[...] wróciło mi ze 2,5kg w postaci fatu na brzuchu dieta beznadziejna jak dla mnie PODSUMOWANIE DZISIEJSZEGO DNIA: DIETA: 1. pł.owsiane, jajko, twarożek 2. pierś z kury, oliwa, szpinak, ryż brązowy 3. pierś z kury, oliwa, ziemniaki 4. migdały, orzechy, sałatka z tuny, kromka razowca TRENING- aeroby: 15 min oribtrek 45 min bieżnia tętno na wysokim [...]
Połączenie na talerzu bardzo dobrze smakuje.Aczkolwiek,jeśli jesz je zaraz po sobie to i tak sie zmieszają w żołądku;]. P.S. Nie pisałem,że jem jajka codziennie. Bardzo dobrze smakuje również szpinak z mięsem(pierś/wołowina)+w szczególności z olejem z pestek dyni ew. oliwą Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-03-12 21:37:57
Ważysz się codziennie? Odżywkę zostaw na 1 porcję, warzyw zielonych nie liczymy do bilansu, więc szpinak out Zresztą w każdym posiłku powinny być warzywa. Pangę też wywal, to syf, a nie ryba Ile pijesz w ciągu dnia?
Trochę masła rozgrzewasz na patelni, pozniej dodajesz szpinak, troche śmietany/jogurtu naturalnego, czosnek, przyprawy i włala troche podusic na patelni i gitara Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-03-15 17:30:21
Topisz trochę masełka na patelce, wrzucasz mrożony szpinak, solisz odrobinę, wgniatasz ząbek czosnku albo sypiesz czosnek w proszku i dusisz to, dla mnie zayebioza Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-15 17:31:27
[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły
a ja przed 1-2 BTW wlasnie koncze wpjerdalac kure z ryzem i szpinakiem Stud & Maślanka dzięki za patencik na szpinak Wchodzi fajnie, ale jeszcze bym go mógł podrasować, jakie przyprawy dajecie?
Witam serdecznie chciałbym prosić o pomoc i wskazówki dotyczące mojego planu żywieniowego i tygodniowego harmonogramu ćwiczeń Wiek: 28 lat Wzrost: 176 cm Waga: 82 kg Dzień 1 Posiłek 1- 7.30 chleba żytniego pełnoziarnistego -2x100g tuńczyk w sosie własnym -100g jajko na miękko kawa z mlekiem 0% Serek z Piątnicy 0%-100g Siłownia 9.30-11.00 Sauna [...]
[...] to może mi podpowiesz coś o alergii - co byś wprowadził jako pierwsze u niemowlaka w diecie dynię czy ziemniaka? bo jeden z pediatrów polecił mi jako pierwszy wprowadzić szpinak? i co sądzisz o oleju z wiesiołka jako produkcie polecanym dla alergików.. pewnie niemowlaki to nie Twoja działka sory za spam (cała ja) Richard jak dla mnie to w [...]
[...] jutro trening także jakoś trzeba odsapnąć, więc aero pójdzie jakieś w niedzielę pewnie. BZDETY Także tego Daję wypiskę teraz, kończę jeść za chwilę (jeszcze muszę sobie szpinak zrobić (0,5kg), do tego zjem porcję kurczaka z ryżem no i potem wsunę twaróg z oliwą, ale to koło 19:30-45) Jutro zestaw FBW, już sie doczekać nie mogę Track na [...]