szejk

Tomku powiem ci tak treningi są takie jak zawsze dokładne i ciężkie dieta już inna ale więcej o niej to on sam napisze a o te fotki biały szejk to mu przekaże

Liczba spożywanych płynów imponująca. Ciekawe czy człowiek jest w stanie tyle wody wypić: zupa (płyn), szejk białkowy (trzeba dolać wody), woda mineralna 4l, kawa dwa kubki, 3 szklanki herbaty zielonej. Jak to przeczytałem to aż mi się nie dobrze zrobiło.

Szejk ok, tylko te jajka surowe mi się nie podobają jak lubisz to czemu nie ( w dziale badania naukowe jest temat o strawności surowych jaj), ja bym dał tutaj wpc, owsiane zamieniaj nieraz na ryż aby się nie znudziły.

[...] na barki 12/10/8 super seria z unoszeniem sztangielek bok 12/10/10 Francuz leżąc sztangą 12/10 Pompki szwedzkie 15/10 +15kg TALERZ brzuch 3x30p Dieta trzymana 100% 1.szejk(białko+płatki+banan+masło orzechowe) 2.grahamka+łosoś+warzywa 3.ryz+wieprzowina 4.wieprzowina+oliwa+warzywa 5.białko [...]

nie pij 12 godz przed waga, na noc mozesz sie ubrac cieplej i samo pójdzie:) 1kg to nic, a carbo jak najbardziej tak np z bcaa po treningu tylko ze carbo z 20g maks, wcelu szybkiego dostarczenia po treningu energi dla regeneracji a potem juz lepiej sobie zjdz kilka owocoów;) albo np szejk owoce plus mleko 3,2% ;)

[...] że równie dobrze mógłbym zjeść 30g białego cukru ale carbo jest tanie i wolę wypić to niż zjeść jakieś cukry. a jakoś ten glikogen trzeba czymś chociaż w niewielkim stopniu wypełnić. Solaros pisał artykuł o tym co jest najlepszą opcją na potreningowy szejk. http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

[...] - soczewica, jaja, banan, płatki owsiane (ciasteczka), banan - pasztet, małosolne, jabłko - pasztet, kasza, małosolne - pierś duszona z papryka, sałata lodowa, oliwa - szejk POMIARY Cyc: 95 Podcyc: 77 Talia: 70,5 cm Pas: 74,5 cm Biodra: 103 cm @-|@-|@-|@-|@-|@-| Udo lewe: 52,5 cm Udo prawe 54 cm Mierzone wieczorem, podczas @. Mój zad! Uda [...]

Witam. poczytałem trochę tematów na temat diet i suplementów. Od poniedziałku zamierzam stosować dietę na redukcję żeby zbić do 67-68kg. Zgodnie z obliczeniami mój współczynnik BMR wynosi: w zaokrągleniu 1800. Aby schudnąć (przypuszczane 1kg na tydzień lub 2 tygodnie) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: w zaokrągleniu 2006 kcal. Węglowodany [...]

z tą przyswajalnością mnie zaciekawiliście dorzucam surowe, bo dzięki temu szejk ma delikatnie inny posmak + zmienia konsystencję, można by i pozbyć się tego jajka aromatu dosłownie kilka kropel, sam w sobie jest tak wyrazisty, że po prostu więcej nie jest potrzebne :-))

szejk: bo na pierwszy rzut oka oferta Revange o lata świetle wyprzedza to, co oferują choćby rodzimi producenci. Główne obawy wzbudza: 1) sposob produkcji suplementów Revange (głównie linii element, która okazuje się - co zresztą przyznał sam Cyber - była sypana w domowych warunkach); 2) faktyczna zawartość suplementów Revange (chodzi o zarzuty [...]

...pamietaj tez ze aby cos spompowac to trzeba to miec by spompowac ;p Bardzo mi się podoba ten tekst :-)

trzeci to najczęściej też szejk tak jak rano, a na kolacje też mieso z kurczaka, jogurty, zapiekanki zarzywne

Wiem o co chodzi,twaróg to tylko jedna z opcji. Ale jako posiłek taki szejk powinien być ok,żeby tylko bilans się zgadzał:)

proponuje carbo i szejk :) ewentualnie bialko. prosta dieta i masa naprzód .

[...] mam problem z odżywką i węglami potreningowo, jak zmiksuję odżywkę z mlekiem i owsianymi przed treningiem to moge to dopiero za te półtorej godziny po treningu wypić? No i kazałeś ograniczyć nabiał, chciałem wyrzucić rano mleko z odżywki i dać z wodą ale to jest z moją odżwyką nie do przełknięcia, a tu jeszcze dochodzi potreningowy szejk :/

Szejk: mleko+odżywka białkowa+owsiane może zostać wypity 2h po zrobieniu czy od razu po?

Czyli mam rozumieć ze po aero odrazu szejk białkowy a następnie normalny posiłek tak? Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2012-11-22 19:52:49

[...] z tostera (nie wiem jak to się fachowo nazywa, MrNowy wie chyba + twaróg 100g) 3. 100g makaronu + 150g indyka marchew, brokuły 4. 4 banany, 50g rodzynek i 500ml mleka - szejk. Trening: Chyba najgorszy trening w moim życiu... prowadziła inna osoba, nie trener - ponieważ wyjechał. Poszedłem na 3 trening, spociłem się tylko dlatego, że przed [...]

Ten 2 posiłek to jest szejk. Czemu uważasz, że nie warto pić 700 ml mleka dziennie ??

jezeli nie ma innego wyjscia to taki szejk imo bedzie lepszym wyjsciem niz nic..