system

[...] obecnej również jest państwem socjalistycznym z elementami wolnego rynku silnie powiązanego z biurokracją centralną i samorządową,z gospodarką silnie ograniczoną poprzez system koncesji,pozwoleń wysokich obciążeń oraz regulacji i ogromnie przerośniętą biurokracją.W chwili obecnej straciła formalnie suwerenność na rzecz biurokracji Unii [...]

[...] tak wiec jest dobrze. Dzisiejsza michę wkleję niebawem - jak ogarne tu wszystko :). 1900kcal o rany co za dobrodziejstwo :). Ps. Chyba pierwsze uczucie przerazliwego głodu mija-teraz jest tylko głodek. Acha Iza a co z treningami - bo jutro trening A, zostawiamy póki co ten system :)? Zmieniony przez - Kate245 w dniu 2014-02-28 21:44:48

[...] Straż Graniczna i celnicy używają podobnych) Wygodne i stylowe toto nie jest ale swoją rolę spełnia doskonale :-) I kosztowało 7,99 zł :-) Kalikstat - wieź Mamę do Gacy. Ten system jest dedykowany właśnie dla Mam i Ojców. Oni tam się zawsze dogadują, zawiązują się przyjaźnie i ładnie to wkręca w zdrowe nawyki. Tylko płacić trzeba dość słono. [...]

Xzaar 6pkt kabo9 5 pkt polaco_92 4pkt rutkow 3pkt Triic 2 pkt rkarpinski 1pkt Rozwaliłem system ,kumpli i SFD ;-) Ale obserwuje od początku i wiem kto na to zasłużył :-) Wszyscy zrobili dobrą pracę i jestem pełen podziwu......gratulację

[...] 5x40 kg, 5x50 kg, 5x60 kg, 5x70 kg 3. Wioslowanie sztanga (nachwyt): 10x40 kg, 10x50 kg, 10x60 kg, 5x70 kg 4. Martwy ciag: 5x70 kg, 5x80 kg, 5x90 kg, 5x100 kg. 5x110 kg Taki system chce realizowac co tydzien i zwiekszac dalej ciezary stopniowo oraz wykonac po 5 serii kazdego cwiczenia. Oczywiscie pozniej na CF okupuje ten trening tym ze zawsze [...]

[...] masy mięśniowej/zaniedbując odżywianie. W tej sytuacji na nic innego nie możesz zgonić. Popraw swoje żywienie. Twój staż to nie całe 4 miesiące/sam nie wiesz jaki system pobudza Twój organizm do wzrostu, bądź intensywny na treningach i doskonal swoją technikę, to niezwykle ważny element tej gry. Jako ciekawostka. [...]

System IF może być dla Ciebie korzystnym rozwiązaniem. Jednak 1800 kcal to strasznie mało, jak na chłopa, od tylu kcal zaczynają redukcję dziewczyny w Lejdis;-) A następnym razem opisując swój trening, korzystaj z nazw z tego atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i sugerowałabym na zmianę treningu na proste FBW>

System odżywiania wygląda dobrze, ale istnieje kilka uwag. Węglowodanów masz stanowczo za dużo. Podbij tłuszcze do 1.5g/kg. Ilość białka możesz zostać jaka jest 2.5g/kg masy ciała. Zdecydowanie lepszą opcją będzie woda mineralna wymieszana z odżywką niż mleko. Fakt, że zbyt duża nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w większym [...]

akurat to pompki,drążek to robiłbym w dni wolne od siłki i treningów a 2x w tyg robiłbym tym system co tam pisze że po 1 ćw na klate,plecy,barki,bic,tric tak jak tam pisze 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za kazdym ciwczeniem [...]

Co to za system?

Co to za system? Specjalny tylko do osobistecyh korepetycji. Tak słyszałem. Prywatne lekcje przynoszą u mnie najlepsze rezultaty.

[...] o to trening. myslicie ze bd dobry? 4-dniowy Wstep-= to uklad ktory uwazam za najbardizje optymalny i najczesciej stosowany przez amatorow cyz zaawansowanych kulturystow, system 2-1-2-2 to najbardziej porzadany i stosowany, Mozna uklozyc partie naprawde optymalnie. Uklad- dzien pierwszy klatka oraz biceps dzien drugi nogi*uda lydki)brzuch [...]

f*** the system

ten dział promuje system żywienia IF jesli jesteś zainteresowany poczytaj podwieszone tematy.Oczywiście że dieta to nie tylko ryz i kurczak ;-)

Witam, Od połowy marca może od kwietnia chciałbym trochę z siebie zrzucić. Będę starał się odżywiać w odpowiedni sposób, zakupić suplementy no i odpowiedni trening. Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak [...]

no to rozbroił kolega system =DD

Można wykonywać taki system treningowy, ale nie z Twoim stażem. Podaj wyniki siłowe w podstawowych bojach siłowych.

Jakie wyniki siłowe osiągnąłeś do tej pory? ( Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie sztangi płasko) Dieta:brak Fundament tego sportu to prawidłowy system odżywiania się/zainwestuj w to. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-11 11:01:37

[...] jeszcze 3d na telewizorze a ogldalem w prof okularach i na mega drogich odbiornikach (np w media markcie czy saturnie %-) ) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-11 17:20:23 W domu jest klimacik dobry film w 3d i lepiej jak kino wg mnie nikt nie gada itd . W domu to nie to samo co w markecie . Zgaszasz swiatlo odpalasz system 5.1 i jazdaaa

Nie masz czego redukować, ważysz zaledwie 68 kg. Twój system odżywiania jest ubogi w witaminy i składniki mineralne, kwasy tłuszczowe Omega-3, pełnowartościowe B/T/W. Całość jest do poprawy.