[...] tluszczykiem (oczywiscie jest to nieuniknione ale im mniej tym lepiej) Dlatego te 2900 z groszem kcal na razie starczy. Obserwuj siebie. Waga idzie nie wiecej niz 1.5-moze 2kg na 2 tyg to dobrze jeśli wiecej to zmniejsz kalorie. Chlebem z jogurtem zniszczyłeś system :D Proponuje 2 banany do jogurtu i wyjdzie na to samo ale smaczniejsze napewno :)
Witam, bardzo sie cieszę, że napisałes co myslisz poniewaz właśnie to pomaga mi zagłębić sie w lekturze i poprawić system treningu. Zmieniłem w ten sposób, czy teraz lepiej? pozdrawiam klatka 7 serii skos góra 12,10,10,8,8,10,12 ( 6i7 regres ) 4 serie oficerki 12,10,8,6 4 serie rozpiętki 10,10,10,10 4 serie pompki na poręczach 10,10,10,10 [...]
[...] do wniosku że drążek, jakaś gałąź do podciągania jest bardzo ważnym elementem bo dzięki niemu można zrobić od cholery ćwiczeń i zrobić dobrą siłę. Jeśli byś pytał o system powtórzeń to powiem ci już na zaś: "jedno więcej niż możesz" ;D Dobre miejsce +10 do siły, fajnie tak potrenować w szczerym polu przy jakichś ruinach, torach, ogólnie [...]
"skoro prędzej ci ręce odpadna niż brzuch to masz niezła dysproporcje" Trochę źle mnie zrozumiałeś... Na drążku zrobię więcej, niż standardowy system ćwiczeń, ale mi chodziło o "katowanie brzucha" (może to pomoże). Wątpię, abyś ty dał radę "bawić się" dwie godziny na drążku robiąc sam brzuch. Co do filmiku, zaraz sprawdzę. Skoro uważasz drążek za [...]
[...] groznym dla kazdego,ale mielenie w nieskonczonosc tematu sterydow w przypadku tego goscia jest zwyczajnie slabe moim zdaniem.poczekajmy moze do kolejnej walki,a nuz oszuka system i da rade wbic w siebie cala tablice Mendelejewa do tego czasu,dzieki czemu...no wlasnie nie wiem,bedzie pewniejszy siebie czy cos,moze wygra i taki "jak dawniej" [...]
[...] kaloryczne ? ile dotychczasowo jadłeś ? Czy IF może pomóc, Ja uważam że bardzo dobrze sprawdza się na pewno ta metoda dla kontroli zjadanych kalorii i b/t/w jednym taki system pasuje drugim nie i koniec kropka. Czy daje efekty myślę, że wystarczy sprawdzić a sam się przekonasz czy warto ! spróbuj nic nie tracisz może okaże się że będzie do [...]
[...] składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak należy idzie fatalnie (system klasyczny).
wyluzuj,nie koniecznie musisz lecieć tylko 2 tyg na clenie mozesz i 6,jeśli jednak system 2/2 tyg by ci pasował to clen na zmiane jak juz micz wspomniał eca plus dodatkowo 1.3 mozesz dać. Ogólnie to do tego dołozył bym t-3 i masz piec rozpalony,wtedy 6 tyg clen bez przerwy i 6 tyg t-3 plus saa wiadomo,bo działanie clena jako antykatabolika to [...]
[...] o to, żeby po prostu zjeść wymaganą ilość żarcia w ciągu całego dnia, a że wolę zjeść więcej a rzadziej to tak się staram odżywiać. W związku z tym, że ma wpaść oral to ten system ni w ząb ni w oko nie pasuje bo orale na pusty żołądek to średnia opcja jak wiadomo. W związku z tym, że nie koniecznie zależy mi na trzymaniu jakiegoś postu i za [...]
24-25.08.2013_12-13/60 Kolejny weekend wypadł z obiegu, nie ma co się nawet oszukiwać. Już sobie obiecałem że więcej się to nie powtórzy bo takie weekendy 'poza obiegiem' rozregulowują cały mój system..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozwaliłeś system swoją odpowiedziom i prawie z krzesła spadłem ha ha ha sorry ; przejrzyj cały mój udział w temacie to bd miał odpowiedź na to pytanie
Koniu ostatnie pytanie. Jeżeli zastosuje się do 2749,66 kcal to zejdę na wadze przy diecie low carb? Pytam bo na myfitnesspal przy takim zapotrzebowaniu wyświetla się komunikat o tym, że będę jedynie utrzymywał wagę, lecz podejrzewam, że nie ten system nie bierze pod uwagę mikroskładników.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry system, ale inaczej połączę poszczególne partie mięśni. Klatka z barkami w jeden dzień to jednak za duże obciążenie. Klatkę zrobię z tricepsem, barki z bicepsem i plecy z nogami. W takim układzie wszystko będzie rozłożone na 3 dni i nie będzie aż tak dużej przerwy. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jasoncashmoney w dniu [...]
W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum. z 10g pomidora zniszczyłeś system %-) Sama skórka więcej waży %-)
spoko coś wymyśle i rozp******e system%-) a i ogladałem wczoraj film nazi matki nazi ojcowie.to nie jest film o wojnie.to nie jest film o miłości.to jest film o kurestwie kobiet%-)piguła jak sie dowiedziała ze jej chop nie zyje to puszczała sie z lekarzem.i niespodzianka chop zył.a piosenkarka dawała dupy oficerowi gestapo by papiery dla [...]
no ale najpierw trzeba by popracowac nad baza- wyposazenie itp. a w naszym kraju to wiadomo- bida z nedza, taka reforma to kupa czasu i ogrom pieniedzy, nie dosc zeby jeszcze grono pedagogiczne przeszkolic... z reszta ta cala minister jest do dupy, u nas system generalnie kuleje
BAS3 to system walki stworzony przez Andrzeja Bryla i nauczany w jego ośrodku szkoleniowym. Poszukaj danych nt tego pana i jego akademii czy jak to się tam nazywa i sam tam zadzwoń, dowiesz się u źródła
Wiedzieli co robią tworząc ten napój :-)) Ogólnie system jest rewelacyjny, teraz testuję go na redu ale za kilka miesięcy będzie najpierw rekomp a potem delikatna masa i zostanę na IF. Szczegtólnie, że kcal bedę podbijał głównie tłuszczami (od nadmiaru węgli mnie zalewa) więc myślę, że to się dobrze sprawdzi u mnie.
Panowie, najgorszy dzien mam za soba. Przeżyłem bez jedzenia od 5 do 15 ! Szczerze nie byłem pewien czy wytrzymam, ale innego wyjścia nie było. Odczucia pozytywne, choć pod koniec dniówki burczało w brzuchu. Najlepsze było jednak po pracy - jedzenie :-) Pozwolę sobie pytać w tym temacie. Bardzo wygodny system żywienia! Pozdrawiam.