system

11.11.2013 klatka wyciskanie płasko 160/4 dociskanie 170/4 system 15 130/5,5,5 plecy: martwy ciąg 140/6,6,6 podciąganie na drążku( +15kg) 10,10,10 wiosłowanie jednorącz: 10,10 skłony na ławce 15,15

01.12.2013 klatka wyciskanie płasko 180/2 system 15 145/5,5,4 rozpiętki 10,10,10 plecy: martwy ciąg 165/6,6,6 wiosłowanie oburącz: 10,10 sciąganie linki wyciągu do karku skłony na ławce 15,15

9.12.2013 poniedziałek klatka wyciskanie płasko 185/2 drugie powt z delikatnąpomocą system 15 150/5,5,4 rozpiętki 10,10,10 plecy: martwy ciąg 160/6,6,6 wiosłowanie oburącz: 10,10 sciąganie linki wyciągu do klatki x/10,10,10 skłony na ławce 15,15

11.01.2014 wyciskanie w koszuli: 210/1 235/2 system 15- 130kg/5,5,5 przysiady 155kg/5x5 łydka brzuch niby niewiele zrobiłem a po treningu się czuję meeega zmęczony... A jutro i niedziela dwa ciężkie sesyjne dni w szkole :/

piątek 07.02.2014 wyciskanie w koszulce 255kg/2 system 15- 150kg/5,5,5 Nogi: przysiady 120kg/10,10, przysiady na maszynie /10,10,10 czwórka na maszynie x/10,10,10 dwójka na maszynie x/10,10,10 łydka

[...] robta co chceta jezeli wam to sprawia satysfakcje a przede wszystkim panowie pomyslcie o tym czy starczy wam zdrowia gdy bedziecie miec lat 50 i wiecej... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] jako przykład. Mniejszy i załóźmy słabszy musi się dostosować podczas walki do swojego przeciwnika bez wzgłędu na jego rozmiary siłę itp. czyli twój "styl,metoda czy system walki" muszą się dostosować wraz z tobą do tego co się obecnie dzieje. Widzisz pisząc to wszystko miałem nadzieję na uzyskanie odpowiedzi od osób znających się na [...]

[...] malucha(jezeli ma nierowno pod kopula)...to jest raczej zly przyklad, madry czlowiek nie wybierze idiotycznego stylu, no chyba ze nie do walki ale do rekreacji... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] chęci nie udało mi się przez nią przebrnąć. To musi być dowód na moje ograniczenia. Wieruszka, moim skromnym zdaniem - dziennikarstwo zeszmacił ostatecznie nowy system. Było źle, a jeszcze dorżnięto. Kiedyś rację miał Pan z wydziału ideologicznego KC PZPR, dzisiaj ten kto ma gruby portfel i pana dziennikarza zmotywuje do szukania [...]

piszecie, ze l-glutamina wzmacnia system immunologiczny. Czy jesli ja w poprzednim roku zawalilem miesiac szkoly w drugim polroczu, bo chorowalem (tzn. najpierw raz 2 tygodnie, potem drugi raz 2 tygodnie) na grype, itp. to czy jesli bralbym ta l-glutamine to moglaby mi pomoc przetrzymac jakos zime? :D jesli to tez nie zadziala to piszcie od razu, [...]

Powiedz o jaki system oparłes sie budujac ten plan uważasz że to FBW , SPLIT czy moze jakas hybryda????? podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? pytanie nie o tyle o ciezary a czy wykonywałes te cwiczenia???

[...] dzięki Lafayowi zbudowałem - wiadomo że nie kulturystyczną - ale normalną, zdrową sylwetkę i zbudowałem świetną bazę do kolejnych treningów. I gdybym kontynuował tę metodę, z pewnością osiągnąłbym dobre rezultaty. Co do Wade, ładna bajeczka, fajne progresje ale sam system mi się nie podoba. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-01 19:59:05

cze chłopaki, mam problem. Po formacie dysku jak zwykle zainstalowałem wina me . zdarłem nowego dc i jak zawsze chodził to teraz nie chce sie instalować, bo pisze że nie ten system. zdarłem jakiś build, zainstalowałem ale teraz jak daje search to nie szuka. może ktoś mi dopomuc?? będe wdzięczny, no i soga dam jak wcześniej nie dałem Pain and [...]

proponuje coś zywego w stylu limp bizkit, linkin park , disturbed , kazik , guano apes , system of a down ... gitary, perkusja ... ogólnie żywa muza a nie jakies zamulajace techno itp

[...] w tym okresie dieta. To blad popelniany przez wielu cwiczacych. Caly czas musimy miec kontrole nad dieta i caly czas powinnismy obserowowac reakcje naszego organizmu na dany system dietetyczny. Zrodla skladnikow odzywczych ktore mi podales sa ok choc w przypadku tluszczu powinienes pomyslec rowniez o oleju MCT. Przy Twoich warunkach fizycznych [...]

Podziwiam wszystkim ktorzy rozpoczynaja dzien tak wczesnie :) Wiec po pierwsze do pierwszego przed treningowego posilku dorzuciłbym na Twoim miejscu 10g Glutamine Xplode. W posilku o 7.00 orzechy wloskie zastap wieksza iloscia platkow owsianych - nawet w granicach 100g. O godz. 10 smialo 4-5 wafli ryzowych. Od banana lepszym rozwiazaniem bedzie [...]

Osobiscie bardzo dlugo korzystalem z System Protein 80 ale musze przyznac ze Prolong to bardzo wysokiej klasy odzywka. Zawiera najwyższej jakości micelarną kazeinę i koncentrat białek serwatki. Generalnie jest to odzywka ktora sprawdzi sie calkiem dobrze zarowno po treningu jak i przed snem.

[...] Nie miało to tak dobrego przełożenia na walki jak bym chciał. Nie byłem w stanie wygospodarować więcej czasu na siłownię niż właśnie 2 dni w tygodniu. U mnie sprawdził się system Zybiego Tyszki (znajdziesz w dziale Fitmaxa) Chamska siłka 2X w tygodniu modyfikowana przed okresem startowym. Fakt, zamula trochę ale przy okresie startowym jest [...]

[...] dzialaja na ruznych ludzi. Ps.pamietaj ,ze pomimo mniejszej szkodliwosci niz sterydy takze w ich stosowaniu nalezy zachowac przerwy(np.miesiac brania,miesiąc przerwy,abby nie zostal zachwiany twoj system hormonlny. Moja opinia:jesli tylko masz kase to sprobuj,jesli nie zadziala to wtedy bedziesz nad tym myslał. hitman-thinking before taking.

[...] razy lepszy bo ma w sobie jeszcze -inhibitor aromatazy (estro cut), -45 mg substancji które wpływają na lepsze wchłanianie suplementu i substancji odżywczych (delivery system) -Silne ekstrakty z kozieradki, Tongak Ali, Icain -GH-inducer blend -Vit b6, cynk w dostosowanych proporcjach. Produkt kosa, suplement sprowadzany z USA. Długa data [...]