system

ojdan ja bym nie ryzykował - jak juz tak dlugoterminowo stawiac to pozadne sumy predzej wybierz kilka typów z dobry kursem 1.8-2.2 postaw ok.100zł i system 3z4 na przyklad wtedy można ładną kaskę zgarnąć, a w przypadku 1 błedu przynajmiej troszke na plusie byc tam wyzej mialo byc w meczu "niemców" :P Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

[...] kroczek w przód... w tym kraju jednak są ludzie ktorzy potrafią odpowiedzialnie i sumiennie wykonywac swoja prace. dzięki. czy ubezpieczyciel tego pajaca mi wyplaci odszkodowanie, czy będą sie procesowac, zobaczymy, nie bede wam juz zawracal tym głowy... chciałem tylko pokazac ze ten kraj i system są chore. dzieki wszystkim za slowa otuchy :)

Ja na hst wskocze pod koniec wakacji lub zaraz po , bo jeszcze go nie robilem a widze ze wiekszosc osob ten system chwali. pitt dobry avatar pepo forma kozacka

Wczoraj idąc za radą Flexa przetestowałem ile trwa wychładzanie po biegu do tętna w 130-135. O dziwo zajmuje w moim przypadku sporo bo wyszło mi 100-140s. Tak to wyglądało: http://img694.imageshack.us/img694/8471/aero20130525.jpg Po analizie materiału z wczorajszego biegania na dziś ustawiłem interwały na 30s pracy i 150s odpoczynku. Czyli była [...]

[...] Crivit) i pasek Garmina. Z Garminem działa :-), endomondo bez problemu znalazło urządzenie i pokazało puls. Niestety okazało się, że mój pasek to chyba shit nie gadający w systemie ANT+. Może też dlatego bieżnie polar nie pokazują mi tętna. Wniosek nasuwa się jeden - da się to zrobić, ale jest trochę wymagań, które muszą być spełnione żeby to [...]

[...] technicznych powtórzeń danym ciężarem, ale dążysz do zrobienia 10. Jak się uda 10 to delikatnie zwiększasz ciężar. I zawsze 8 to plan minimum, a 10 to cel. Podoba mi się ten system, bo możesz sobie nałożyć tyle talerzy ile akurat danego dnia potrzebujesz i zrobisz trening na 100% poprawny technicznie ale i bez dawanie sobie luzu. Liczby 8 i 10 [...]

Filmiki miażdżą system. SOG za Ciszę ;)

No to chyba lepiej niż Cokta nie powiem co to proteo system xD

[...] liczbami 95-105-115-125 wyobraz sobie ze mija 3 miechy a progresje konczysz na 160kg w porownaniu do 110 tydzien temu , , wychodzi wiec 5 serii wiecej wbrew pozorom ten system zapobiega wypaleniu sie treningiem, ciezkich serii jest tylko 1-2, a wiecej serii rozgrzewek to wstepne zmeczenie skutkujace niemozliwoscia "przepalenia" [...]

Niejaki M. Echanis w oparciu m. in o Hwarangdo opracował bodajże w latach 70 system walki wręcz dla oddziałów specjalnych.

[...] zostaje mi miesiac i 5 dnia do 2 ciezkich egzaminow na ktorych musze sie skupic stad w zwiazku z tym ze moja dieta i tak nic nie daja postanawiam na ten miesiac odpuscic system ze przez 4 dni jem mniej wegli i jeden dzien wiecej. Mam zamiar trzymac miske tak jak na poczatku btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba [...]

Może system light/medium/heavy okazał się strzałem w 10! Może nie trzeba za każdym razem się sponiewierać i wystarczy tylko w heavy day? Masz swój WHAT TE HELL efekt, albo jak to młodzież mówi: WTF !? @orzegów: Myślę, że nikt się nie obrazi. Mogę być królikiem doświadczalnym w tym wypadku. Motywację do prowadzenia programu mam, ale zaraz ktoś [...]

[...] substratów związków wysokoenergetycznych do natychmiastowego użycia (pewne ich zasoby są nienaruszalne i zarezerwowane dla najważniejszych organów) Tu na arenę wkracza system żywienia. Jeżeli nauczysz swoją wątrobę błyskawicznej produkcji ciał ketonowych (musisz żywić mózg) to zapewnisz mięśniom ochronę. Jeżeli nie, to rozpocznie się zły [...]

Mikołaj zapukał i z obawą go wpuściłem ale jak otworzył worek to prawie go utuliłem Up your mass - przekonałem się do niego tera wanilia system protein 80 - wiadomo, ale tym razem wanilia carbo - na trening białko Vitafit nowość - spróbuję nowości smak truskawa i wanilia bio silica i hialumax - dla piękniejszej połówki małżeństwa kilka [...]

skoro zapozyczasz te idee to zrob 100 szrugsów a nie MC HSS zreszta traktowałbym jako osobny system poalaczony w jedna calosc a pozyczanie elementow nie bedzie pasowało gdzie indziej skoro celem w treningu plecow/nog jest siła do Mc to HSS zadziala wstecz, jak pisalem zmniejsz powt do 15 albo ciezar do 55-60% MC ponadto jesli gdziekowliek 100 [...]

[...] z podzialu wynika i sa dni 70%tluszczu 30%bialka potem 50/50 i ladowanie jest 40%bialka i tluszcz ww po 30%...ale po co Tobie ckd wlasciwie, chcesz sie redukowac?...no bo to system jest lacznie z treningiem i w sumie jedziesz typowy silowy i aero o wytrzymkach mozna raczej zapomniec wiec w sumie nuda...i to co ja robie to jest na 4tygodnie tylko [...]

[...] na konfiguracji 4x110 a później pomyślę nad 3x125. W międzyczasie są jeszcze różne konfiguracje szyn pod ukłąd 4x100 - aktualna nowość od Powerslide - Trinity 3-punktowy system mocowania szyny, który daje większą stabilność, lepszy transfer siły odepchnięcia na kółka i minimalne obniżenie środka ciężkości. Konfiguracji jest mnóstwo a [...]

[...] do uginania/prostowania - akurat siedziała na nich parka bajerantów, która więcej gadała niż ćwiczyła... wpadło trochę przysiadów na bosu i pistolsów Zmiana bodźca na nogi - zamiast klasycznej drabinki 12/10/8/6/4/2 przez najbliższe kilka treningów wpadnie system 5x5/6x4/7x3/8x2 z systematycznie rosnącym obciążeniem z tygodnia na tydzień.

Dzieki ! };-) Rion - to co powiedziałem masz w gratisie, za kompletny system treningowy trzeba wykupić abonament |-)|-);-) Lucy - faktycznie, nie trenowałem rolkarsko ale siłowo i czułem efekty. Siła w nogach była duża - jechałem wyprostowany i bez problemu pokonywałem siłowo pęd powietrza aby nadążyć za osobami jadącymi nisko :-> Trzeba ogarnąć [...]

Ja trochę zmieniłem system i wybrałem po prostu siłownie gdzie nie przychodzą ludzie %-)