Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła/Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + Aeroby Odżywianie : mam słabość do [...]
do tej pory ćwiczyłem splitem i zanim zaczęła się szkoła to było spoko a teraz jest ciężko z czasem. A mój plan wygląda tak: wtorek klatka pompki płasko szeroko 3x10 pompki płasko wąsko 3x10 pompki z nogami wyżej 3x10 tutaj jest dobrze bo wtorek mam wolny od uczelni więc trzymam dietę i tylko czekam kiedy zacząć ćwiczyć środa wolne ale wieczorem [...]
Gratuluję motywacji i braku innych zajęć poza szkołą Ja niestety nie mam tak różowo Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2009-10-20 19:46:42
[...] udział w zawodach sportowych w bieganiu i jeździe na rowerze, jakieś sukcesy były. Forma spadła po miesiącach ślęczenia nad książkami. Dostała się do liceum lotniczego, - szkoła wojskowa i wymagana sprawność. Bubumysz - dziekuję za odpowiedź, jakbyś mogła polecic konkretne ćwiczenia dla początkujących, na pewno skorzystamy, bo córka jest [...]
HCG blokuje HPTA chociaz bijac je w malych dawkach 500 do 1000 mysle ze mozna je polaczyc ze serm'ami ale dlamnie tradycyjna szkola zajde rezultat czyli napierw Hcg pozniej serm'y, wiec narazie nic nie zamierzam zmieniac.
[...] : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od 39,5-40,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 39,5 :/ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi ,dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT , spacer 6km /5 razy w tyg. , rower 2-3 razy. Odżywianie : DIETA [...]
A ja pracuję i jakoś mogę trzymać dietę szkoła to po prostu wymówka.A co do masy to nie osiągniesz wiele bez odpowiedniej diety.Pozdrawiam
a i na wakacjach chce forme robić własnie dlatego, że szkoła mi nie pozwala na wystarczającą ilość snu, a czasem nawet nie ma czasu na dobry trening albo chęci..
Dzieki wielki! Jak napisalem- weekend szkola, takze w niedziele wieczorkiem przysiade, wszystko zrobie i opisze:)
mis00 chodziło mi o to że jak nie da rady zjeść posiłku (np. szkoła) to trzeba walnąć gainera albo jak nie dajemy rady z uzupełnieniem kalorii oczywiście że nie ma co zastępować pełnowartościowego posiłku gainerem
Da sie tzw recomp ale to już wyższa szkoła jazdy :-D
Da sie tzw recomp ale to już wyższa szkoła jazdy :-D dokladnie, dlatego nie polecam nigdy początkującym zabawy w takie dzialania :-)
[...] : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push oull Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Poza tym uwazam ze amino to sie bierze na zahamowanie katabolizmu, czyli po przebudzeniu, po treningu i w ciagu dnia, jezeli masz dluzsze przerwy miedzy posiłkami . Poza tym możesz brac amino z kreatyna. Kreatyna tez po obudzeniu, treningu i ew. na noc. pozdrawiam
nie przesadzajcie, ludzie chodza do szkoly/na studia do tego pracuja i maja czas i na diete i na silownie szkola to najlepszy czas dla mlodego czlowieka, wbrew pozorom masz najwiecej czasu na wszystko , i nie mow ze sie nie da przygotowac ryzu z piersia do szkoly - lub ze siara btw. na bulce i gainerze nie urosniesz , wiec zamiast zakladac durne [...]
IMO spalacz niepotrzebny, samo rozpoczecie treningow silowych typu FBW powinno zalatwic sprawe - tu duzo redukowac nie trzeba, szczegolnie ze dieta na 1700. I mysle ze nie trzeba zwracac uwagi na posilki okolotreningowe - to wyzsza szkola jazdy. Dieta zbilansowana, posilki zbilansowane i bedzie dobrze. Powodzenia
[...] Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić [...]
Tak więc byłem ładne parę lat temu jego uczniem (obecnie mieszkam w innym mieście i trenuję co innego). Bardzo by mnie interesowała informacja co u niego słychać, co z jego szkołą bo bardzo go szanuje jako człowieka i nauczyciela. Według mnie po prostu miał jaja do tego co robił. Ciekawi mnie powód zamknięcia "Jack su" (w necie jest [...]
[...] pań (prowadzi żona). Z tego co wiem klub przekazał jednemu ze swoich uczniów (sam prawie całkowicie zerwał z tym co robił - chyba, że tli się w nim jeszcze coś co może to zmieni ... ), jednak zabrakło charyzmy i magii Jacka i szkoła padła . Jeśli interesuje Cie co u niego i sądzisz, że będzie Cię kojarzył to co mogę powiedzieć telefon, mail
Nie chce zakladac nowe watku a ten jest bardzo podobny do mojego problemu. Wiec wzrost 186cm waga, 68-70kg, staz kolo 4miesiaca, moim celem jest zwiekszenie wagi do 75kg. Dieta zbytnio nie wchodzi w gre bo szkola i nie bylbym w stanie jesc 5 posilkow dziennie. Macie moze jakies pomysly jak zwiekszyc swoja wage w miesniach a nie tluszczu. Chodzi o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
