnie brzmiące słowo, którym leszcze tłumaczą swoje lenistwo. Każdy może zrobić dobry wynik, tylko jeden zrobi to na luzaku a drugi się nacheta jak koń na westernie. Niemniej jednak jest to możliwe. Jeden stosuje byle jaką dietę a ma 10 % tłuszczu - a drugi bardzo uważa na to co je a ma 15%. Ale 15 to i tak niezły wynik w świecie, w [...]

no psychika tak- ja jak patrze często w lustro to wydaje mi się że wyglądam- żenada i że sie cofam w rozwoju. Natomiast gdy patrze raz na 8 tyg to uśmiech na twarzy, bo widze efekty morderczych treningów. Sylwetka idzie na +. Wtedy i wieksza chęc do ćwiczeń. I chociaż biceps ostatnio zmalał mi o 1 cm to mam to w dupie.Nawet skóry nie moge teraz [...]