system

Witam, mam problem z wyciskaniem na płaskiej. Chodzi mi o to, ze po wakacjach chciałęm powrócić do formy, tzn praca fizyczna dała o sobie znać. Celem było 90 na płaskiej na raz, tak jak kiedyś. Zaczynałem od 50kg stopniowo dochodząc w ciągu 2 miesięcy do 72,5 kg 2 razy, które weszły stosunkowo łatwo. System był taki 2 tyg ciężko, tydzień przerwy. [...]

Jak sie nazywa system gdzie robimy np. 4s po 10 powtorzen w kazdrej zwiekszajac ciezar np. 60-70-80-90

[...] 2200kcal + potreningowe. Choć momentami bywałam głodna. BWT: 120/250/80 Suplementy: bcca 6g, wpc ok 15g, wit B, Joint & Cartilage wzmacniająco na stawy Trening odbywał się w systemie Push-Legs-Pull- Off- Off. Wychodziło 5 treningów w tygodniu. Plus od września doszły treningi jiu jitsu - 2xtydz po 1,5h. Czasami było tak, że robiłam 2 treningi [...]

[...] Siłownia B, ale nie zrobiłam całej, bo miałam takie domsy po wtorku jeszcze, że nawet na zajęciach nie mogłam normalnie ćwiczyć, co dopiero na treningu \-) Spodobał mi się system robienia 5 serii danego "dużego" ćwiczenia w liczbie powtórzeń 10-10-8-8-5, kiedy pierwsze dwie jeszcze mnie dogrzewają, a kolejne są już bardziej treningowe. Wyszło [...]

[...] temu jak byłem w Krk robić zertifikat z niemieckiego, to spotkałem tam 2 dziewczyny (2 oraz 4 rok na wydz. lekarskim), które mówiły że jezyka uczą się ze względu na przyszłą migrację %-) wiele osób już na studiach ogarnia sobie grunt zagranico pod przyszłe życie. Znajomy lekarz z miasto wyjechał w wieku 32 do... Szwecji \-) system się sypie XD

[...] sprawdzal to OK, jednak jak nie bedzie rezultatow, to bedzie trzeba liczyc i bilansowac by wiedziec na jakim etapie sie jest i co trzeba modyfikowac by "poszlo" co do treningu napis zmoze jaki sprzet posiadasz, to zobaczymy co sie uda ogarnac. i jaki system treningowy bedzie odpowiedni Podsumowując jak dlugo trenujesz i jakie efekty poczyniles?

bo mam doładowania węglami co 2 dzień lece system Carb Back Loading

dajcie po naganie, wejda mu 3 szt, zobaczymy czy system hula jak trzeba %-)

System energetyczne ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrend_-_Long_Protein_-_2200g_i35475_d650x650.jpg Opis Szerokie spektrum białek - WPC, WPI, kazeinian, MPI Doskonały wzrost masy mięśniowej Wysoka zawartość BCAA w każdej porcji – 7000 mg Odżywka zawierająca szerokie spektrum białek wspomagająca przyrost czystej masy mięśniowej. Unikalny kompleks [...]

System hormonalny kobiet jest b wrazliwy na takie wyczyny z niskimi bardzo kcal/ ww. Tarczyca najbardziej. Bez badan i ustawieniu diety pod nie oraz samopoczucie to kiepski pomysl.

2 rannki 2 popoludnja 2 off Mi ten system pasi xD

[...] wykorzystywany jest jednak przez osoby początkujące, które muszą nabrać podstaw technicznych, do wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych. Jednak,to czy na danym systemie treningowym będziesz budował mięśnie, czy też nie, będzie zależało od Twojej diety i nadwyżki kalorycznej jaką zastosujesz. W pierwszej kolejności zadbaj więc o [...]

[...] Zalezy mi na przybraniu masu ponieważ waze 73 kg przy 179 wiec jestem dosc chudy. Zalezy mi na osiagnieciu efektów do wakacji. Hmmm. Ułozylem na poczatek takie cos ale system pokazuje mi za duzo bialka a za mało wegli. Mozeci mnie jakos nakierowac? Czy moge wyrzucic troche gramatury jedzenia a uzupelnic to odzywkami? Pozdrawiam i czekam na [...]

nutsnmore tofi wyj**ane w kosmos :D i karmel tez byl mega, nie wiem o bialej czekoladzie ale DR zacksa masla wlasnie biala czekolada miazdzy system %-) Toffi przy białej czekoladzie się chowa! Ale to chyba przez to że kocham jedynie biała czekoladę :p

pof to w polsce takie akcje to samo jak miliard wyparowal z moldawskich bankow czy prywatyzacje czy ze obcokrajowcy zasiadaja w rzadzie ukrainy. panstwa ktore nierozliczyly komunistow i daly im prowadzic system dalej maja takie chore akcje do dzis. wez np czechy czy slowacje,tam jest o wiele wiele mniej takiego bagna

nutsnmore tofi wyj**ane w kosmos :D i karmel tez byl mega, nie wiem o bialej czekoladzie ale DR zacksa masla wlasnie biala czekolada miazdzy system %-)

robiom robiom ale powiedzmy ze 97% jest uposledzona umyslowo przez system i na wlasne zyczenie %-) pofer nierzozumiesz bo jestes w grupie 97% xD

Przy dużej wadze jak brakuje sił na drążek - na dużą ilość powt to ja polecam inny system. Powiedzmy masz zrobic 4x8 drazek. Czyli 32 powt. Ale po 1 serii juz wiesz ze bedzie lipa. Wtedy na kolejnym treningu rozkladasz te 32 powt na np 7-8 serii - aby w sumie wyszło 32p. Efekt bedzie ten sam. np 3,3,5,5,8,8 powt.

[...] "Brzytwa Ockhama" - najprostsze wyjaśnienie jest najczęściej słuszne. W co wierzysz? W to że nie ma holo bo lokalny dil niczym Tom Cruise w Mission Impossible łamie serbski system i ryzykuje przemyt aby zdobyć nieskażoną hologramami, niesamowitą i unikalną substancję zwaną... enan testa? Czy może raczej w to że nie ma holo bo koleś niczym nie [...]