system

[...] MARZEC 2015 WAGA rano 102,5kg to efekt rozpoczęcia sezonu ogrodniczego.....ciągle na powietrzu i odrazu poprawa metabolizmu ;-D Postanowiłem że mój aktualny 4-ro tygodniowy system do zawodów ,będzie się składał z trzech treningów w tygodniowo.....i wszystkie będą na klatkę plus jakieś jedno góra dwa ćwiczenia na inne partie. Klatka 160kg x 3 [...]

Jak pisałem... Ten system działa .

Witam serdecznie po krótkiej przerwie... prawka za 1 razem niestety nie udało mi się zdać (wyłożyłem się na testach popełniłem 1 błąd za dużo) Ruszam z nową koncepcją trening na kolejne 8 tygodni: TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na ławce poziomej serie - 4, powtórzenia 8 - 10 Rozpiętki na ławce skośnej serie - 4, powtórzenia 12, 12, [...]

[...] A2 Hack Squat 60x15 70x12 80x10 90x8 A3 Suwnica 125x14 12 12 135x12 8 B2 Uginanie nóg siedząc 6x15 8x12 9x10 10x8 A4 Prostowanie nóg siedząc 50x15 65x12 75x10 i poległem mega mocny trening, krótkie przerwy i system zniszczony. Dieta: Dzisiaj mały potreningowy czit.(wartości podane orientacyjnie) http://img96.imageshack.us/img96/7195/rtbx.png

[...] nie jest fajnie napady senności i ciężkość. Treningi idzie nawet polubić. W sumie zgadzam się póki co w pełni z tym co było w książce. I na pewno im mniejszy poziom BF, ten system działa lepiej, im dalej tym lepiej ładowania wychodzą, trzeba wyczuć co zjeść. Miałem wrzucić na koniec dopiero foty, ale aktualnie tak to wygląda, dzisiaj [...]

[...] się z tym przez świeta i po weekendzie wszystko wróci do normy. Dieta i treningi mimo wszystko trzymane są na 100% W ostatnich 4 tygodniach przygotowań przeszedłem na system 4 treningów wykonywanych 5 razy w tygodniu,czyli przykładowo trening z poniedziałku wykonuję drugi raz w sobotę. Tym samym przez te 4 tygodnie objętość treningowa [...]

Pawel 3 lekcje to i tak dobrze, ja bylem wczoraj na 2 i dzis na 3, trzeba lac na system

Witam, Klub Sambo System Polska ma się dobrze, i jak zauważył kolega Ogordon, cały czas się rozwija. Prowadzimy zajęcia ze wszystkich odmian Sambo, a także MMA, Tajski Box, Boks oraz walkę pałką i nożem. Na naszej stronie www.sambo.pl można o nas poczytać, czym się zajmujemy, na czym polegają nauczane przez nas style. Zapraszamy do oglądania nas w [...]

Nie wiedziałem, że istnieje tu taki system motywacyjny. Super, wielkie dzięki. Udzielam się zazwyczaj jeśli mam czas i jeśli mam coś moim zdaniem ciekawego lub przydatnego do powiedzenia. Jeszcze raz dzięki Ps. Jeśli zamówię powyżej tej kwoty, to koszty przesyłki będę liczone według mojego sposobu zapłaty, ale jeśli zamówię przykładowo za [...]

jeszcze kosiłem dzis trawe to troche sie uchodziłem Ja jestem takie zdania aby trening pod pasować pod siebie. Ogólnie jadę cały czas jednym treningiem tylko zmieniam system. Dodaje nowe serie lub odejmuję to samo dotyczy dodawania nowych ćwiczeń itp. Ale to zależy od ćwiczącego jak mu pasuje.

[...] następuje pobudzenie IRS-u, uruchomienie syntezy GLUT 4, który zostaje wbudowany w błonę, ale to nie jedyny sposób aby GLUT 4 został wbudowany w błonę, istnieje drugi system niezależny od tej kaskady insulinowej, natomiast zależny od wysiłku fizycznego, i to wyjaśnia czemu osobom, które, które mają oporność na insulinę, które są chore na [...]

jak ludi - mina na 2-iej fotce rozyebala system jest gód! wery gód!

Serio widziesz marketing? HAHAHAH Przekupiłem The Telegraph żeby napisali taki artykuł i kazałem Conorowi do kamery tak mówić, w celach marketingowych. Sztuki walki to nie biznes, przynajmniej dla mnie, może dla Ciebie i tam gdzie trenujesz o ile cokolwiek trenujesz tak jest/było. Smutne. Później ludzie myślą że tak jest wszędzie. ;-) Pisząc o [...]

[...] ciągle nie wiem jak powinnam jeść (i pewnie się nie dowiem) wracam do rotacji- przynajmniej nie będę chodzić wiecznie opuchnięta z przeżarcia. Zrobię sobie jednak z wygody system 7 dniowy może - 5 dni nisko - w tygodniu, bo we pracy nie jestem w stanie zeżreć tyle, żeby wieczorem zostało lekko, a w weekendy - 2 dni wysoko - będę mogła zjeść coś [...]

1-2x w tyg w dni nietreningowe ...3 wejscia po 8minut. ja przynajmniej taki system stosuje i jestem z niego bardzo zadowolony. kiedys wchodzilem 1x15min, ale bylo to bardzo meczace..zdecydowanie wole3x8

[...] zrobili bordowo-niebiesko. Milo mi! Co do rownego wyciskania to jak widzicie przy dwoch pierwszych probach staralem sie tak robic, ale w ostatniej po prostu zalaczylem sobie system "all for attack"-chcialem zobaczyc ile maksymalnie podniose. Juz dawno podczas robienia serii doszedlem do wniosku, ze najpierw musze ciagnac slabsza reke do [...]

cos mi nie wychodzi to pojscie w kime od 50min slucham w kolko Trick Trick ft. Eminem - Welcome to Detroit City wrzuce na muze gainerka bo ta nuta miazdzy system

[...] nóg bokiem/ławeczka 3 x podciąganie wąsko podchytem (praca głównie bicepsem) + of koz w przerwach stretching zmasakrało mnie dziś pięknie - nowa trasa do biegania rozwala system:) jutro pewnie będzie paraliż jedzonko dziś było dosyć dobre - praktycznie zero dziadostwa - z pośpiechu rano zamiast jajecznicy - myk surowe jajeczka....:P za to [...]

[...] zjadłam wszystko już na dziś i czuje głód :P więc zaraz się walnę spać :) a zjadłabym sera żółtego np :P ja już o słodkim nie myślę ale czasem jak widzę, że ktoś je drożdżówkę z owocami to bym zjadła :P ale od razu widzę ten tłuszcz c się odłoży i jakoś mi przechodzi :) wypracujesz swój system radzenia sobie z zachciankami.. trzymam kciuki :-)

[...] 5 dni zrobic w 4... i malo kiedy sie udaje, pracujemy po 10-12h zamiast 8h a i tak trzeba odrabiac w sobote :-( Na dodatek od jakiegos miesiaca pracujemy na nowej hali, nowy system i technologia, mialo byc szybciej a jest jeszcze wolniej, ciagle cos sie psuje... @@-) Dzis znowu 10h w pracy, nie mam sily, zle sie czuje i gardlo boli... :-( Trening [...]