szpinak

[...] problemy ze snem a do pracy na nocki musze byc wypoczety bo inaczej kapa bedzie... Jezeli chodzi o warzywa to glownie: marchew, brokuly, pomidory, ogorki, cebula, sprobuje szpinak, no i czasami pasata pomidorowa np do makaronu czy ryzu bedzie dobrym rozwiazaniem?? Po treningu to wyglada tak ze koncze trening i czekam jeszcze na kumpla 20min od [...]

Pamietaj, szpinak mozna albo kochac albo nienawidziec, nie ma nic pomiedzy :D

[...] Trening z piłką tak jak poprzednio + Godzinny spacer wieczorem Dzień 4, 26 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, ser brie, masło, 4 mandarynki 2. łosoś, chleb razowy, szpinak 3. Pierś indyka, ryż naturalny, natka, papryka żółta i czerwona, por, oliwa z oliwek, kremówka (mało). 4. soczewica, buraki, jabłko, majo AKTYWNOŚĆ Trening j.w. + [...]

[...] parze, ziemniaki i zielony groszek, kolacja chleb naan z kawałkami kurczaka i pieczarkami środa: śniadanie musli, lunch dwa jajka sadzone na tostach pszennych, obiado - kolacja dwa małe kotlety schabowe z patelni grilowej w mące ziemniaki pure, groszek i szpinak W ciągu dnia piję około jednej kawy z mlekiem i cukrem i do tego coś słodkiego.

[...] żarcie wczoraj: jajka, razowy, żółty ser, masło owies, odżywka, migdały kasza, jajka, fasolka, masło twaróg, razowy, masło, marchew żarcie dziś: twaróg, banan, owies makrela, razowy, masło jajka, mąka żytnia, szpinak, śmietana, oliwa śledź, razowy, masło, seler tran, castagnus, żeń-szeń Generale coś zmieniamy w treningu? bo minęły te 2 tygodnie

[...] dołożyłam, bo ostatnio było za lekko, no i teraz już było dobrze :-D znaczy ciężko Miska warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, cukinia, fasola zielona szparagowa, szpinak napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3f75bb530b74ba5a0445b9eaa10cdee.png Ruda się rozumie :-D filmy same w sobie kiepskiej jakości, a [...]

[...] żeby waga w późniejszym okresie się nie zatrzymała. Oczywiście będę się zajadał także morskimi rybami, zmieniał warzywa - różne rodzaje sałat, marchew, cebula, świeży szpinak/czasem mrożony, brokuły, brukselka, czosnek, kukurydza świeża, ziemniaki i inne czyste warzywa nieprzetworzone. Może czasem makaron pełnoziarnisty/durum? Czy nie [...]

tabletki, tabletkami, ale najważniejsza jest dieta i spożywanie takich produktów, które zawierają dużą ilość magnezu i naturalnie wchłoną Ci się do organizmu. Makrela, szpinak, orzechy - polecam. Warto też wybrać dobrą wodę mineralną, której na pewno pijesz dużo, jeśli ćwiczysz fizycznie. Ja polecam Ci Ustroniankę z magnezem, bo zawiera magnez w [...]

[...] nóg 12x27 12x32 plank 25s 28s orbi 15min Powoli w niewielkich ilosciach zaczynam jesc owies i zyto, jak na razie czuje sie ok. Miska (cos ostatnio troche szwankuje :-( ) + szpinak, kawa, ogorek, pokrzywa, wiesiolek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c53edaa4b3446caf2babde2b27cacf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a59d43bb624c06ad5b083fb848230f.png

Witam, jaka śmietane powinno się używać do sałaty? Gdzie dostane nie mrozony szpinak (liście)? Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2013-01-30 13:56:19

[...] a produkt poddany "obróbce" traci swoje wartości odżywcze Ok, w takim razie nie bede bral wafli. Rób białko ok. 2g na kg ciała Warzywa takie jak pomidor ogórek brokuły szpinak papryka itp. możesz jeść jak chcesz nie wliczaj. Mięsa proponowałbym Ci ok. 400g / dzień (zdecydowanie za mało jesz), bo mięso to mięso, najlepsze białko. No i raczej [...]

[...] w zakupach i takie tam. Tak przy okazji, zauważyłam, że jem i... jestem głodna %-), mimo, że na początku wydawało mnie się to ogromem żarcia. Jutro: Pos: 1/2 łosoś wędzony, szpinak, chleb żytni razowy; Pos: 2/3 Indyk z warzywami i brązowym makaronem + oliwa; Pos. 4: Migdały Pos 5: Jaja na maśle klarowanym ( 1707kcal, 127g B / 74g T, 132g W. ) [...]

od jutra chcialam powrocic do treningu ale wciaz nie wiem za ktory sie zabrac. miska herbata zielona, kawa z mlekiem bez laktozy, woda ziele- szpinak, fasolka szparagowa, pomidor suppl- vit, o3, glucosamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6117f6c46c7c47ee83a5cdcf25e6860b.png

[...] spacerkowym %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 + warzywa: kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe, szpinak, cukinia, papryka czerwona, ogórki kiszone, pomidory zwykłe + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, czarna herbata z mlekiem, czerwona herbata, zielona herbata, [...]

[...] Ale czy to się nadaje do koksania to już inna sprawa :) Miska z wczoraj: Suple: wapn, magnez, omega3, vitaBuerlecithin, glukozamina, cynamon Picie: 1x kawa, 3x zielona herbata, woda (ok 2l) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3061c692acb4e25a3db081feded306a.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-07 11:09:38

[...] Niewiele ponad 10 min to trwało i ledwo żyłam po tym. Miska Suple: wapń, omega3, cynamon, vitaBuerlecithin, glikozamina Picie: 1x kawa, 2x zieloona herbata, 1x rumianek, 1x dziurawiec, woda (ok 2l) Warzywa: szpinak mrożony, kapusta kiszona Strasznie mam ten brzuchol wywalony :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcac5dac5c2842d9876805ddb13ce61e.png

Ja np. rano miksuje platki owsiane,jajka,szpinak,do tego troche oliwy i na patelnie.B Real jestes lepszy ode mnie,bo ja utknalem gdzies w srodku i zaczalem inna ksiazke :|

[...] z pilka bede robic; hamstring curl back extension brzuszki ski step obli co myslisz? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d549d1f4afe495c88694ed2ca28d83a.png ziele- fasolka, szpinak, salata, ogorek napije- woda, herbata zielona, herbata czarna, kawa+ mleko lactofree suple- vit, glucosamina, o3, chrom Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-08 [...]

[...] 6.1km/h - super męczące; miałam mega pragnienie - wypiłam 1,5l wody:-D mICHA CZYSTA! został ostatni posiłek - jajeczka:-) Warzywa: pomidor, pomidorki cherry, sałata lodowa, szpinak, ogórek, kalafior, brokuł Napoje: woda suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, vitapil, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30372b5b05784db6b1d679d71265c773.jpg [...]

Chodzi o kwas szczawiowy ;-) Był tu taki koleś kiedyś, (16 lat ;x), który miał bardzo wymyślny trening i dietę. Teoretyzował i to strasznie. Jadł 4g białka dziennie i ileś tam set gram zielonego jak szpinak. Ciekaw jestem stanu jego nerek za kilka miesięcy ;-) Tak więc wszystko - ale z umiarem. A kwas szczawiowy da się troszkę "ułagodzić".