szejk

[...] tego 4 kostki gorzkiej czeko i rozpusc wszystko i masz zaj**isty mus:) Mam takie jak w załączniku, raczej jest plynne. Myślałem tez o dodaniu go do np omleta, albo jakiś szejk.. Miks z bananem i tez wersja pitna, a mogę do takiego szejka dorzucić miarę wpc? /SFD/2018/2/3/c010395e958d4d7092dba08c0fc7f677.jpg Pamietaj o jednym. Jak otworzysz [...]

[...] wychodzi naciągane. Jak mogę to poprawić?;) @Edit: Czy dobrym pomysłem jest zakup białka? Chodzi o mój staż, wagę, wiek... Patrząc na to, że 5 dni w tygodniu chodzę do szkoły, to rzadko mam czas i okazję przygotowywać sobie posiłki do szkoły. Jakiś szejk z białeczkiem byłby dobrym pomysłem? Zmieniony przez - Kubaalfc w dniu 2018-04-21 13:13:35

trening słaby, podstawą ma być trening siłowy a nie orbitrek, jedzenie też raczej kiepskie, nikt z nas nie wie co to jest szejk białkowy, z czego się skąłda itp, zupa ofgórkowa też za wiele nie mówi, z miesem czy bez ięsa, kanapka z wędlitą też super nie wygląda, masz jeść odpowiednio nie musisz ograniczać pozywienia, od małej ilosci nie [...]

Zamiast jogurtu daj mleko, sporo tez zalezy czego ile dodajesz, jak wjecej ryzu itp to wiadomo bedzie ciapka a nie plynny szejk.

odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają

Szejk to uzupełnienie ty chcesz zjesc posiłek ? Wiec musisz zjesc normalny zbilansowany posiłek

Carbo to nie jest dobry pomysł... już zdecydowanie lepsza opcja to jakiś dobry gainer... a najlepiej jakiś szejk pełnowartościowy z dodatkiem odżywki białkowej.

[...] albo kanapki to jest typowy indyk, ryże, kasze itd. - Piąty, późnym wieczorem to zupa (warzywa, b.mało ziemniaków, bez śmietany) + białko i tłuszcze (twarogu z migdałami, szejk, itd.) - Weekendy poplątanie z pomieszanym. Śniadania jak wy wyżej. Drugi posiłek jak wyżej, trzeci barachło, czwarty cholera go wie piąty raz jest a raz nie ma. Ale [...]

Możesz zjeść ale napewno nie kanapkę z dżemem bo to kiepski posiłek . Coś lekkiego lub szejk do wypicia . Jednak jak dobrze się czujesz to możesz i naczczo trenować . Wieczorem zjedz odpowiedni posiłek o tyle

Szejk proteinowy na pewno Ci nie potrzebny, klata i biceps to nie wsyztsko, w tym wieku powinieneś robić treningi ogólnorozwojowe

jak nie masz ochoty na jedzenie to tym ostatnim po prostu uzupełniasz to czego Ci brakuje, w sumie to nie posiłek tylko po prostu szejk uzupełniający :-)

Skoro będziesz stosował różne rozwiązania, to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie czy będzie to różnorodne. Pamiętaj jednak że jesteś człowiekiem, i dieta ma być nie tylko zbilansowana, ale i smaczna, a szejk z oliwą jakoś nie za bardzo mi pasuje do smaku %-)

[...] ważę 66 kg. Ułożyłem swoją dietę i potrzebuję kilka porad, czy jest dobra, co dodać, co odjąć. Posiłek 2 napisałem jako 2 razy w jednym, jeden do południa, drugi po południu szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, drążek do podciągania oraz [...]

[...] koncentraty znajdziesz w tym rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Jeśli jesteś osobą trenującą, to warto abyś dostarczył porcję białka przed treningiem i po treningu. Jeśli jeszcze nie trenujesz, to wypił szejk białkowy do głównego posiłku oraz na kolację.

Chodzi mi glownie o kreatyne czy to ma wogole sens. Jak ja dawkowac. Czy moge dodawac ja do szejkow proteinowych . Kreatyna to SCI-MX Nutrition Creatine Monohydrate Szejk proteinowy SCI-MX sens jak najbardziej ma, jezeliw szystko masz poustawiane jak nalezy, mam tutaj na mysli odzywianie, trenin i regeneracje;-) mozesz kreatyne dodawac do szejkow [...]

[...] zaawansowana kombinacja, ale oczywiście warto ją stosować kiedy treningi są naprawdę bardzo ciężki i masz co regenerować. Przy krótkich treningach wystarczy jedynie opisany szejk przed i potreningowy. Najlepsze znajdziesz z każdej kategorii, znajdziesz w rankingach przygotowanych przez użytkowników forum. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/

[...] diecie poprawia tempo metabolizmu i ma znaczący wpływ na hamowanie łaknienia. Najbardziej popularnym rozwiązaniem jest zastąpienie ostatniego posiłku, czyli kolacji właśnie szejkiem białkowym. A jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie jeśli taki szejk białkowy (koniecznie na wodzie, a nie na mleku) uzupełnisz 5-10g dobrej jakości błonnika. [...]

Nie musisz jeść DUŻEJ ILOŚCI POSIŁKÓW> Jedz standardowo, 3 posiłki, po prostu zwiększ ich kaloryczność. Zamiast posiłku na 500 kcal spożywaj w nim 800-1000 kcal. Np szejk, zapiekanka z mięsem i serem, domowa pizza, domowe naleśniki. Domowe naleśniki to bajka - 2 szklanki mąki i wychodzi 10+ naleśników, dajesz nadzienie na przemian z dżemem i [...]

chodzi mi oto ze osoba ktora rozpisywala mi diete w wytycznych ostatni posilek czyli kolacja (o ile to nie jest posilek potreningowy) musi byc bez weglowodanow. dlatego np szejk z bananem odpada a bez banana jak wypije to za chwile znowu jestem glodny Tej informacji wcześniej nie podawales. Stąd takie były moje sugestie.

[...] by wyciągnąć z nich najwięcej dobrego. I od tego czasu bardzo mi posmakowało własnie taki zestaw a robię to w ten sposób że wszystko miksuje i wychodzi mi z tego jakby szejk (papka?) a jogurt jakby ma to upłynnić i naprawde mi to bardzo smakuje. Powiedzmy ze te warzywo czy owoc nie jest na sztywno bo rownie dobrze wrzucam inne warzywa typu [...]