A propo gum, to właśnie kupiła dziś takie do ćwiczeń i piłę i będę robić obwód dvpny z konkursa szejk jor as %-) Oku młodziak jesteś, dasz radę :-D ja tam w Ciebie wierzę :-D a dziennik czytałam Twój, ale to było miesiąc temu, chciałam postępu oblukać %-)
[...] tej diecie? 2.Co sądzicie o suplementacji i czy można dodać jeszcze jakiś suplement np : omege3,ZMA? 3.Jeśli chodzi u suplementacje po treningową to bezpośrednio po treningu szejk : izolat,carbo,creatyna,glutamina oraz bcaa i następnie pełnowartościowy posiłek za godzinę czasu czy po takim uzupełnieniu nie lepiej by było zjeść za 2 godziny? [...]
SZEJK TWAROGOWO-BANANOWY-TRUSKAWKOWY v 2.0 by Specjalista Neevski ;-) Wszystkie składniki są podane w tabelce, wrzucamy do miksera najpierw banan, potem truskawki, wbijamy 2 jajka, dosypujemy cukru i na koniec dajemy twaróg i zalewamy mlekiem. Mleko dajemy tak, aby zalać wszystkie składniki i się przykryły lekko mlekiem - jest to odpowiednia [...]
Przepis na POMIDOROWY SZEJK Z GOTOWANEJ PIERSI KURCZAKA Z PIEPRZEM by neevski. Witam, kolejny przepis na szybki szejk. - Gotujemy 500g piersi z kurczaka z włoszczyzną przez godzinę. Ugotowaną pierś wkładamy do miksera, dodajemy 30-40g przecieru/koncentratu pomidorowego 30%, dosypujemy pieprz i sól i miksujemy. Zalewamy 300ml wody. Włączamy mikser [...]
[...] to była po około roku ćwiczeń ale też nie ciekawie wyglądała ale starałem się jeść jak najlepiej. Dieta na masie wygląda tak: 1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka [...]
No wiem wiem, właśnie zastanawiałem się nad tym czy nie odstawić carbo w podwieczorku i zamienić na płatki owsiane (szejk z mlekiem, zmiksowane). Zaraz to obczaje... Jak wyjdzie korzystniej z kcal to zamienie :D
[...] mam apetytu zadam otóż pytanie. Czy mozna 5 obfitych posiłkow zmienić na 3 , do tego po prostu wypic 2 pozostałe w postaci mega bomby typu Twarog, płatki owsiane, owoce +Izolat. Przyjmijmy że będzie średnio wypadać b-50g ww-60 na taki szejk. Jeżeli patrzymy na pule aminokwasów egzogenn jest w stanie pokryć podobnie jak schab + ryz + surówka ?
[...] o mało z nich nie spadłem :D Suplementacja: - WPC Econo v2 - 32g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Po treningu wszedł przepyszny szejk z białka malin i truskawek :] A teraz jeszcze przegryzam truskawki :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e7b47f505e3492687d34011975f9e63.png Zmieniony przez - Golombex w dniu [...]
No jak się nie nadają jak piję %-) trzeba wodą albo mlekiem rozcieńczyć, bo inaczej to papka będzie a nie szejk:-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-11 14:28:38
Ale szejk ze 100g owsa to trzeba dodać z dwie szklanki mleka żeby można było wypić. tu mało kto 100g owsa je w posiłku;-) UPssss :P ano Osioł - OKU :-D