system

[...] problemy ze strony przewodu pokarmowego, które potem trudno było wyprowadzić. - po wielu próbach i błędach stwierdzam, ze lepsze jest dłuższe niż krótsze okno żywieniowe - system u mnie najlepiej sprawdza się przy trzech krótkich sesjach siłowych i 2 sesjach aerobowych lub interwałowych. Najgorzej było przy 5 treningach siłowych. Regeneracja [...]

[...] rozpietki jakie sa - kazdy widzi. Ciezary male: 15kg,12kg,9kg,9kg rozpietki skos dol - ciezarowo: 15kg,12kg,9kg,9kg dobicie klasycznymi pompkami, by calosciowo pocalowac klatke na dobranoc :-) 14pow zmiazdzylo system, psychike, klate. Klata pelna od dolu po gore, to lubie. cardio klasycznie na stepperze ;-) jutro zmasakruje grzbiet obwodami.

Myślę, że system 1 spoko. Tylko zamień biceps z tricepsem :) .

To jaki system wybierzecie zależy od Was. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

[...] jego miejscu test zrobil pierwszego dnia i pozniej na koniec sprawdzil jak zmienila sie jego wydolnosc. Ja mialem robione takie testy na obozach, trener od przygotowania fizycznego zawsze prowadzil taki system aby monitorowac przeglad poprawy lub tez pogorszenia zdolnosci kondycyjnej. Robil ogolnie 3 testy na poczatku, w srodku i na koncu obozu.

no szajsu bym nie polecał%-)wkońcu trzeba rozp*****lać system%-)

bez diety to nawet nie startuj IF - to nie dieta czy system ułuż diete z ujemnym bilansem ckd/lc/lf czy co tam wybierzesz i przez dwa tygodnie leć bez dodatków póżniej dodaj clen lub sally lub yohe lub efke przez dwa tygodnie po nich przez następne dwa tygodnie dobry spalacz ze sklepu i przez kolejna dwa tygodnie znów clen lub.......... do końca [...]

[...] pozycja - chociaz nie znam firmy /produktu - ciezko przeliczyć? pomijam kwestie ,ze proch wychodzi prawie zawsze korzystniej niz formy tab/kaps/kapl. trec anabolic bcaa system to na chwilę obecną jedne z najgorzej wychodzących cenowo produktów bcaa, drogie i śmiesznie male dawki w kaplecie Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-01 12:06:34

jak dla mnie ten system jest super,bez napychania się w nocy przed snem itd,na masie jedyne co zmienię to przed treningiem bcaa bedzie szło,a tak to 8 h okno i podbicie kcal

Ćwiczyłam systemem ciężki lift rampa i krótki CF zaraz potem 4x/tydz. + wydłużony CF 1x/tydz. i byłam bardzo zadowolona :-)) Jednak przy założeniu, że treningi wykonane są prawidłowo, nie jest to system na cykl długotrwały, bo masakrycznie obciąża organizm. Tu warto zaznaczyć, ze po ciężkiej rampie nie należy wykonywać CF opartego na ćwiczeniach [...]

Wcale nei zdziwiłabym sie jakbys DUKANEM sobie rozwaliła system hormonalny. jak wyglada twój trening? Prosze o rozpiskę oki 1800kcal 100g białka/ 70g tłuszczu reszta ww i takich dobrych, liczysz wszystko co jesz

Nie wiem kogo to nick, ale ,,chybaminiestaje'' rozj**ał system %-)%-)

Z czystym sumieniem moge polecić S4 na jelonkach (świetlików). Hantle najwieksze 49kg. Rack porządny.. Miejsce na ciągi itp. się zawsze znajdzie... ostatnio wbijalem tam na ok system...

Wiesz co to system 5/3/1? Siła, konkretnie trójbój (MC, SQ, WL) - to dla mnie podstawa.

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

[...] przydałby się większy tależ. Triceps clear. Podciąganie ładnie, nie zszedłem poniżej 3repsów co mnie cieszy. Wiosłowania bez petardy, jedynie wersja z hantlą zmiażdżyła system, regres z pełnym czuciem retrakcji. Bicek elegancko, wszystkie serie lekko poszły. Jakieś media wrzucę jak będę miał wolną chwilę, ostatnio mam mało czasu, [...]

Problemem wydaje mi sie mentalnosc naszych siatkarzy i dosyc szybko sie wypalaja w danym systemie co rowna sie nowy trener (nowy system) motywacja do pracy i sukcesy...

[...] patrzę co mnie jak "głodzi" i męczy. Pamiętaj, że dla trójboisty (prototypowego) 60 minut biegu będzie mega wielkim obciążeniem, bo ma niewydolne włókna długokurczliwe i system krwionośny. (po 3 miesiącach może byc to już bułka z masłem). Dla długodystansowca trening na siłowni albo sprinty mogą byc ogromnym wydatkiem energetycznym z racji [...]

Witam Ponownie Tak jak pisałem wcześniej rozpocząłem od nowa walkę od września . obecnie trenuje 4x w tygodniu planem poniżej. Obecnie jadę system A-B cztery razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK: A 6-8 WTOREK: B 8-12 ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: A 8-12 PIĄTEK: B 6-8 TRENING A) 1. PUSH PRESS / 4serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2. Przysiady [...]

[...] ćwiczeń SFD nie ma tego ćwiczenia co mi poleciłeś kerad - spróbowałem i było ekstra - dzięki, będę je teraz wykonywał zawsze. użyłem tylko ciężarka 5 kg ale miażdży to system;-) z 10 kg bym chyba popuścił;-) czekam na sugestie i uwagi jak zwykle. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec90f77d48574c1f99f3445040d5b20e.png [...]