szpinak

Też mam jajka. Przyszłe kurczaczki. I szpinak

Śr 27.10.10 Trening link do poprzedniego :http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s38.html#post4 Dzień A - nr 6 rozgrzewka skakanka, drille. A. przysiad ze sztanga na plecach * B1.wyciskanie sztangi plaska ** B2 wiosłowanie sztanga *** C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank [...]

[...] (20g) + łosoś wędzony (40g) + groszek zielony, olej z pestek winogron, orzechy 278 kcal . B:15,7g . T:14,3g . W:25,1g 4. 17:30 makaron razowy (50g) + tilapia z pary (130g) + szpinak + jogurt nat. (50g) 347 kcal . B:35,9g . T:5,3g . W:44,5g *** TRENING *** 5. 20:30 twaróg (100g) + jogurt nat. (40g) + banan, orzechy 382 kcal . B:24g . T:13,6g . [...]

kapusta surowa ok -5, dla porównania szpinak ok -12/-14 http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/ pozdr

zakwasy na tyłku mam, pewnie po tych wypadach Wczoraj Wt. 26.10.10 DNT Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, tarta marchewka 2. kasza, awokado, przyprawy, marchewka 3. zapiekanka surowizna, lniany 4. salatka z feta i oliwkami, do chrupania marchewka 5. kaszka kakaowa, mus jabłkowy z owsem Dzis trening

[...] czas koncentrowac z tymi ciezarami Posiłki: nie wiem, czy jest sesn pisac, ale obiecalam sobie to zaczne 1. sok warzywny, jajka, lniany 2. kasza, awokado, przyprawy, marchewka 3. kurczak, kasza, szpinak, jajko, marchewka Trening 4 whey, kaszka kakaowa, tarta gruszka (tak to ja moge jesc ) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-26 07:16:09

[...] i węgle z ostatniego posiłku. więcej białka a mniej węgli - ja jadłem od 150 do 200 tylko a mam ciezko prace i treningi. tak patrze to kupuj sobie z warzyw brokuły i szpinak mrozony - nie sa drogie te warzywka a sa za***iscie bogate... jak masz kase to kup sobie jakis spalacz a witaminy to podstawa na redukcji, jak będziesz trzymał sie [...]

[...] orzechy 3 posiłek: placki z kurczakiem + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: dorsz + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + szpinak 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas stoi w miejscu czyli nadal 82cm,a waga pokazała 81,6kg czyli + 1kg...nie będe dokładał w tym tyg zarcia. [...]

jadłam duzo szpinaku i to wcale nie jest zdrowe miała kłopoty z nogami strasznie mnie bolały lekarz zabronił jesc nie mogłam chodzic i stawac na stope wiec szpinak nie jest taki zdrowy jak mowia zdrowy jest ale tylko w małych ilosciach wiec nie polecam

avert, sporo tabel w sieci mozna znalezc nt produktow zakwaszających/alkalizujacych, posuzkaj o zobacz co najkorzystniej wychodzi - szpinak i rodzynki mają dość dużą "moc" alkalizującą

[...] x2, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 1399.44kc, BTW: 140.9gr / 40.69gr / 120.28gr + warzywa ~600gr: brukselka, szpinak, ogórek, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonką. ************************************************** *TRENING: 1. RDL 5x 5 (120sec): 47.5kg x5 / 57.5kg [...]

[...] Tran. 2. owsiane, śliwka, 3x białka jaj, olej z wiesiołka. 3. soczewica, białka jaj x4. 4-5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. dorsz, oliwa z oliwek, warzywa. 7. kromka chleba x 2, whey, płatki owsiane. 1808kc, BTW: 140gr / 60gr / 175.4gr + warzywa ~600gr: szpinak, ogórek, brokuły, cebula, pietruszka. + dużo herbaty zielonej z limonką, woda.

[...] jogurtem) -odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu) bez ograniczeń -surówki z jarzyn bez ograniczeń -1 jajko dziennie -sól Zalecane jarzyny: Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka [...]

[...] 200g bialka 180g tluszczu ~30g wegli areoby WPC 40g + lecytyna 5g 5jaj + dwie gotowane marchewki + 30g oliwy WPC 20g + lecytyna 5g + 30g oliwy 200g wolowiny/cyca + brokuly/szpinak/ + 20g oliwy + omega3 WPC 20g + lecytyna 5g + 30g oliwy tuna 150g + brokuly/szpinak/fasola zielona + 30g oliwy WPC 20g + lecytyna 5g + 30g oliwy ladowanie co 5 dni [...]

a może kazam wiesz dlaczego właśnie szpinak i celer to najlepsze "odkwasacze" ? z tego co się zorientowałem wcale nie mają rekordowych ilości np potasu czy fosforu z góry dzięki za odp i fajnie ze dałeś cynk na pral score, rozczytam się o tym Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-10-19 14:51:43

[...] ze znamion kukurydzy Dieta kopenhaska 2x (promowana jako poprawiająca przemianę materii ) DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, [...]

[...] + 200g - garść orzechów włoskich - tran - 100g płatków owsianych II Posiłek - pierś kurczaka 200g - surówka z kapisty białej 20g III Posiłek - Makrela/śledź/łosoś 150g - szpinak 150g IV Posiłek - Pierś z kurczaka 200g - Kasza gryczana 100g V Posiłek - Wołowina 200g - biały ryż 100g VI Posiłek Brokuły 150g Twaróg półtusty 200g Płeć: [...]

Są to węgle, ale w większości niestrawne - błonnik musisz spożywać warzywa posiadające właśnie znaczną część błonnika jak np brokuły szpinak. Ogólnie warzywa włókniste. Im starsze /dojrzalsze/ tym lepsze. Oczywiście podałem tylko przykłady tych warzyw, które polecam, ale możesz równie dobrze jeść inne, również bogate w błonnik. Zajrzyj sobie w [...]

[...] T 3g / W 1,5g Posiłek III: 13:10 Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym (100g) B 23g / T 0,6g / W 0g Szpinak (10g) // tuńczyka nie jedz codziennie, urozmaicaj, ten szpinak to woła o litość, daj więcej B 23g / T 0,6g / W 0g Posiłek IV: 16:00 1 Pierś z kurczaka (200g) B 43g / T 2,6g / W 0g Kasza gryczana (100g) B 12,6g / T 3,1g / W 69,3g [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam kilka pytań w sprawie diety. Ułożyłm sobie diete. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobra dieta? Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy [...]