system

[...] Przeliczyłem się z ciężarek, który jak widać mnie przytłoczył. Początkowo miała być rampa 12 ale póki co nie dam rady zrobić minimum 3 serii właściwym ciężarem więc zmienię system powtórzeń na widoczny przy nazwie. MDS: prostowanie nachwyt+podchwyt+linką 3x10 35+35+35x10/35+35+35x10/35+35+35x10 Ta składanka jest przezayebista !!! tricepsy [...]

[...] Wczoraj poszły plecy i łydki, a dzisiaj barki i bicepsy. Jestem pod wrażeniem treningów, pierwsze za mną a już nie mogę doczekać się kolejnych. Ta metoda niszczy system... Po poprzednich treningach domsy są strasznie mocne, bracik również ma to samo zdanie. Jestem zadowolony, niech tylko miną problemy żołądkowe(dzisiaj musiałem leciec [...]

Witam. Wczoraj zakonczylem (sprawdzianem sil) ten system treningowy. Plan oceniam na bardzo dobry - polecam kazdemu, kto sie zastanawia nad wyborem Wyciskanie poprawilem o 10kg. Wyciskam teraz 90kg przy wadze 67kg i wieku 15 lat. Niestety, zalapalem kontuzje plecow, co uniemozliwilo mi sprawdzenie siadu i martwego, jednak powiem, ze poszly ladnie [...]

[...] To co zawsze, czyli 2x5g jabłczanu, białko po treningu, multiwitamina, magnez przed snem no i zielona herbatka /-)_ OGŁOSZENIA PARAFIALNE: Od poniedziałku wchodzę na taki system: Dieta: DNT 2000 kcal, 180b, 70ww, 110t DT 2200 kcal, 180b, 250 ww, 50t Trening: Pon. Siłownia + 35 minut cardio pt Wt. Kompleksy sztangowe + 35 minut cardio pt Śr. [...]

Marian uwazam ten pomysl za bardzo dobry. Dwa pytania do Ciebie: 1. Czy jeden uzytkownik moze jednoczesnie grac dwoma systemami - punktowym i jednostkowym? (rozumiem, ze kazdy system traktujemy jako osobna gre) 2. Czy przewidujesz "zerowanie" kont co jakis czas? Lub chociaz "amnestie" dla przegranych w zabawie jednostkowej, by [...]

Powiem Ci, że bardzo powaznie się zastanawiam nad wejściem na te 6 ostatnich tygodni na system FST-7. Duża objętość, mega pompa może być fajny bodziec.

Dzięki dziewczyny! Już czuję się lepiej. Wczoraj przespałam 3 godziny (akurat dziecko w szkole było), trochę posprzątałam. Katar już minął, gardło nie boli. Wieczorem coś ucho się odzywało, ale chyba spacyfikowałam śpiąc w wełnianej czapie ;) Było mi ciut za gorąco, wypociłam się. Trochę tez się nie wyspałam bo u nas pizga nieziemsko, a mieszkanie [...]

[...] co bylo, wiec ogranicze sie do punktow: -za moich czasow tak nie bylo -najgorzej jak sie ma dziewczyne/zone/dzieci -najgorsze bydlo i frajernia zawsze chodza w grupie Rady: -system policyjno-prawny, noo gorzej niz w PL chyba nie ma, wiec moze sie na cos przydadza -olewanie-wyjscie z zalozenia-nie moj kraj nie moj problem (oczywiscie, ze to [...]

[...] kobiet... przerazające :) a zazwyczaj było tak, że synalek to chwast pierwszej wody, który po kilku latach zaczął nap*****.ać kochającą mamusie... (przypadek autentyczny) system prawny tak naprawdę nie radzi sobie z takimi szczylami, ale z drugiej strony jak się "weźmie sprawy w swoje ręce" to można pajdę wyłapać za gówniarza :( tak [...]

jestem i ja :-D gratulacjony! rozwaliłeś system :-D na tle grupy na pewno jesteś najfajniej wycięty ;-D%-) (ależ Magda ma włosy ogniste ;-) )

[...] i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię ten system.

[...] masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię ten system. dzieki gwid. cel jest taki ze chce wygladac lepiej niz przecietny 35 latek ktory zyje w rytmie praca-dom z brzuchem od piwa I czipsow. zalezy mi na sile I na meskim [...]

[...] w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max z 5 był atakowany w środku.Możesz to robić intuicyjnie poruszając się w zakresie 70-90proc z max lub na procenty czyli 75proc-85proc-90proc-75proc i następna czwórka 70proc-80 proc-90proc-70proc. Ten system zastosuj tylko do przysiadów,martwego ciągu i wyciskania. Podciąganie zostaw tak jak było.

[...] Pytanko głównie do Santiago, jak biegasz, spadasz na pięty czy na śródstopie tzw poduszki? Mi łatwiej na poduszki ale spadając na pięty mniej mnie nogi bolą a w butach jest system air tylko w pięcie, ale czytałem że specjalnie tak robią bo większość początkujących ma za słabe śródstopie czy też dużo ważą ażeby inaczej biegać. Zdania na necie są [...]

TOP FITNESS to idealne miejsce aby uzyskać rewelacyjne samopoczucie i wygląd, proponujemy: SIŁOWNIĘ, BOGATĄ OFERTĘ ZAJĘĆ FITNESS, PILATES, JOGĘ, ZUMBĘ, TANIEC TOWARZYSKI oraz SAUNĘ! Dysponujemy przestronną salą do fitnessu, posiadamy również osobną salę do boksu i treningu funkcjonalnego. W strefie siłowni, do Waszej dyspozycji znajdują się [...]

Mój dzień z firmą TREC Wakacje. Niby mogę pospać dłużej. Nic z tego. Od czasu, gdy mój starszy kolega zabrał mnie na siłownię stało się to moim „Life Style”. Zobaczyłem paru byczków i pomyślałem: „kurczę dobrze byłoby tak wyglądać”. A na ścianach plakaty z Schwarzenegge’rem, [...]

[...] sie jak najwiekszej ilości tłuszczu przy zachowaniu jakiś tam mięśni to robić po 12 powtórzeń w 4 seriach czy może 15 w trzech seriach czy jeszcze co innego?Nie wiem jaki system byłby najlepszy. Dziś spacer 13 km,dzień w biegu.Dostałam do spróbowania Bcaa i wliczyłam to dziś w posiłki.Czy czasem gdy zdarzy mi sie dzień w którym ciężko [...]

[...] dzień totalnie bez ćwiczeń,potrzebuje odpoczynku od sportu. Piszę,bo mam pytanie i może ktoś wie jak to wszystko ogarnąć. Zastanawiam się nad zmianą pracy i tam obowiązuje system 3 zmianowy. 1 zmiana to bez problemu,2 tak samo ale jak ogarnąć kalorie gdy wychodzi nocka? Jak to potem liczyć skoro przez dzień zjem te 1800 kcal a w nocy sie [...]

[...] prawie uległem %-) Ale stwierdziłem, że odpuszczę i jutro poleci na pełnej :-) Poniżej małe podobje kulinarne ze wczoraj i dziś :-) Omlet z polewą wpc AN szarlotka miażdzy system :-) Mega mi podchodzi :-) A wczoraj jeszcze na noc zrobiłem omleta z kalafiora i batatów :-) Wyszedł zaj**isty, w środku wilgotny taki jak lubię :-D Posmaku kalafiora [...]

[...] (przy 189 cm wzrostu), bardzo chciałbym przez te 8 tygodni masy dobic do 105. Na rzeźbie planuję zrzut około 5 kg (nie jestem bardzo zatłuszczony). Jeśli chodzi o dokładny system palenia tłuszczu, to planuję coś w tym stylu: trening tradycyjny, tyle że z lekko większą liczbą powtórzeń (nie schodzic poniżej 8, nie wchodzic powyżej 12). Do tego [...]