szpagat

Na cholerę Ci szpagat? Rozciągaj się dynamicznie! Wymachy nogami itd

Są kulturysci ,ktorzy robią szpagat w swoich programach na zawodach wiec mozna te rzeczy pogodzic.

Rozciaganie dynamiczne jak,np.wymachy nog,sa ok ale tylko dodane do cwiczen na rozgrzewce,a samymi wymachami szpagatu nie zrobisz.Najlepsze jest rozciaganie statyczne,kiedy to wytrzymujesz w jednej pozycji przez jakis okreslony czas,rozkladasz to na serie z ciagle zwiekszajacym sie sklonem lub rozkrokiem. Wiem co mowie,bo testowalem wiele technik [...]

siwy, wytłumacz mi proszę, po co mafio.kox szpagat? nie trenuje baletu, tylko kickboxing. a trening podany przez Scorpiona jest chyba najlepszy z jakim się dotychczas spotkałem ;) pozdrawiam Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-10-15 00:02:16

[...] na sali wykonuje je w rozgrzewce i na koncu treningu. Nie podoba mi sie sytuacja,kiedy 15 latek porownuje wielu mistrzow kickboxingu i zarazem innych do baleciarzy,bo robia szpagat,Oni doszli do tego ciezka praca,o ktorej ty korczan chyba nigdy nie bedziesz wiedzial co to jest. Cwiczenia gipkosciowe,sa ciezkie,potrzebna jest w nich silna [...]

a samymi wymachami szpagatu nie zrobisz ja nie porównuję kickboxerów do baleciarzy. miałem na myśli to, co kiedyś wiele razy było już poruszane: to że ktoś potrafi szpagat, nie znaczy że będzie umiał prawidłowo wysoko kopać. analogicznie, żeby wysoko i poprawnie kopać nie trzeba umieć szpagatu. jednak zdecydowanie umiejętność zrobienia szpagatu [...]

[...] jesteś nierozciągnięta pod tym kątem i tyle. Możliwe, że nigdy nie będziesz, co też nie będzie Twoją winą. Są ludzie, którzy pewnych ćwiczeń czy technik po prostu nie będą w stanie wykonać, z racji anatomicznych ograniczeń. To, że robisz szpagat nie ma tu za wiele do rzeczy-są ludzie, ktorzy go nie zrobią a doskonale kopią na wysokosci glowy.

Źle wykonujesz tą technikę po prostu. Jak robisz szpagat turecki to masz zupełnie inaczej biodra ustawione niż podczas tego kopnięcia. Wypnij dupę i od razu pójdzie w górę, bokiem się tego nie robi.

10-15 min uciagania dziennie i w miesiac / dwa miechy zrobisz szpagat przy dobrych wiatrach

Szpagat przy ścianie powinien najlepiej rozciągnąć Twoje przywodziciele. Jak ma się niski bf i mało wody to widać prążki na pośladach. Oczywiście żartowałem sobie bo, żeby do tego dojść to trzeba mieć solidne apteczne zaplecze. Ale żyły na brzuchu można na "sucho" zrobić

kopanie a rozciąganie to trochę inne sprawy. Wcale nie trzeba robić szpagatów by wysoko i mocno kopać, oraz to że roisz szpagat nie znaczy że potrafisz wysoko i dobrze kopać. Najlepiej robić jak najwiecej wymachów nóg - tak jak wykonujesz poszczególne kopnięcia to po tych samych trajektoriach rób wymachy - codziennie i dużo - dość szybko [...]

Ja trenuję 3 lata i powiem Ci szczerze że nie jestem w ogóle rozciągnięty a kopię wysoko po dobrej rozgrzewce.Jestem zawodnikiem 27 czekają mnie mistrzostwa polski w Krośnie a ja od 3 tyg.leżę w łóżku bo chory :D teraz zacznę się rozciągać na maxa,3 dni przed zawodami luz żeby odpocząć-wiadomo.Nie potrzebny mi szpagat do walki. :)

Ja tam mam dobrze te 197cm się ma to każdemu dosięgam. A tak na serio, najlepiej będzie jak dojdziesz do zrobienia szpagatu bo szpagat to podstawa jeżeli chciałbyś dostać do twarzy swojej lub przeciwnika, Pozdro

[...] stoj na jednej nodze a drugą rob kopniecia, staraj sie nie skakac, stac w miejscu, rozciagaj sie dynamicznie i statycznie czyli rob wymachy nog w przod i w bok, rob szpagat wykroczny i turecki, rob siad płotkarski i dociągaj sie do nóg, cwicz technike- rob kombinacje tych technik ktore potrafisz, pare kopniec,blokow i kilka ciosów, cwicz [...]

"Ja robie tylko szpagat akrobatyczny(nogi w przód i tył) i właśnie dzisiaj kolesiowi sprzedałem High Kicka na twarz że mu farba poszła ." Jest się czym chwalić ...

Czytałem też że nie każdy może robić szpagat z powodu budowy miednicy. Że to jest wada od urodzenia. Jakoś tak to było :] Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-10 22:45:01

Nikt tu poza Tobą o szpagacie nie mówi Zresztą zależy też jaki szpagat wzdłużny tj. nogi w przód i w tył może praktycznie każdy po odp treninu. Co do szpagatu bocznego (tureckiego) to wymaga on niestety maksymalnej ruchomości w stawach biodrowych i wiele osób nie ma szansy go zrobić :/ Chociaż spora część z nich może dojść do tzw. siadu [...]

macio09 - Wydaje mi się że jesteś strasznie sztywny jak narazie by robic taki opad tułowia do 30 (%) ? czy chodzi o stopnnie hmm miejsza z tym. Watpie bys miał krótkie ścięgna ale przeciesz to o to chodzi by je rozciągac.. Z reszta nie patrz na innych tylko na siebie.. Jeden pochodzi torche i robi szpagat drugi musi się nazap***dalac.

I co, wszyscy robią szpagaty tureckie? Ja znam tylko 4 facetów którzy potrafią zrobić pełny szpagat. A z takich osób które zaczęły dosyć późno, około 20 roku życia, to praktycznie wszystkim przeszkadzają w tym blokujące się biodra. Za to kobiety chyba wszystkie (trenujące) bez wyjątku takie rzeczy śmigają... Może nie tyle lipne, co szczęśliwe

[...] aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza), potrafię zrobić szpagat. Proszę o porady, a nie o krytykę, choć przyjmę każdą.