system

Witam Wszystkich. Oto moim zdaniem sensowna propozycja zmian-dotyczących karania osób lamiących regulamin: 1.Za pierwsze przewinienie-1 ostrzeżenie-uprawniony do wydania ostrzeżenia-moderator działu(tylko on-nie innego działu),w którym zaszło zdarzenie(przewinienie) 2.Za kolejne(2-gie)przewinienie-2 ostrzeżenie-uprawniony do wydania [...]

Witam. Sprawa jest prosta - Nie ma o******lania sie! :) Po kilkunastu miesiącach wymachiwania przeszczepami w sposób chaotyczny postanowiłem zbudować swój pierwszy plan. Bo jak wiadomo plan jest najważniejszy. Przeczytałem sporo rad Mawashiego, Książkę Oliviera, i mase postów i postawiłem zrobić dla siebie trening opierający się na delikatnej [...]

Witam chciałbym uderzyć mocny system na wrzesień prosze o skorygowanie i doradzenie 1-24 bold 1-12 deka 1-6 anapolon 1-12 susta 12-24 enan 12-18 tren 18-24 wino Do tego chcem uderzyc ghrp6 i cjc dawki ustale pod siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 49-50 Obwód talii: 92 [...]

Mamy dwóch juniorów wg naszej koncepcji Cross Training & Diet System SFD wersja BODY Teraz to samo ale wersja IRON W tym wypadku celem nie będzie sylwetka ale zwiększenie wydolności/wytrzymałości, siły oraz poprawa ogólnej sprawności. Twarda sylwetka będzie efektem ubocznym acz gwarantowanym. Oczywiście nasza pomoc w zakresie, diety, treningu [...]

Drodzy Forumowicze, Przedstawiamy kolejną nowość OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 *** CENY DETALICZNE *** CENY HURTOWE 750 g - 46,00 PLN *** 36,54 PLN 1250 g - 69,00 PLN *** 55,53 PLN 2500 g - 129,00 PLN *** 103,20 PLN 3750 g - 179,00 PLN*** 143,20 PLN Składniki: koncentrat białek serwatkowych/ 80% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /20% [...]

Witam, Chciałbym zacząć trenować według systemu z tytułu, przeczytałem już książkę, ale mam kilka pytań :) Trenowałem już w domu przez około 6-8 miesięcy.Na początku trening dla początkujących Mawashiego, potem dla średnio-zaawansowanych, potem nawet nie pamiętam co to był za trening.Miałem przerwę ze 3 miesiące i potem trenowałem tylko pompki, [...]

[...] Ćwiczę na siłowni od kilku lat z przerwami.. Ten cały rok jadę już cały czas trzy razy w tygodniu jedynie z tygodniowymi przerwami na regenerację. Od trzech miesięcy ćwiczę systemem FBW , plan AB.. W najbliższym czasie planuje zacząć trening również systemem FBW z tym że plany ABC.. Treningi układane byłyby naprzemiennie tygodniowo: ABC ; BCA ; [...]

[...] Cell Mass + NO Xplode Staram się w miarę możliwości trzymać dietę jest 5-6 posiłków dziennie itd :) Proszę o opinie na temat tej rozpiski i propozycje ewentualnych zmian lub systemów treningowych. (Nogi narazie musiałem odpuścić z powodu kontuzji) Główny cel MASA :) PONIEDZIAŁEK - KLATKA+TRICEPS Klatka: 1.Wyciskanie hantli na skośnej 12,10,10,8 [...]

Witam! Chciałbym zacząć trening systemem Weidera. Parę ćwiczeń mi nie pasuje, ponieważ nie wiem za bardzo jak je wykonać a do paru nie mam posiadam odpowiedniego sprzętu. Są to: -Prostowanie nóg z żelaznymi butami -Zginanie nóg z żelaznymi butami -Prostowanie karku w różnych kierunkach -Wyprosty nóg na maszynie -Zginanie nóg na maszynie Czyli tak: [...]

Witam! Bylbym zainteresowany zakupem karnetu benefit fitnes (dla tych co nie wiedza zapraszam na benefitsystems.pl) Interesuje mnie dolaczenie do grupy w jakiejs firmie o ile to mozliwe badz odkupienie od kogos kto nie korzysta... jestem z Poznania takze najlepiej zeby gdzies tutaj moznabylo to zalatwic. Jesli byloby 15 chetnych osoby z Poznania, [...]

Witam. Opiszę moją historię. Rozpocząłem trening Lafaya Proteo - System i wykonywałem go przez ok. 1,5 miesiąca. Potem miesiąc przerwy i znowu ćwiczenia. Aktualnie skończyłem drugi tydzień po wznowieniu treningów i nadal nie jestem w stanie wykonać ćwiczenia B, mimo że wykonuję 10 powtórzeń ćwiczenia A6 (w książce piszę, że jeśli wykona się 8 [...]

Serdecznie zapraszam na Seminarium z Idanem Abolnikiem, twórcą niezwykle skutecznego, sytemu walki i samoobrony KALAH System (Pierwszy raz w Polsce !!! mówię o tym systemie ). Nowatorskie metody szkoleniowe, sprawdzone w walce techniki. Prostota i efektywność w jednym. Nowoczesny system, dla każdego, kto potrzebuje realnych umiejętności [...]

Witam wszystkich! Dokładnie tydźień temu rozpoczełem trening tą metodą. Mojim celem jest typowa ogólnrozwojówa, następnie kontynułacja na siłowni. 3.09.07 ćwiczenia testowe: 15 pompek na 2 drążkach równoległych(B) i 10 podciągnięć(C) (chyba nieźle jak na początek) 4.09.07 pierwszy trening drugiego poziomu: 6x5 pompek na drążkach równoległych(B1), [...]

witam. Mam taki problem z wiązaniami boa ( buty DC ). Buty maja drugi sezon i sa jeszcze jak nowe jednak zaczęły w nich puszczać wiązania BOA. W trackie 4 godziny jazdy musze je średnio dociągać 4-5 razy. Miał ktoś podobny problem ? pozdrawiam.

[...] gryf, drążek, hantle więc myślę że nie brakuję nic. Jakoś to szło, przytyłem ok 3kg (62), jadłem dużo i dużo ćwiczyłem, lecz niestety 8msc. temu musiałem podjąć prace w systemie 3 zmianowym; 6-14, 14-22, 22-6, ( 2 przerwy, 15 i 5min.) I od tego czasu się zaczęło, przestałem tyć, choć uważam że wcale mniej nie jadam, czasem odpuszczam jakiś [...]

Półfinały SF HW GP: Alistair Overeem vs Antonio Silva Josh Barnett vs Sergei Kharitonov Walka o pas wagi średniej: Ronaldo Jacare Souza vs Luke Rockhold Walka w wadze lekkiej: Maximo Blanco vs Josh Thomson Walka w wadze półciężkiej: King Mo Lawal vs Roger Gracie Widzę, że jeszcze na mma skałki ani f24 cisza, a tu taki news. Prawdopodobnie, a [...]

Po zakupieniu wczoraj nowego numeru SDW i KiF nalazłam reklamę Nutrifarmu, a w niej znajdowało się białko System Protein 80 w nowej szacie graficznej. Napisane było, że teraz te proteiny mają ulepszoną formułę i nowe smaki. Moje pytanie brzmi, co takiego zmieniło się w SP 80, co to za nowe lepsze smaki i kiedy będzie można zakupić to białko? Czy [...]

Witam, jest coś takiego jak w temacie http://www.benefitsystems.pl poszukuję kogoś najlepiej z Wrocławia lub Dolnego Śląska, kto mogłby mnie wciągnąć do tego programu, bo niestety moja firma nie współpracuje z nimi, a zależy mi na tej karcie. Wiem, że można zaprosić osobę z poza firmy i jest to zgodne z regulaminem. Oczywiście pokryję wszelkie [...]

Kolejny post z treningiem FBW do poprawy: System ABA BAB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 20,15,10, progresja. Plecy: - Podciąganie na drążku 3 serie do upadku - Martwy ciąg 3 serie po 15 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2 serie po 20-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 20,15,10, [...]

[...] celów treningowych należą: -zrzucenie tłuszczyku -zrobienie rzeźby Chodzę na siłke 6 razy w tygodniu(czasem 5). Zastanawiam się, czy otrzymam lepsze efekty praktykując taki system treningowy: siłka 3-4 razy w tyg. po 2 godziny (ćwiczenia siłowe na maszynach+na koniec kardio na orbiterku lub bieżni) czy 6 razy w tygodniu po godzince tak, że [...]