szpinak

[...] + 50gr.gainera 2.GAINER 3.4kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem 4.GAINER 5.100gram kaszy gryczanej + 200gram piersi z kuraka 6.w domu już posiłki jak 8 tylko + szpinak 7.białko wpi60gram +2banany 8.ryż +200gram piersi 9.twaróg półtłusty oczywiscie do tego suplementacje amino (dymatize z rana 10tab. przed tr.10 i przed snem 10) beta [...]

"więcej siedzisz? szkoła=nerwy... każda zmiana tak może wpłynąć na organizm... " <- pisałem to jakieś 10minut temu... zielone warzywa... brokuły/szpinak/kapusta pekińska... wpłyną także na równowagę kwasowo-zasadową...

[...] + 50 g carbo + 1 x kre alkalyna 18:30 - <po treningu> - ryż + łyżka miodu + 2 x BCAA 21:30 - przed snem - 30 g wpc + twaróg półtłusty + łyżeczka tranu + brokuły lub szpinak BEZ TRENINGOWE: 6:30 - 1x kre alkallyna + 1x BCAA 7:00 - 1 łyżeczka tranu + płatki owsiane + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po [...]

[...] problem z sfd (a już myślałam, że to tylko u mnie ) , dlatego dzisiaj zaległa wypiska: Dzień nr 26 Miska: 1.pasztet soczewicowy, kapusta pekińska , pomidor, oliwa 2. jajka, szpinak, pomidor, ogórek, oliwa 3.jajka, brukselka, kapusta pekińska TRENING 4. owsiane, białko ( &#189; porcji myo + &#189; porcji elitki), marchewka, cynamon [...]

[...] ze sniadania ze 3 bialka lub troche twarogu z kolacji Przed snem -> 320g Twarogu pół tłusty lub chudy + 30g oliwy z oliwek. Dodaje,że w trakcie dnia jadam często szpinak, brokuły i marchewkę :) marchewke to surowa bo po ugotowaniu strasznie zmienia sie ig warzywa sa bardzo wazne zeby rownowage kwasowo zasadowa trzymac w ryzach [...]

[...] nr 28 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta pekińska, pomidor, cebula, oliwa 2.płatki owsiane, myofusion truskawka, cynamon, orzechy włoskie, marchew 3.jajka, szpinak, papryka 4.jajka,szczypior brukselka, oliwa będzie: 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 69 W 113 KCAL 1679 Aeroby 45 minut, rowerek stacjonarny [...]

[...] z ryb morskich. Jako węgle ryż brązowy, biały, makaron razowy, kasza gryczana, jaglana. Odrzuć pieczywo - nie potrzebujesz go. JEśli chodzi o warzywka to papryka, brokuł, szpinak, ogórki kiszone, sałata, pietruszka, ogólnie zielenina wskazana. Przydatnym jeszcze na redukcji /i nie tylko/ jest dorzucenie ZMA /zestaw cynku z magnezem i wit b6/, [...]

[...] około 3,5g na kg mc T:50 około 0,7g na kg mc kcal ogółem z białkiem niepełnowartościowym 35g na kg mc! Waga: około 70kg Oczywiście fasolka dla przykładu będzie na zmianę szpinak/brokuły/fasolka. Kurczaka raczej zmieniać nie będę chyba, że na ryby chude. Do 1 posiłku 5g omegi3 oraz witaminy i minerały do 1 i 6 posiłku. Wiem, że dieta nie [...]

[...] tak zeby czuć kazde powtórzenie. Wroce na starą i znow bede mogła monitorować "progres" Posilki: 1. owsiane, jaja, lniany, suszone sliwki 2. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa 3. mintaj, soczewica, szpinak, jajko, warzywa 4. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa Trening 5. syntha, brzoskwinia B132g W159g T79 kcal 1867

[...] + 1 x kre alkalyna 18:30 - <po treningu> - ryż + łyżka miodu + 2 x BCAA + 30 g wpc 21:30 - przed snem - 30 g wpc + twaróg półtłusty + łyżeczka tranu + brokuły lub szpinak BEZ TRENINGOWE: 6:30 - 1x kre alkallyna + 1x BCAA 7:00 - 1 łyżeczka tranu + płatki owsiane + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po [...]

Giszman jak wyglada twoj ostani posilek ? Moj tak : 200-250 g miesa + szpinak/brokuly + orzechy z 30 g i duza paka vitamin i mineralow + omega 3 . Mysle ze vitamin nie dac do innego posilku , w ciagu dnia lykam jeszcze b6/magnez i potas i omegi + Co sadzisz o proszku zasadowym ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-07 18:20:17

[...] Należy szczególnie unikać kabaczków, piwa i serów. Ale w przeciwwadze mogą pomóc także inne produkty, które absorbują uciążliwe lotne substancje jak np.: jogurty, sałata, szpinak, czy pietruszka. Należy także pamiętać, że niektóre z tych przykrych gazów są nie tylko kłopotliwe ale także niebezpieczne dla zdrowia. Szczególnie toksyczne są [...]

Jeśli chodzi o szpinak w liściach, to w jakich ilościach i jak przygotować????????

[...] " jednak bodziec jest prawidłowy, choć jak wiadomo ból nie koniecznie musi być wyznacznikiem hipertrofii, ale czujesz że żyjesz Marcelll próbuj także kalafiory i szpinak od czasu do czasu mozna fajne i dobre dania przygotować. Smakowicie to na prawdę wygląda. Biegało się jak były jakieś okresy załamania? Czy raczej już masz wyrobioną [...]

[...] kapusta pekińska , pomidor z cebulą + witaminki (pamiętałam ) TRENING 2. owsiane, whey, marchew, cynamon 3. jajka, brukselka, &#189; papryki, oliwa 4. jajka, szpinak, &#189; papryki, szczypior, oliwa 5.twaróg, olej lniany, czosnek B 149 T 66 W 121 KCAL 1694 TRENING: Trening B nr 7 , 3s x8 [...]

Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 5) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa Dieta dzień z treningiem 1) jaja szpinak migdały [...]

Witam, mam problem. Od jakiegos czasu budze sie w nocy 4-5 razy i musze do lazienki... jeszcze niedawno tylko raz sie budzilem. Co moze byc przyczyna? jem na 1h+ przed snem, nie pije wody przed snem. Posilek przed snem to jajka, szpinak i oliwa/ albo olej lniany. Dodam że niedawno zaczalem pic muszynianke jakby to mialo znaczenie.

Wiadomo, zawsze do cycka z ryzem lub makaronem dodaje brokuly, szpinak, marchewke z groszkiem itp. A ostatnio przestalem jesc slodycze i jak mnie nachodi chec na cos slodkiego to kroje marchewke w plastry i mam chipsy;] albo orzechy w******lam. Doczytalem ze wegetarianka;] o przewadze bialka z mies nad innymi nie bede mowil bo to bez sensu skoro [...]

[...] paczki ryżu, czy może cała do jednego posiłku ? tu nie mam pojęcia(72 kg)). Czyli dieta, po twoich uwagach w dni bez treningu siłowego. Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa tran 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka oliwa z oliwek fasola szparagowa pomidory warzywa 4) [...]

[...] 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 2 jajka 1 pomidor 130g tuny 0,25l wody zielona herbata 12.30 3 wrapy ciemne 200g watrobki drobiowej 1 pomodor 1 papryka szpinak 0,5l wody mineralnej kawa 17.00 200g ryby wedzonej szpinak woda mineralna kawa 19.00 135g tuny z wody 20.00 silka 21.30 po silce jablko, [...]