Witam, Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]
No ok ale karnet na miesiąc to koszt ok. 183 PLN więc trochę trzeba zapłacić a krav maga jest najczęściej z rana czyli może komuś kolidować ze szkoła ;]
ha ha, skoro Poczta donosi jeszcze listy sprzed wojny, to i na odpowiedz nie jest jeszcze za pózno...Trenowałem krótko taekwondo w Lodzi w bodaj 1994, czy 95 roku, była szkoła walki na ul. Jaracza, prowadził tam również zajęcia instruktor Wing Tsun. Pamiętam, że była i Modliszka.
mam pytanie do Pana Marka Ciołka moze troche odbiegajace od tematu ale jestem ciekaw jakie Pan skaczyl szkoly zwiazane z kulturytyka sam mam zamiar zostac trenerem i wybieram sie na zime za rok do akademii Kulturytyki i Fitnesu Pawła Filleborna czy owa szkola jest godna polecenia domyslam ze rozniez ze warto zaczac studia profilu dietetyk [...]
Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 50g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Margaryna roślinna - 10g - banan lub jabłko Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi [...]
Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 50g/daj więcej - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Ok Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g/ok - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk)/ok - Margaryna roślinna - 10g/margaryne wyeliminuj z diety - banan lub [...]
Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Ok Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g/ - banan lub jabłko/marchew? Nie wiem nie chce zabardzo latac w szkole z [...]
Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g - pomidor, salata, ogórek, rzodkiew Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g [...]
no kuleje kuleje ale szkola praca i brakuije czasu;/wiem ze stacki w kapsach sa gorsze ale co o tym myslisz???a jelsi juz bym bral CP to moge samo bez nitro bo to nitro to jakos mi sie nei widzi z tego co kumple mówia???aha jak co to rozpiosz mi jak to dawkowac.pzdr
[...] poprzez stosowanie hmb i nie liczylem an same suple dieta z ujemnym bilansem (malo wegli duzo biialka) oraz areoby.To wsyztko ma spowodowac ze zrzuce troszku fatu nie tracac miesnia(A MOZE JAKIS LEKKI PRZYROST SIE UDA :p) Ale z tego co widze musze jescze trochu popracowac nad moim planem (przedewszytkim dieta ale to zmoe byc ciezkie - szkoła).
Z szama szalu nie ma bo musz jeesc w biegu i glownie na miescie qrwa nie starcza mi 24h w dobie bo rano szkola jakas silka potem zaraz trening i jzu 21 i spac..
Aaa to duża szkoła musi być
tyle jest tych różnych odżywek i gainerów(m.in te białka itd) że nie wiadomo co tak naprawdę lepiej zadziała jakies gainery na mase czy po prostu białko z serwatki i dieta, chociaz w moim przypadku dieta chyba nie wypali bo nie zawsze mogę zjesc posiłek który sobie zaplanuje(szkoła):/
ja nie cwicze juz prawie 2 miesiace z 38 zostalo mi 36 niecale na lapie , waga tez poszla w dol kilka kilo .zaczynalem od 70 kg bodajze przy 183, mialem juz 82 kg , teraz mam jakies niecale 80 ... pech szkola + Praca o matura nie daja mi cwiczyc ;(
[...] dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po szkole mogę coś zjeść czekając tak późno na obiad
ja chodze na silownie od 7 wrzesnia :) od 9 do 16 roku zycia trenowala trathlon, a potem przestalam. I dwa lata praktycznie nic konkretnego nie robilam. Duzo plywalam, biegalam, jeździlam na rowerze i swiczylam w domu, ale to juz bylo nic w porownbaniu do codziennych trenignow jak trenowalam. Oprocz tych dwoch lat, to mialam ciezkie miesiace: [...]
Sekcja Wing Tsun na Pradze-Północ
Tak, to była na 100% szkoła Śliwki, zwanego również przez ekipę z bjj Śliwką - robaczywką tudzież shihanem - czereśniakiem Zresztą koleś niepotrzebnie prowokował, no i trochę lipa, że do konfrontacji jednak nie stanął...Nie zebym uważała zajście za chwalebne dla bjj. Zmieniony przez - searme w dniu 2007-12-06 12:45:20
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 67 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34,5 -Klata: 98 -Udo: 50 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyne mono+dextroza 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie rozumiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)
TRENING 15B (wczorajszy) 1.Drazek podchwytem do nosa wasko 5x;4x;4x (ost. 5,5,4 - wyj. w komentarzu) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 15x32,5kg - 2 serie(ost. 15x30kg) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x29kg - 2 serie 4.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg) 5.Wspieca na palce stojac max * 50kg - [...]
mialem 6 kumpli w klasie w twoim wieku mieli podobny wzrost (szkola sportowa) teraz maja 18 lat wszyscy powyzej 190 i nadal rosna... wiec nie martw sie napewno urosniesz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
