[...] dziennie (+ niewymienione śmieci), czyli 1/3 tego co powinnaś i się pytasz czy za dużo węgli? Nie ogarniam 88-O ....a z wrzuconego jadłospisu to zostać u nas mogą: siemię, szpinak i jabłko. Poczytaj regulamin, ze szczególnym uwzględnieniem 'co jedzą ladies' i przejrzyj jak to wygląda w dziennikach dziewczyn - co i ile jedzą. Zmieniony przez - [...]
[...] uda mi się zmienić, za to nowy rozkład na jutro: 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,kalafior, brokuł, surówka z kapusty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef7c1153bf649d380f8c6c171d4d4c4.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-21 13:45:26
Właśnie mi się w mikrofali grzeje takie coś: http://i46.tinypic.com/35mod2h.jpg Spaghetti domowej roboty: - Makaron razowy spaghetti - Makaron DURUM - Skrojona w kostkę szynka - Skrojone w kostkę 2 duże pomidory - Starty żółty ser - Oliwa z oliwek EV Nie wiem gdzie to zmieszczę, ale spróbuję.
22.08 środa micha: -omlet, borówki, migdały - łosoś, szpinak, pomidory suszone, pestki dyni - kurze serducha duszone z porem na masełku. omnomnom %-) - kurczak, sałata, pomidor, pomidor, pomidor, mix orzechów - się zobaczy ;-) trening team WOD na skrze, wiec nie mam pojecia co bedzie. wiem jedno- pierwszy raz nie jade z domu, tylko z pracy, wiec [...]
[...] wróci, ale na chwilę stanęłam i sytuacja została opanowana :-} ) 23.08 czwartek Micha: - omlet na kokosowym, borówki, migdały, łyżka oleju kokosowego prosto ze słoika ;-) - szpinak, łosoś, pomidory suszone, pestki słonecznika - ogórki kiszone, jaja, fasolka szparagowa, musztarda z ziarenek strzelająca w zębach %-), oliwa z oliwek, balsamico - [...]
[...] jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p 65-70% z poniedziałku 3x [...]
[...] 60-te urodziny moich rodziców więc jedzenie było restauracyjne śniadanie w domu: chleb żytni kromka, jajka 2, masło 15g, migdały 50g obiad sandacz w sosie borowikowym, szpinak, ziemniaczki, wino, szampan, piwo,kawa kolacja: chleb żytni kromka W ramach ruchu - trzy spacery z psem oraz w sumie 10 km szybkiego marszu do restauracji i z [...]
26.08 niedziela Paleo micha: - jajecznica na masełku, pomidor, masło orzechowe z nerkowców - wheyowy omlet z borówkami - marchewka, oliwa, łosoś - szpinak, pomidor, słonecznik, łosoś, oliwki, kapary po całym dniu poimprezowego trolowania na kanapie postanowiłam jednak ruszyć zadek na TEAM WODa. powiem tylko, że powinien się on nazywać JPRDL... [...]
[...] utrzymać proporcje tłuszczów w diecie-jeśli nie masz takich dokładnych obliczeń diety to traktuj jako dodatek- jadłbym max.pół tabliczki Tomek jestem ciekaw dlaczego wg ciebie? Co do żelaza to możesz jeść szpinak. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-27 13:59:51 Żelazo ze szpinaku jest bardzo słabo przyswajalne-o ile pamiętam w 1%:-P
[...] miesiąc od kiedy nie jem słodyczy 8-) Miska na dziś. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b381d63b36c4e778ed55217ded6f30a.png Nie umiem dziś dobić białka bez podnoszenia tłuszczu. Od jutra się poprawię :) Pomiary: [...]
[...] Skoro soja to zło a na mleko jestem uczulona :( na wodze będzie jałowizna chyba co? Mógłby ktoś ocenić czy ilość kcal jest ok? czy jest za dużo? i rozkład BTW? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1c65cb61bd34110b6ac5b154ba5a481.png Ahaa warzywa dzisiaj to: cebula, pomidor, szpinak, czosnek, pieczarki Zmieniony przez - cytrynowa8 w dniu 2012-08-28 21:16:09
[...] Brzuch mnie boli, nadal czekam na @. Miska na dziś. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6de9528a235420aa01315b8c4750296.png Uzależniłam się od sałatki z młodego szpinaku, pomidorów, wędzonego łososia i prażonych [...]
[...] i od kilku dobrych tygodni nie ma dnia, żebym nie wcinała tej sałatki na kolację. Oryginalny przepis: proporcje są dosyć dowolne, tu na 2 osoby: - paczka młodego świeżego szpinaku/liście - pomidorki koktajlowe, ok 12 sztuk - suszone pomidory w oliwie, ok 8 sztuk - boczek wędzony, 10 plastrów - orzechy nerkowca, ok 50 dag - oliwa z oliwek lub [...]