Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czego Ty się spodzieasz po takim odzywianiu to zapotrzebowanie kaloryczne na dziewczynke w podstawowce , szkola nie jest zadnym p[roblem jesli chodzi o diete
Siema wrócilem A więc jak narazie to e dwa środki nie pomogly byl jeden okres co widzialem jakby poprawe ale potem sie pogorszlo ale nie mam zamiaru jeszcze skreslac tego i dodalem do kuracji cos od siebie, mianowicie teraz bede sie leczyl tym: -Dawercin *2 razy dziennie plecy *1 raz dziennie cere -Skinoren crem *2 razy dziennie cere -żel do [...]
No tak normalka, ja znam takiego przekręta że to juz szczyt wszystkiego nikt mu nie dorówna z tych tu opowieści. Koleś ćwiczy około rok, ale jak ćwiczy ! Raz w tygodniu weźmie omena jak ma, w drugim tygodniu od kogoś kupi listek mety i weźmie w 3 tygodniu deke 1 strzał kupi sobie hehe. Ma tak na***ane we łbie że tylko o tym gada. Przed szkołą [...]
Dzisiaj się zapytam co i jak, bo wczoraj zapomniałem. Chciałbym jakoś środa i piątek/sobota. Wiadomo jeszcze szkoła, teraz matura, to czas trzeba zaplanować sobie.
Tez Zaczynam Chodzic n silownei od neidawna bo Ciagle zajmowalem sie tylko szkola i moimi treningami Muay Thai .. Ale w koncu Znalazlem ina silownei czas .. Mam 19lat / 183cm wzrostu i tylko 63 kg wagi ..potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treniingowego na pobyt 3 razy w tygodniu .. zalerzy mi na miesniach od klatki w gore biceps itp .:) Z gory [...]
I sniadanie: - 100g płatków owsianych z mlekiem - 3-4 jajka II sniadanie: ( szkoła ) - kanpaki z chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem - czasami jogurt do godziny 16 jade na takich kanapkach Obiad: To co mama ugotuje + woreczek ryżu z jabłkami posiłek przedtreningowy: -płatki owsiane potreningowy: -makaron -jogurt -kanapki z szynką
[...] ma ludzi którzy sie nie boja a jak są to są oni naprawde poważnie chorzy. Jest jedna podstawowa i moim zdaniem najważniejsza zasada. Strach powinieneś umieć wykorzystać przeciwko tobie, a dokładniej umieć go zamienić na adrenalinę która pozwoli ci pokonać nie jednego przeciwnika. Ale to moim zdaniem najwyższa szkoła jazdy do nauczenia. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piątek) na początek starczy 2. zaraz podeślę, a to z 5 posiłkami co 4/5 godzin to jest lipa w sumie. 3. nie 4. masuj ;-) 2. DIETA Czyli to, co wszyscy kochamy. Brak czasu i szkoła to nie jest wymówka. Też chodzę do szkoły i dietę trzymam na 100% (choć dla każdego 100% wygląda inaczej). Tutaj kilka zasad i rad, którymi należy kierować się tworząc [...]
1. posiłek 7:30 - 100g ryżu // sugerujcie z czym byloby najlepiej ale nie z mięsem ani rybą bo nie mam czasu na gotowanie /// SER TWAROGOWY CHUDY , RYBA 2. posiłek - szkoła -bochenek chleba razowegoz żółtym serem // co by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie? /// SZYNKA Z INDYKA....CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI 3. posiłek ok.15 - [...]
Najświeższe informacje o imprezie znaleźć można na stronie Federacji BUSHIDO - www.bushido.pl Zapowiadają się wielkie emocje i dobre show, które warto będzie obejrzeć na żywo. Starcie polskiego BJJ i zapasów z litewską szkołą MMA. Zapraszamy w niedzielę do Piramidy. Pozdrawiam, Shido.
1.Activ Gym - ulica Toruńska (pod salonem Plus'a) 2.Olimp - pasaż Rudowskiego 6B (za szkoła muzyczna) 3.Heros - róg ul.Kostromskiej i ul.Wojska Polskiego(w dużym budynku na piętrze) 4.Calypso - ulica Słowackiego 66(nad Alior bankiem).Nowo otwarta siłownia a raczej fitness club... nowy sprzęt,lecz nie wiem jak z wolnymi ciężarami itp ...ale po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o płatki owsiane to je się gotuje razem z mlekiem, nie? Tylko ja nie mam czasu za bardzo przed szkołą więc od razu wlewam mleko do miski, na 2minuty do mikrofali, wsypuje płatki i jem. Szybko i smacznie ;p.
Ja np. potrafię dać masło orzechowe i mięso :D albo rybę Wafle paprykowe i na twaróg na słodko Wszystko kwestia gustu :) To już wyższa szkoła jazdy. Ja jadam czasem kanapkę z żółtym serem, a na to dżem truskawkowy - wymiata %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i kolejny problem z układaniem diety.. wczoraj się wstępnie bawiłem ale dochodzę do wniosku że jestem pewien do 3-4 posiłków Jestem pewien, że rano (przed szkołą) spokojnie dam radę zjeść, po szkole również, przed i po treningu oraz wieczorem - więc nawet 4 posiłki mogę ułożyć. Ale.. obawiam się, że w szkole będzie z tym nieco większy problem [...]
[...] Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda 15cm od kolana: 55 Obwód łydki 10cm od kolana: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać/zdrowe odżywianie z wliczaniem [...]