szejk

[...] ilosc sam sobie ułoze , chodzi mi o szkic tego 08;00 jajecznica/ryba/mięso (dać jakieś węgle,czy tylko białko+tłuszcz?) 09:30-10:45 trening 10:50 ryż+banan/rodzynki+wpc(szejk) 12:00 ryz/makaron + ryba/mięso +tłuszcze 14:30 ryz/makaron + ryba/mięso +tłuszcze 17:00 ryz/makaron + ryba/mięso +tłuszcze 19:00 ciemne pieczywo + serek wiejski 21:30 [...]

[...] : 70g chleba razowego z pestkami słonecznika, 10g masła, 40g rolady z kurczaka - kanapka x2 : 70g chleba razowego z pestkami słonecznika, 10g masła, 40g rolady z kurczaka -szejk przed treningowy: 50g płatków owsianych, 2 banany, 40g odżywki białkowej -po treningowy : 100g ryżu parabolicznego, kotlet (200g piersi z kurczaka, 30g kiełbasy, 40g [...]

[...] z kurczaka, 10g masła -pieczone ziemniaki około 250g, pieczony pstrąg ze 150g, surówka z majonezem :( -kanapka: 100g chleba razowego 50g rolady z kurczaka, 10g masła -szejk przed treningowy : 50g płatków owsianych, 20g rodzynek, 40g odżywki białkowej -po treningowy : 100g ryżu parabolicznego, 200g kurczaka, ogórki kiszone -50g orzechów [...]

Na noc dla mnie najlepszy jest szejk wpc (do smaku z 10-15g), twarog i oliwa - szybki w przygotowaniu posilek i mozna go pic miesiacami i sie nie nudzi. Co do BCAA, to otym chcialem napisac: "mniejszy katabolizm=wiecej mięsni zostanie=wiekszy anabolizm" utwierdzilo mnie tylko, ze aminki przed treningiem (szczegolnie na redukcji) sa jak [...]

szejk to inaczej kurczak tylko w proszku, teraz odpowiedz sobie sam na to pytanie

szejk pewnie i dobry ale nie na dobranoc,przynajmniej w moim pzypadku ;-)

Dzieki:) Tak jak wspomnialem mam tylko te zdjecia, bez sensu jest wrzucenie obecnych bo nie dosc za zarosniete jak i masa wieksza :) tak jak juz mowilem jestem w trakcie robienia masy i taki zestaw by sie przydal :) Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-11-01 18:18:20

Hehe, wystarczyło uderzyć w stół. Biały Szejk, tu przede wszystkim idzie o to, żeby dobrze wykorzystać towar i co równie ważne, nie zrobić sobie kuku przy suplementacji taką zabawką, jaką przykładowo jest muscle test. A to, że z każdym nowym zgłoszeniem, Twoje szanse jako potencjalnego testera maleją, no cóż... tak to już jest. Myślę, że w/w [...]

Ja mysle, ze zawsze lepiej miec ze soba dwa :) Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-11-09 12:23:25

pewnie byly malo krwiste, Robert woli takie z krwia, haha ! Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-11-13 22:15:48

@biały szejk Niektórym po prostu może coś wypaść, tak ? Różnie w życiu bywa. Nie przejmuj się - nikt Cię tutaj nie oszuka. A bynajmniej Michał z Robertem i spółką. Wielu moich znajomych miało okazję zamawiać coś (Optivita) i być w kontakcie z tymi osobami i dla nich akurat te kilka "stów" nie robi żadnej różnicy. Chłopacy chcą dowieść ,że ich [...]

Biały szejk to hiena cmentarna,na innym forum wysępił zestaw od Hi-Tec i napisał o nich najlepsze suple,także wątpię by był miarodajny i tutaj.

*Biały Szejk - życzę powodzenia. Postaraj się, zgarnij 1000 :)

*Biały Szejk - ja zrezygnowałem z tego zestawu. Poprosiłem Michała o możliwość przetestowania Hyper Pumpa. Pewnie lipa będzie z tego, no ale trudno. Mogę mieć tylko do siebie pretensje. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-11-21 11:46:05

Ok, dostał swoją szansę nie kwestionujmy tego ja pier****, a po prostu zacznijmy wymagać. Szejk ja bym chciał żebyś zrobił te próby wątrobowe tak, by twój test był jak najbardziej miarodajny ze zdrowotnego punktu widzenia. Dasz radę?

Mam nadzieje, ze to nie ja i dostanie ta szanse taki ktos jak havok :) };-) Ja i tak nie spełniam kryteriów, bo to nie są suple "dla jakiś dzieciaków" %-) Ewidentnie, weź się za michę 8-)

Na sucho nawet trawa nie urosnie, apropo 48cm na sucho to chcialbym to zobaczyc :) hehe przy takim podejsciu odpusc sobie silke jesli w ogole cwiczysz:) - na pewno nic nie osiagniesz.

Tu nie ma z czego sie miac :P DAWAJ NA RING, haha WIdzisz, nawet dostałem pozdrowienie z osobna, nie to co Ty %-) %-) %-)

Tak jak napisał Szejk do zawodów 14dni. Barki: -wznosy hantli na boki 4x20-8(ostatnia seria potrójny drop set) -wyciskani na maszynie shmita 4x15-8 -odwrotne rozpiętki w bramie 4x15-10 -wznosy hantli w przód 3x15-10 Plecy: -podciąganie na drążku szeroko 4x15-8 -ściąganie drążka wyciągu szeroko do karku 4x15-10 -ściąganie drążka wyciągu podchwytem [...]

Nie wiem jak wygląda twój dzień, musiałbyś go opisać, ale wydaję mi sie ze 3 posiłki potem trening ( tak żebyostatni posiłek był około 1,5h , ewentualnie w międzyczasie jeszcze owoc jakiś żebyś na treningu miał siłe) po treningowy szejk i potem ostatnie 2 posiłki. Spróbuj zapisać tak i sprawdź jak Ci wyjdzie wtedy btw i kcal.