szejk

[...] TWARÓG – owsianka jablkowa - lisek_91 http://www.sfd.pl/dla_znudzonych_twarogiem_%3A_-t450289.html TWARÓG – szejk - isabelle83 http://www.sfd.pl/NALE%C5%9ANIKI_LOW_CARB-t453051.html TWARÓG – naleśniki – Koluszek http://www.sfd.pl/Pasta_twarogowa-t453658.html [...]

Dzień 6 (29.06.2013) Nie wyrobiłam się z treningiem... to był ciężki dzień... padam na twarz! miska: omlet - owies, jaja, rodzynki jajecznica, pomidor + gruszka szejk - truskawki, banan, mleko + orzechy włoskie pierś, ziemniaki, gotowana kapusta kiszona z grzybami +1,5 litra płynów w ramach aktywności spacer godzinny i kilkugodzinne sprzątanie w [...]

Dzień 7 (30.06.2013) Znowu niedojadam cholera... omlet mozzarella z pomidorem i gruszka -nieplanowany wypad z domu na 5 godzin subway - kanapka - była ochydna :( szejk mleczno owocowy -powrót do domu jabłko i orzechy włoskie płynów 1,5 litra Zaczęły się rewolucje jelitowe, podejrzewam mleko, gdyż w ostatnich kilku dniach często sie pojawiało, więc [...]

2. W zupie będzie praktycznie zawsze mięso(mimo wszystko jeszcze zwiększyć?) 3. ok 4. czytałem gdzieś że po treningu dobrze jest wypić szejka + kanapki z masłem orzechowym. Sam szejk wystarczy? 5. Czyli wychodzi około 160g białka i 93g tłuszczy i 432 węgli Gdybym odjął oliwę i przeniósł masło orzechowe na kolacje miałbym 94 tłuszczy na dzień, [...]

dobra, czyli dziele sobie torebkę ryżu na pół, pierś tak samo i jem przed i po. Przed drugą porcją ryżu + pierś idzie szejk domowej roboty lub wpc. Co na kolacje? Może być ten chleb z masłem orzechowym czy coś innego?

Nie szejk domowy z owsianymi itp. tylko samo wpc. Na ostatni posiłek tak godzinę przed snem możesz dać tam 50g chleba razowego/graham, do tego ser twarogowy + masło orzechowy/oliwa/orzechy włoskie. Wrzuć zrzut ekranu jak już wszystko ułożysz i zobaczymy jak to wygląda. [...]

Co tu się dzieje? Kanapka subway, szejk ? :-> Jak Maleństwo? Jak z zasypianiem i jedzeniem w nocy? Ja wdrożyłam zasypianie samodzielne ale dopiero teraz (od piątku) Poszło łatwiej niż myślałam że pójdzie - pierwszy raz 2 godziny zasypiał a wczoraj i dziś juz po 10 minut i to bez marudzenia :-)

szejk twaróg + banan + jog. musli

[...] od razu węgle, po co samo białko skoro uzupełniasz straty glikogenu. Już na Twoim miejscu walnąłbym od razu po 3-4 banany i pełny posiłek białka węgle tłuszcze (ewentualnie szejk białka + węgle od razu po). Nie musisz trzymać się żadnych odstępów czasowych - liczy się bilans kcal. A to jak już śpisz po danej ilości jedzenia to co innego, jak nie [...]

Właściwie to nie wiem czy będę potrzebował więcej kalorii, bo dopiero zaczynam stosować diete+trening, ale fakt faktem że 10-15kg chcę nabyć tej masy. Tylko teraz pytanie: czy w moim przypadku lepiej jest dołożyć kolejne kcal, co pewnie zaburzy tą dietę, czy po prostu brać samo białko jako szejk potreningowy?

A propo gum, to właśnie kupiła dziś takie do ćwiczeń i piłę i będę robić obwód dvpny z konkursa szejk jor as %-) Oku młodziak jesteś, dasz radę :-D ja tam w Ciebie wierzę :-D a dziennik czytałam Twój, ale to było miesiąc temu, chciałam postępu oblukać %-)

szejk WPC+CARBONOX

szejk twaróg chudy z cynamonem i płatkami owsianymi :-)

[...] x15 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + 3 serie skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kura, warzywa, szejk owocowy z mlekiem Bagel's z idnykiem i jajami Ptasie z twarogu, banana, rodzynek i kakao Sałatka łososiowa z warzywami http://img14.imageshack.us/img14/3377/zzjt.jpg [...]

No jak się nie nadają jak piję %-) trzeba wodą albo mlekiem rozcieńczyć, bo inaczej to papka będzie a nie szejk:-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-11 14:28:38

Ale szejk ze 100g owsa to trzeba dodać z dwie szklanki mleka żeby można było wypić.

[...] Przy uginaniu ramion (ok. 45min treningu) zacząłem opadać z sił i zacząłem się robić głodny. Do tej pory praktycznie nigdy nie wychodziłem z domu bez śniadania. Dopiero wypity szejk białkowy na mleku i zjedzony banan przywrócił mi siły. Czy pomoże ktoś/zasugeruje/napisze z doświadczenia jaką dietę około treningową zastosować w moim przypadku?

szejk się skończył ale wyników nie ma jeszcze

wracamy do tematu : szejk proteinowy + kanapki z masłem orzechowym

[...] suplementy: tran, castangus, pokrzywa, jadłospis: 1686,1 kcal/B 129,98 /W 152,71 /T 59,89 1 placek owsiany z owocami 2 kanapka z łososiem i warzywami 3 mintaj z kaszą 4 szejk z owocami 5 powtórka z obiadu między posiłkami dodatkowo ogórki i pomidory. Micha czysta Plan był na siłkę, wygrała praca. Niepowodzenie 13.07 sobota AERO suplementy: [...]