syty

Ja pije duzo wody najlepiej niegazowanej. Podczas treningu to ok 1 L. I przed kazdym posilkiem oczywiscie wczesniej. Zmniejsza to poczesci apetyt i czujesz sie syty.

Ja kiedyś przez przypadek zamiast do shakera sypnalem sobie gainera do białego sera z jogurtem i rodzynkami. Żeby nie wywalać zmieszałem wszystko i wyszedł rewelacyjny smak. Od tamtej pory tak właśnie robię . Wyszedł syty posiłek bogaty w białko i węgle. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 11/21/2017 5:22:25 PM

Makro muszę edytować bo faktycznie cis nakręciłam :-) chlebek jest przepyszny, chrupiący i syty. W dodatku wytrzymuje spokojnie 3-4 dni i jest nadal taki sam s smaku .

albo lekko podsmażyć zalać wodą (pół szklanki albo mniej) wrzucić skruszoną kostkę rosołową albo przyprawy jakie lubisz, przykryć i poddusić, wychodzi extra wilk syty i owca cała

[...] sporo cukru. z takimi radami to mozesz kolegom ze szkoly imponować. ilosc posilkow nie ma znaczenia, wazny jest bilans i BTW, dlaczego ma nie jesc do syta? kto powiedzial ze syty posilek ma byc ogromny i niezdrowy? gdzie w twoich radach miejsce na tluszcze? dlaczego piers w kurczaka, skoro jest jednym z najbardziej syfnych mies. to juz nie ma w [...]

Ja jak zjem 220 g twarogu + duza ilosc warzyw + oliwa (czasem 3/4) dziennego zapotrzebowania na tłuszcze to jestem syty cala noc ;]

Lewatywa napewno nie jest skuteczniejsza, zeby rozmiekczyc kamienie kalowe stosuje sie wlasnie fortrans oraz kilka podobnych lekow dzialajacych na tej samej zasadzie czyli zawierajacych microgynon i to jest argument,lecz ja chyba stestuje właśnie ten fortrans a powtórze zwykłą wilk syty i owca cała,zaatakuję z dwóch stron;-)

a niby dlaczego? jakie ta płatki jesz? Ja lubię zagotować ze 3 jajka, zanim się zagotują to zdążę zjeść owsiane z mlekiem, później tylko wchłaniam jajka, syty jestem długo bo owsianych nie gotuje i pęcznieją :]

[...] pisałem o 100g produktu tylko o jednej porcji. Producent napisał to tak: „w 100g ryżu surowego” „w 1 porcji ryżu ugotowanego” Zastanawiam się właśnie co będzie bardziej korzystne na pewno po ugotowaniu jest bardziej syty, przed bogatszy o wartości lecz być może organizm nie będzie w stanie go przyswoić

[...] kalorii a następnie nie jeść znów przez kilkanaście godzin i nie odczuwać głodu. To kwestia przestawienia się na inny tryb i nie ma co się sugerować tym, że po zjedzeniu kawałka kury z paczką ryżu jesteś szybko głodny bo jak byś zjadł np wspomnianą już wcześniej jajecznicę na boczku w dużej ilości - 5 jaj,200 g boczku to byś był syty pół dnia.

Ja rano daje np 4 żółtka i 1 całe 100g boczku. Pomidor, Smietana 18% i do tego 100g smietanki 50% i jestem syty do godziny 15. A jem o godz 9. Obetnij miesa i tyle. Od fatu będzie Cię sycilo, daj sobie chwilę czasu na w kręcenie się miski

To już nie jest kwestia przestawienia się organizmu tylko tego jak przyswajasz pokarm. Ja kiedyś jak zmieniałem dietę to jadłem po 400 g tłuszczu, po dłuższym czasie nawet 300 nie mogłem zjeść bo byłem syty. Nasuwa więc się jeden wniosek - metabolizm się poprawił. Jak będzie Cię zalewać to zejdź trochę z węglami.

Tłuszcz jem aż jestem syty i już więcej nie wejdzie po dobroci a na siłę nie wpycham. Kończy się jak napisałem wcześniej na 150-180g do każdego posiłku, czasami na kolacje wychodzi mniej-jakies 130g powiedzmy. Pierwsze kg poszły szybko z racji tego że był 5mies off wczesniej a czy fatu nabieram? Bardziej suchy wyglądam chociaż może w pasie 1-2cm [...]

Ja dodajac weglowodany do kazdego posilku wg proporcji. Czuje sie syty na dluzej i mam lepsze samopoczucie.

[...] plus olej kokosowy to już organizm reagował zamuleniem. Najwięcej tłuszczu potrafiłem wcisnąć gdy już burczało w brzuchu, wejdzie wtedy naprawdę dużo i poczujesz się syty. Gdy np wypijałem kawę z olejem kokosowym między posiłkami to się zamulałem i niepotrzebnie obwiniałem olej kokosowy. Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2017-10-21 [...]

[...] w zależności od dnia 300-500 kcal po prostu jedząc "zdrowe rzeczy" (mleko, odżywka, warzywa, mięso) nie jestem w stanie zjeść więcej - po posiłku zwykle jestem syty !!! Nie martwi mnie częściowa utrata mięśni jeśli nawet ona wystąpi mój cel nr 1 to spalić tłuszcz za wszelką cenę a mięśni myśle że na razie nie spalam bo siła mi nie [...]

Zauwazylem ze jak dodam do kazdego posilku ok +-30g wegli to mam lepsze samopoczucie, i jestem syty na dluzej. Czy ktos ma podobnie? Moze jakies inne sugestie?

wilk syty i owca cała

[...] śniadaniu śmiem twierdzić, że jestem obżarty %-) jajecznica z 10 żółtek, boczku i maśle pozamiatała za 4h na trening może sie wybiorę dopiero %-) od paru tygodni taki mocno syty posilek daje radę aż miło po co tu jakies cheaty z ww i ładowanie w siebie węgli jak uczucie sytości po facie u mnie dodatkowo na spalaczu to stan euforyczny wręcz %-) [...]

W moim przypadku adaptacja nastąpiła coś okolo 6-7 tyg. teraz obcialem tluszcz a jestem dalej syty. Dorzucił bym na twoim miejscu troche weglo do tych posilków. po 10g. a na noc resztę.