sylwetki

[...] 4 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + ogórek + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron durum + orzechy 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do sylwetki, to tak jak Jacek. Poprawa jest niewielka, mniej tłuszczu, żyły powoli wychodzą, ale co najbardziej mnie zadowala to, że chudnę, a spadków w ogóle nie czuję, nawet [...]

[...] a tu masakra w glowie sie kreci no i w koncu te wymioty. Nie wiecie co moze byc przyczyna, nie stosuje zadnych odzywek bialkowcyh i innych supli. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): q Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : animal pump Uprawiane inne sporty: nie stosowane [...]

Witam wystawilem posta aby dowiedziec sie co polecacie na pierwszy cykl kreatynowy mam do wydania 400zl 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - to chyba troche przy kosci 2) wiek 18 3) waga/wzrost 84,kg5 (redukuje) / 182cm 4) staż treningowy - 6 misiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już [...]

s.m.p.a. co bys doradzil zmienic? w dziale trening powiedzieli mi ze z mojej sylwetki "widac", ze zle jem. pilnuje diety, wiec bez sesnu zebym staral sie nad czyms co jest z zalozenia niedobre. dzieki za jakies konkretniejsze sugestie.

[...] 60*6 c Gironda Flat Power Fly x 7 powt 20*7 20*4 20*5 20*5 20*5 d Gironda Flare Hammer DB Press 30 bench x 7 powt 22*7 22*3 22*5 22*5 +- WALL SLIDE x 15 5. System wsparcia sylwetki Piramida tylko rosnaca a WALL SLIDE b Pompki klasyczne na ziemi 1+1 2+2 3+3 4+4 6. Fascia stretch a Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund b Jednorecz reka [...]

[...] nie ma - co wy sądzicie? Podobno waga do mojego wzrostu powinna być około 85 kg(niżej są moje wymiary ciała)... czy muszę schudnąć by pomogło mi to w wyrobieniu ładnej sylwetki? prosiłbym bym o rozpisanie diety na cały tydzień, mam możliwość też kupowania sobie odżywek, więc jeśli uznacie, że potrzebne mi są też odżywki mogę je sobie [...]

[...] nabrac siły a nie mam zbyt kasy doradźcie coś. W cześniej brałem Scitec nutrition. olimp carbo węglowodany,OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam jak dać Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] 7(dni tygodnia) = (3540+2287,5)/7= 832,4 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1821,6 kcal + (TEA)832,4 kcal = 2654 kcal 5. Dodajemy NEAT: (ektomorfik raczej, kształt sylwetki to V ale za chude kości mam na mezo ;d) 2654 kcal + 900 kcal = 3554 kcal 6. Doliczamy TEF 3554 + TEF(10% z 3554 = 355,4) = 3554 + 355,4 = 3909,4 kcal No i [...]

zamierzam zrobic cykl na nitrobolon , glutaminie t6 i do tego iso plus do picia podczas treningu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Puzniej przesle Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Siła:Masa stosowane już wcześniej suplementy : reactor pro3 i amino 6800 Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej [...]

[...] Zanim przejde do istoty swojego problemu pare slow o mnie. Mam 28 lat, od 16 roku zycia przez 7 lat intensywnie trenowalem kulturystyke co zaowocowalo dosc znaczna poprawa sylwetki: 102kg, bf 12% biceps 47cm pas 84cm udo 71cm (wzrostu mam 170cm). treningi oczywiscie po pewnym czasie byly juz wspomagane. niestety z przyczyn osobistych musialem [...]

[...] Body Fire zażyte na pół godzinki przed treningiem bardzo mnie rozgrzały i nakręciły pozytywnie. Potliwość dość duża – większa niż wcześniej. Dawno nie było zdjęć sylwetki, to wrzucam jedno, hrhrhrhr – to zdjęcie ….......żyłek, jakoś dużo mi ich wyszło w czasie treningu to je uwieczniłam, w rzeczywistości były [...]

[...] nieźle się napompowały: e2p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.9/9/9/9 wp.16/16/16/16 l.16/16/16/16 g.18/18/18/18/18/18 h.9/9/9/9/9/9 Zastanawiałem się też nad słabymi punktami sylwetki.. Wiem! Wiem! Z moim stażem nie ma mocnych stron sylwetki, ale jedne są lepsze, drugie gorsze. Napewno gorsze są brzuch i łydki, więc muszę zwrócić na nie większą [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 8,1% ektomorfik raczej, troche nałapałem masy przez niecały rok ćwiczeń (10-15kg), z czym poszło troche bf 2) wiek 16 3) waga/wzrost 75/177 4) staż treningowy 8miesięcy, przy planowanym cyklu będę mieć 17 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już [...]

[...] nienawidze MC przy tak dużej ilości powtórzeń Treningi coraz to cięższe ale jeszcze łatwe hehe , poprzez TABATE czuję naprawdę się dużo lepiej kondycyjnie grając w noge np ( tak z 1,5 godziny mogę w tą i z powrotem biegać ) Chyba widzę już jakąś poprawę sylwetki poprzez wyrzucenie płaskiej i robienie tylko dipsów i skosu w górę. Pozdrawiam

[...] działalności oraz do samej osoby Colemana. To co zrobił to naprawde dla wieluuuuuuu jest po za zasięgiem. Jest on dla mnie jakimś wzorem, lecz na 100% nie dążę do takiej sylwetki jak jego. Jeśli już bym się zdecydował na kulturystyke wybrałbym kategorie do 90 ewentualnie 100kg max :) A co do siły to pod tym względem ten cykl jest zdecydowanie [...]

[...] o 4.5 kg - Wzrost siły - Powrót i poprawa dawnych osiągnięć w MC - Nowy rekord w SQ - Poprawa techniki w MC i SQ - Wzrost wytrzymałości - Wzrost odporności na ból - Poprawa sylwetki - Lepsza organizacja czasu w ciągu dnia - Przełamanie stagnacji Zdaję sobie sprawę, że trening nie był idealny. Chodzi tu o moje zaniedbania, które dokładnie [...]

[...] mięśniową. MEGABOL GAINER 737 3kg Białko 30% + WEGLOWODANY Czy może Carbo ? Albo macie jakieś lepsze tak do 50 zł (Jestem na utrzymaniu rodziców) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

[...] x 7 powt b Gironda Wide Neck Press x 7 powt c Gironda Flat Power Fly x 7 powt d Gironda Flare Hammer DB Press 30 bench x 7 powt +- WALL SLIDE x 15 5. System wsparcia sylwetki Piramida tylko rosnaca a WALL SLIDE b Pompki klasyczne na ziemi 6. Fascia stretch a Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund b Jednorecz reka na [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie planu treningowego. Zalezy mi na ogolnym rozwoju sylwetki. Na razie nie mam diety ale na dniach uloze. Wiecej o moim stazu treningowym oraz wieku i sylwetce http://www.sfd.pl/ACT_czy_FBW-t527947.html Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu w domu i mam tylko hantle 2x15kg. Na razie musi mi to starczyc ale po jakims czasie max [...]

[...] wyrobienie sobie zdrowych nawykow. Pewnie spora czesc osob moglaby mnie zlinczowac za to co powiem, ale uwazam, ze zycie ma sie jedno i nie bedac zawodowcem - nie warto podporzadkowywac wszystkiego ksztaltowaniu sylwetki. bo... nic nas nie goni i gdy zelazna rutyna pozwala uzyskac cos w 6 miesiecy, to czemu nie zrobic tego z przyjemnoscia w 9...