system

[...] dobrze działa na całe ciało, a szczególnie brzuch:-) paradoksalnie łatwiej mi było wykonać z ciężarem (odpowiednim) niż bez (podobnie jak pistolet). W tym chellengu na 13 pozycji to była masakra...a po nim TGU niszczy system... Ogólnie, to zawsze ten challange kończył się konkretnymi zakwasami... Szacun za nieodkladanie kettla – musiało boleć:-)

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

odliczam aby dodać dramaturgi %-) stosuje system" jec co chcesz, trenuj nie za dużo"- więc mogę tak do końca życia jechać %-) Troche mnie poniosło z robieniem żarcia.. weekend bedę prawdopodobnie siedział cały dzień na basenie więc nie wiem kiedy to zjem, chyba rano i wieczorem będę ładował wszystko. [...]

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

[...] czwartek oraz piątek). W czasie drugiego tygodnia ćwicz trzy razy (w poniedziałek, środę oraz piątek). Natomiast w trzecim tygodniu trenuj tylko w poniedziałek i piątek." Jak na to spojrzeć to bardzo dobry system, bo pod koniec, gdy już "maxuje" się powtórzenia jest ciężko w niektórych ćwiczeniach i nie rzadko do upadku mięśniowego się katuje :-D

JESTEŚ PRZE Ch**EM!! %-) slyszalem wiele powodów cwiczenia kulturystyki- bo chce byc duzy, bo chce miec szacunek, zeby dobrze wyglądac, dla samego siebie, ale "zeby nie myslec o babach" niszczy system %-) %-)

[...] * 5.Drążek 3x max tutaj oczywiście z pomocą 1 seria 5 powt 2 seria 5 powt 3 seria 6owt rozgrzewka 10 min i rozciąganie 10 min narazie co do michy odpuszczam liczenie na kilka dni ,ale jem z głową ..oczywiście wrócę dido liczenia bo lubię mieć nad tym kontrolę i lubię mić zaplanowane żarcie dzisiejszy upał rozpierdzieli mój system przeginka

[...] to akurat gotowiec znaleziony w jakimś temacie na forum. Polecali wziąc gotowca, no to wziałem :)) Dlatego pytam tez o serie i powtórzenia, jest napisane w opisie hst, system 15,10,5 kolejno przez dwa tygodnie ze zwiekszaniem ciężaru , a w planie są głównie 3 serie po 12,10,8. Jeśli już zabrałeś głos w temacie - odpowiedz merytorycznie. [...]

Plecy i nogi rozpyerdalaja system,ale gonie Cie wariat :D za tydzien masa,wrzuce jabłczan kreatyny 6tygodni i jesteś w tyle %-)

Plecy i nogi rozpyerdalaja system,ale gonie Cie wariat :D za tydzien masa,wrzuce jabłczan kreatyny 6tygodni i jesteś w tyle %-) Dzieki :* a przegonisz mnie 10x bo ja za tydzien sp*****lam na borówki a poważną zabawe zaczynam od grudnia ;-) ps. Wezcie pod uwage ze nogi zarosniete jak u małpy wiec tez gorzej widac jakies tam zarysy, moze je zgole [...]

Jj, właśnie zniknales system intermittent fasting %-)

[...] realizacja zamówienia i jego wysyłka zostanie rozpoczęta po przesłaniu Klientowi przez Sprzedawcę potwierdzenia przyjęcia zamówienia); przelew bankowy poprzez zewnętrzny system płatności PayU, obsługiwany przez firmę PayU S.A. z siedzibą w Poznaniu (w tym przypadku realizacja zamówienia rozpoczęta zostanie po przesłaniu Klientowi przez [...]

Jj, właśnie zniknales system intermittent fasting %-) Okna zywieniowe? %-) Ciekawe czemu kulturyści i zawodnicy sw jedzą po 18 i nie zapychają sie wodą, przecież nie wolno, co oni robią. Nie znajOM sie zawodniki jedne }:-( Jak zaczałem czytać o cudownym intermitten fasting, to doszedłem do "Po prostu przez cały jeden dzień w tygodniu nie spożywa [...]

[...] Tak więc sama dieta, trening to nie tylko puste realizowanie założeń. To zmiana stylu życia i tu wracamy do tematu tych paru postów - skoro już wkręciliśmy się w cały ten system tak bardzo, to ciężko jest przełamać nawet te +- 10-15% odchylenia. Jednak czasami warto, ale wszystko zależy od tego w jakim punkcie jesteśmy i czy negatywne [...]

[...] realizacja zamówienia i jego wysyłka zostanie rozpoczęta po przesłaniu Klientowi przez Sprzedawcę potwierdzenia przyjęcia zamówienia); przelew bankowy poprzez zewnętrzny system płatności PayU, obsługiwany przez firmę PayU S.A. z siedzibą w Poznaniu (w tym przypadku realizacja zamówienia rozpoczęta zostanie po przesłaniu Klientowi przez [...]

[...] realizacja zamówienia i jego wysyłka zostanie rozpoczęta po przesłaniu Klientowi przez Sprzedawcę potwierdzenia przyjęcia zamówienia); przelew bankowy poprzez zewnętrzny system płatności PayU, obsługiwany przez firmę PayU S.A. z siedzibą w Poznaniu (w tym przypadku realizacja zamówienia rozpoczęta zostanie po przesłaniu Klientowi przez [...]

[...] na tym źle. Jednak teraz jeszcze trochę chcę podkręcić metabolizm i spalić zbędny balast z zachowaniem jak najlepszym mięśni, których troszkę tam się zbudowało - codziennie postaram się o zrzut z PT , na którym najlepiej widać system żywienia :-)) Swoją drogą łosoś wędzony + mozarella to jedno z moich ulubionych połączeń B+T , polecam :-))

[...] dla wielu osób to tak naprawdę furtka do jedzenia bez opamiętania i niby bez konsekwencji, no bo przecież REALIZUJE PLAN. W ogóle to samo pojęcie "ładowania" stało się synonimem obżarstwa. Bez idei, bez pomyślunku... bez sensu. Można wiele zj**ać nieprzemyślanymi posiłkami zwłaszcza na pograniczu redukcji i przejścia na inny system jedzenia.

[...] i czasami zmiksowane truskawki z kefirem 15 obiad Jakieś mięso z warzywami najczęściej brokuły i kalafior 17 trening około 1h Około 15-20 minut po treningu bialko system protein 80 olimp 19.30 kolacja Chleb razowy z wędlina lub serkiem albo twaróg albo jajecznica Około 20-21 jogurt naturalny i płatkami owsianymi Przed snem jeszcze [...]