sylwetki

[...] bicu. dziwna kompozycja z 33 do 35 droga krotka i do osiagniecia. dieta jest caloscia, sama obliczona ilosc bialka nic nie da. policz calosc jak chcesz miec pewnosc czy jets ok. a no i za cel nie obieraj sobie bica tylko calosc sylwetki, zeby sie potem nie okazalo ze cwiczyles tylko bica i za 2 miechy napiszeszz taki sam temat tyle ze o tricepsie

Fotki sylwetki w kilku pozach to fajna sprawa. Można sobie po roku zajrzeć, porównać i zobaczyć efekty naszej pracy, to dobra motywacja "Oczywiście zdaję sobie sprawę, że po tygodniu ćwiczeń nie będę wyglądać jak kulturysta, ale mimo wszystko, nawet po roku treningu wolałabym zachować moją kobiecą sylwetkę. Czego powinnam unikać, żeby z [...]

Pomyślę o fotkach :) Ale do publicznego widoku wstawię je dopiero jak będzie widać zadowalające efekty ;) Za to wstawię je razem ze zdjęciem sylwetki sprzed 1,5 roku, kiedy to ważyłam 75 kg ;)

[...] Tu sie mowi o tym, zeby wegle jesc tylko rano i okolotreningowo, ale 1) nie trenujesz silowo 2)musisz sama zobaczyc co Ci pasuje. Jak masz sklonnnosci do raczej szczuplej sylwetki (jak ja hahaha) to w koncu schudniesz na bulce z dzemem (tylko nie mow tego nikomu, LOL). Trenujesz, jesz 4-6 razy dziennie male porcje, skomponowane jak Ci pasuje i [...]

a w takim razie co mi da takie połaczenie, bo prawde mowiac chetnie bym jeszcze przybral masy miesniowej, ale nie chce sie zalac tylko zeby to jakos wygladało. Czy te dwa srodki przy mojej intensywnosci treningu daly by efekt przyrostu masy miesniowej i ogolnie poleprzenia sylwetki?

[...] brak. Barki teraz podgonilem troszeczke i sylwetka duzo sie zmienila. I chyba beda musial pozmieniac priorytetey w przyszlosci i zajac sie barkami bardzije + poprawa wad sylwetki. Co zauwazylem - ale nie ma tez reguly: -Sa osoby ktora maja wspaniale rozwinieta gore tj.obrecz barkowa + klatka natomiast maja problem z malymi lapkami i problem z [...]

Dieta słaba. Nie napisałaś wieku oraz nie wypełniłaś ankiety. Uporządkuj jadłospis kozystając z tematów podwieszonych z poczatku działu. Jaki masz typ sylwetki ?

Niestety nie dysponuję zdjęciem całej sylwetki a zdjęcie twarzy nie wiele da;) Wydaje mi się, że wlaśnie jestem typem gruszki. Postanowiłam poprawić swoją dietę, dorzucę większe kolacje (głównie oparte na białku) i popracuję nad resztą posiłków ale głównie chodzi mi o ćwiczenia na siłce. Będąc "gruszką" rozumiem, ze nie mam co liczyc na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/175 4) staż treningowy ok 15 misiecy 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, spalacz (zostalo mi jescze dyma burn), 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm, dyma burn ze 20 tabli 8) [...]

[...] ciężko się czasem dobrze rozgrzać robiłbym godzinny trening na różne partię mięśniowe do tego aeroby Nie jest źle bo widać zaangażowanie i to że nie szukasz złotych środków w postaci kuracji miesięcznej i sylwetki na lata Myślę że jeżeli udoskonalisz dietę i wytrwasz na siłowni to na przyszłe wakacje sylwetka będzie na pewno imponująca Powodzenia

[...] sylwetkami modelek ) ale w koncu nauczyla sie ze kazdy z nas ma inna figure genetycznie i walka z tym jest walka z wiatrakami i trzeba sie nauczyc zeby wyciagnac ze swojej sylwetki najwiecej jak sie da w tych ramach co dala natura i wtedy bedziemy zgrabne... A tylko na silownia w polaczeniu z cardio moze zadzialac jak dluto rzazbiarza, tylko [...]

Gratuluje sylwetki, jak dla mnie cos pieknego. Co do kregoslupa, 8 lat temu lekarze powiedzieli mi ze nigdy wiecej nie chca mnie widziec na silowni, ale sie nie posluchalem na szczescie :D. Kiedys nawet tak mi porobilo w odcinku ledzwiowym ze nie mialem czucia w nogach przez jeden wieczor, nawet nie moglem podkulic nogi lezac. Bywa ciezko, ale jak [...]

chodzi mi o poprawienie sylwetki i kondycji

ani sylwetki nie poprawisz ani kondycji.. tylko nabawisz sie kontuzji przy boksie.

Nie widać sylwetki ale wydaje się że garbisz się trochę. Wrzucajcie filmiki, które umożliwiają jednoznaczną ocenę techniki

[...] z tymi Nationals. Wydaje mi sie, ze juz w momencie przejscia na zawodowstwo jest w punkcie, w ktorym niewiele moze zmienic w swojej sylwetce. Ksztalty miesni i ogolny wyglad sylwetki to genetyka, nic tutaj nie zrobi. Ma ogromna mase i w zasadzie nawet jezeli ja zwiekszy to bardziej moze mu to zaszkodzic, jezeli zrobi to w nieodpowiednich [...]

[...] tym bardziej że treningi były systematyczne,bardzo trudno mi było nabierać masę,przez ten cały okres zdobyłem ponad 30 kilogramów więcej,moim zdaniem to dobry bilans,z sylwetki jestem na ogół zadowolony to był mój cel i nadal jest,chce zwiększyć jeszcze swoje obwody dołożyć trochę masy mięśniowej a później wskoczyć na redukcję,mam [...]

Sam mam jedne dziurawe z croppa i tylko w lato w nich chodziłem. Było wygodnie i chłodno ;d. Kupiłem sobie slim fity w Lee 34/34 . Z założenia dla zupełnie innej sylwetki ale nogawki i długość są idealne. Pasek i tak nosiłem, więc dam rade xD

[...] aerobiku daj siłownię, najlepiej z 4 razy w tygodniu - poczytaj dział trening. Jeśli masz zamiar zrobić coś ze swoją sylwetką będzie niezbędne to, byś zrezygnowała ze słodyczy i pozwalała sobie na nie wyłącznie w opcji urozmaicenia diety, uspokojenia psychicznego. W przeciwnym razie będzie to dużą przeszkodą do uzyskania szczupłej sylwetki.

Z nogą z dnia na dzień coraz lepiej A o powrocie porozmawiam z moją doktor prowadzącą w piątek za dwa tygodnie, ale myślę,że to kwestia miesiąc,może półtora. Za to od jutra wracam na dietę, bo przytyłam niby tylko 2 kg, ale za to jakość ciała jest do bani. Ciulowe jedzenie i brak ruchu to nienajlepsze połączenie dla ładnej sylwetki