system

wracaj do tematu to jaki system ćwiczeń ma robić ektomorfik? Progresja i po 10-12 powtórzeń czy ok. 5 powtórzeń i MAX ciężar (kolegi teoria na masę) Aby uzyskac zadowalajaca nas mase trzeba miec zbilansowana diete, odpowiedni trening i regeneracje. Z dieta udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone artykuly :-)

gym-system dzieki za szczegółowe informacje...praktycznie juz sie do niej przekonalem hehe:)a jescze interesuje mnie..bo nie jestem pewien czy tamte ceny w poscie sa aktualne...60zł - karnet na 20 wejść(studencki?) pozdrawiam "Błogosławione to, co czyni człowieka twardym"!

spoko że fotki robiłem dzisiaj rano a dopiero teraz je znalazłem na dysku bo kopiowałem nie wiadomo co dałem tylko z cyfrówki copy to... i reszte waliłem wiec dopiero teraz wysyłam....cyfrówkę dorwałem na tydzien więc moze bede miał z treningu jeszcze itp...postaram sie...ale ten aparat duzo baterii rzre nie wiecie ile stoją "paluszki" [...]

wiem ze słaby biceps , ale tak to jest na sucho jak sie kasy nie ma zabardzo... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten [...]

Nirvana, a obok mała anarchia...na tapecie na pulpicie na zdjeciu jest SEPULTURA LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod [...]

zara podeśle jego zdjecia ale mało ...trenuje 14 lat, mówi ze 6 lat to takie trenowanie bo trenowanie a te ostatnie 8 lat to naprawde daje...koksu nie wziął nigdy czasami odzywka jak ma kase...nauczyciel w-f, łapa 45cm, waga 88kg, wzrost 173, dalej nie wiem.... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w [...]

ciekawe prawie 300 razy post przeczytany a tylko 3 osoby psiza co zaniemogliście ??moglibyście chcoaż z***ac a nie nic nie pisac LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " [...]

zdaje sie ze kolana ida do przodu bo siadam nie za szeroko a nogi mam dlugie bardzo wiec wiecie...t afotka mzoe tak wyszla nie wiem....a co do pochylenia to czasami jak wiekszy cieazr jest ale jest ok... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera [...]

Miętki a czy ten siad jest prawidłowy wdł. Ciebie??(tak się pytam) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny [...]

triceps (nawet zadna poza ot tak sobie...) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla [...]

[...] w filmie którego podajesz za przykład był kims wiecej jak tylko instruktorem SW. Ale jesli interesuje cie tylko szkolenie w zakresie SW to wybierasz sobie styl walki, lub system i trenujesz go latami. Zdobywasz doświadczenie, pasy, dany ...itp. a po jakims czasie robisz uprawnienia instruktora. Oczywiscie starty w zawodach są mile widziane. [...]

system 15-10-5 1-2 tydz. 15 powt 3-4 tydz. 10 powt 5-6 tydz. 5 powt A) -wyciskanie skos góra gryf -pompki na poreczach (triceps) -podciąganie na drążku szeroko -wiosłowanie T-gryfem -przysiady gryf na karju -uginanie hantlami supinacja (biceps) -wspiecia na palce (łydki) -szrugsy hantle B) -wyciskanie gryfu wązko płaska ławka -wyciskanie przed [...]

co to jest za system treningowy? na czym sie wzorowales? wczesniej cwiczyles silowo?

[...] kropel. Badań na D3 nie robiłem bo kosztują u mnie tyle co ta buteleczka 600 kropel, ale nie wychodzę za często na słońce ani nie dostarczam z pożywienia w dodatku mam słaby system odpornościowy i problemy z kośćmi więc myślę wejść na dawkę 9 600 jednostek (12 kropli) na 3 miesiące, a potem obniżyć do 3200 - 4800 jednostek i tak stale [...]

Codziennie trening klatki piersiowej? To totalny absurd. Fizjologicznie i psychicznie wykończysz się po paru dniach. Myślę, że to logiczne. Taki system treningowy będzie pejoratywnie wpływał na Twoje zdrowie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-16 12:45:00

Strona oficjalna: http://p90x.com Przypuszczam, że przez osoby trenujące znany system. I nie wiem po prostu czy korzystając z niego nie będę za dużo spalać. (Drugi problem to to, że na rowerze dziennie robie z 30-50km, ale chyba ograniczę jak zacznę ćwiczyć). No i się zastanawiam, czy nie wpadnę w syzyfową pracę - czytaj co się zbuduje przez dietę [...]

Proponuję zrobić automatyczne zamykanie wątku przez system (np. po 2 miesiącach) jeśli nikt nowy się nie dopisze. I będzie problem z głowy.

[...] przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę edit: trening bardzo dziwny. Jeśli możesz go podzielić na 4 dni, to rób coś takiego: poniedziałek klatka (12 serii), bic (8 serii) [...]

Jeszcze chciałęm dopisać. Uważam że shidokan to bardzo dobry, nowoczesny system, ale niestety chyba nieodpowiednia osoba tym kieruje, a wielka szkoda.

Dzięki Ps. Dla zainteresowanych Zamówiłem omega3, system protein i carbo bx Oczywiście już żałuje wyboru bo wolałbym bluze zamówić za 130 zł