1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
.. dzięki jeszcze raz Betkaa ja mam nadzieję ze będzie dobrze .. czytając dzienniki dziewczyn i twoje to startowałaś prawie z 1800 kalorii ..dużo ale po sylwetkach dziewczyn to widać ze działa ..bo sylwetki są piękne ..naprawdę dobra robota .(.aaa znalazłam ten notesik ) dzięki
[...] można brać przed, po treningu, rano na pusty żołądek i przed snem. Jak masz zamiar trenować bjj, to też można dodać inne formy kreatyny niż monohydrat, ale jak jest białko, aminokwasy rozgałęzione i glutamina, to nie koniecznie. Trenuj w sieci i przed każdym eksperymentem dowiedz się o nim jak najwięcej. Życzę perfekcyjnej sylwetki na plaży ];0)
nie bedzie gorzej szlo jesli bedziesz w to wierzyl ze gorzej nie idzie wiadomo, ze nie bedzie jak na kreatynie, ale jak wszystko bedzie ok, dopiete, to i dalsze ksztaltowanie sylwetki bedzie postepowalo.
1. Nie napisałeś co jest celem Twoich ćwiczeń, jeśli ogólna poprawa jakości sylwetki to myślę, że start z 3100 kcal będzie odpowiedni. Ewetualne zmiany będziesz wprowadzał na bieżąco. 2 i 3. Jeżeli masz mieć tylko 30 min przerwy po wypicu 100g gainera to lepiej go podziel na 2x 50g i tą drugą porcję wstaw między posiłki o najdłuższej odległości od [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] gornej czesci ciala bez wiekszego wplywu na dolna czesc, nie bedziesz miala biustu beda ci strczec obojczyki a uda jak zostana tak zostana. Ciesze sie ze jestes zadowolona z sylwetki i chcesz ja tylko ujedrnic bo bedzie latwiej cie naklonic do normlnego jedzenia Masz za duzo weglowodanow w swojej diecie, ktora nota bene jest uboga w skladniki [...]
[...] będzie ten trening siłowy :) Tylko jak często należałoby go w moim przypadku wykonywać? Poza tym wracając do biegania, czy obojętne będzie czy biegam codziennie czy np dla mojej sylwetki zalecana jest konkretna ilość biegów w tygodniu... Nie chciałabym po prostu przesadzić. Na razie biegam bardziej rekreacyjnie czyli żółwim tempem ok 40minut.
[...] sędziowskiego w innych kategoriach kontrowersji nie brakowało na tych mistrzostwach:/. Drugie miejsce przynajmniej!, a moim zdanie mimo minimalnie gorszej formy Marcin zasłużył na złoto. Przecież to jest "klasyk" tu powinny liczyć się proporcje i ogólna estetyka sylwetki, a jeśli o to chodzi to równych sobie nie miał!. Gratuluje brązu
[...] Ci sie z mieśni gluty kvrwa ciekawe, pokaż mi choć jedną osobę która ma sflaczałe mięśnie hmm ? wyglad to nie wszystko. Zgadzam się. To na chvj autor wstawia tutaj zdjęcia sylwetki? Byśmy oceniali. Więc odpyerdol się z takimi kawałkami, bo to świadczy jedynie o tym, że Twój poziom wiedzy jest równy zero, możesz jedynie oprzeć się na mitach [...]
[...] mysli na trening chcac go wykonać jak najlepiej, nie spinacie ciągłą myślą, czy już czy jeszcze nie. Słowem nie ćwiczę by schudnąć, ale ćwiczę bo lubię a schudniecie (zmiana sylwetki) jest tego skutkiem ubocznym. wiem ze ta centymetrowa motywacja zawsze jest potrzebna, ale trochę filozoficznego podejścia sie przydaje, świat nie jest równo [...]
[...] Szybko się wtedy zniechęcasz, machasz ciężarami dla samego machania, dokładasz minuty do aero, tylko po to, żeby spalić więcej kalorii Owszem, ćwiczymy dla poprawy sylwetki, ale niech daje to radość. Zobacz, jak się cieszysz, kiedy uda Ci się poprawić czas czy dołożyć ciężaru. Masz SATYSFAKCJĘ, że robisz coś dobrze. Odprężasz się, a [...]
Wypełnij wszystkie punkty: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 172 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy crea shot mono, cm2 z san bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 77/172 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy crea shot mono, cm2 z san bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]
[...] Do treningów chciałabym włączyć basen chociaż raz w tygodniu. Teraz trochę wazeliny,,)) Masz fenomenalną pupę i uda ..ja też tak mogę?,)ile czasu zajeło Ci zbudowanie takiej sylwetki? rallygunia ..dziękuję fitness to taka forma zastępcza ..ponieważ jeśli nie wiem jak machać ciężarami to chociaż sobie poskacze.) Także moja obawa jest tylko taka [...]
Te 2g białka na kmc powinny być z mięsa/ryb/jaj, jeśli wychodzi 2,5, a w tym są wszystkie białka dzienne to jest ok. Węgle zacznij od 4g tak jak masz i sumiennie zwiększaj/zmniejszaj pod wpływem obserwacji zmian wyglądu sylwetki i wagi ciała.
[...] Trening proponuję z arta obli: http://www.sfd.pl/-t585708.html Czyli FBW 2-3x w tygodniu. W pozostałe dni aero albo basen ....... ile czasu zajeło Ci zbudowanie takiej sylwetki? To, co pokazałam Ci na focie na poprzedniej stronie zajęło mi 1.5 roku. Akcja D.PA 2010 to ok. 4 miesięcy. No i praca trwa i trwać będzie Zmieniony przez - [...]
[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11815511 (pomijam już pro-kortyzolowy efekt przyjmowania kofeiny). Tak więc kofeina nie sprzyja poprawie jakości sylwetki i jej używanie może być ryzykowne zdrowotnie. Jak to jest możliwe, że jest składnikiem spalaczy tłuszczu? Otóż wynika to z faktu, że wpływ kofeiny na niektóre [...]
Sylffka79/pomocy w redukcji
