sylwetki

[...] środa, piątek) mam zrobić wszystkie ćwiczenia, które wymieniłeś (A, B + Allachy, Unoszenie nóg w zwisie ze stojaku i skręty ze sztangą)? I co mam robić na aerobach? "Co do diety. Interesuje Cię jak najszybsze zrzucenie fatu i w miarę uzyskanie ładnej sylwetki?" Dokładnie tak. Rozumiem, że węglowodany przed siłką, a normalnie białka?

Koniec propagandy! Dieta to tak naprawdę pedalskie chity dla noobów! A tak na poważnie... Jak dla mnie dieta jest ważnym elementem budowania sylwetki i trzeba uważać na to co się je ale powiedzmy sobie szczerze - liczenie wartości odżywczych co do grama to patologia przez którą tracimy przyjemność z jedzenia...

nie chodzi mi o rzezbe lecz o ogólny kształ sylwetki po ładowaniu ... wiem że to jedna ze składowych zaraz po ładowaniu znów zejdzie glikogen i będę miętki ! :D ale cóz podobno po ładowaniu można zrobić cięższy trening i tego się trzymam..

czyli mam sobie pocwiczyc z 5miesiecy na sucho ? a potem zakupic to co podalem? nic sie nie stanie z moim cialem? nie wroce do starej sylwetki?

[...] dopiero od niedawna właśnie od 2 latek .Od niedawna nawiązałem współpracę z Wodynem i moją pasją stało się poprawianie wyników siłowych . Nie ukrywam że marzy mi się poprawa sylwetki i liczę że następny plan treningowy się do tego przyczyni Oczywiście że żarcie przygotowuję przeważnie na dwa dni . Na ostatnim grillu karkówki i innych mięs [...]

[...] te reguły są na to żeby pozbyć się tłuszczu i poprawic muskulaturę: "Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej"a ja nie mam za dużo tego tłuszczu do zrzucenia

Płeć : M Wiek :22 Waga :71 Wzrost :170 Cel treningowy :zwiększenie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta :wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC [...]

[...] + jakieś fotki gothmori09 błąd z pośpiechu i emocji jabolcokk dzięki bardzo za pozytywną opinie, ale naprawdę przedramię i barki są na wysokim poziomie w proporcji mojej sylwetki, a kaptury są jedną z najmocniejszych partii (po prostu zdjęcia tego nie oddały, ale postaram się przybliżyć w najbliższym czasie te partie ) co do góry klatki jak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 25%. Napisałem, że nie oczekuję efektów od razu, nie jestem takim zapaleńcem więc po namyśle magię sobie odpuszczam ;) Mi chodzi o zmianę sylwetki ale inność mojego problemu polega na tym, że większość z forumowiczów po prostu "pakuje". Mi natomiast nie chodzi o to, żeby wyglądać jak Arnold (za czasów [...]

10cm w pasie Niestrawności dostanę jak mnie ZAWIŚĆ będzie brała przy śniadaniu Bardzo fajne spadki i plus w ogólnym wyglądzie sylwetki, widać różnicę

:) ladnie, gratuluje sylwetki, oby tak dalej

jest si , gratuluje sylwetki ;d

on bierze ode mnie,siła praktycznie ta sama ale yebaniec ma zayebistego gena do sylwetki

nog troche nie ma, ale do reszty sylwetki sa jak najbardziej symetryczne i fajnie to wyglada ;)

[...] alfa-2 są za to odpowiedzialne. Po krótce - tam gdzie alfa-2 ciężko pali się tłuszcz, a u mężczyzn tych receptorów najwięcej jest na brzuchu /oponka/ wew. części ud, tyłku. Jak z tym walczyć? Obniżając ilość węgli w diecie do max 15% zapotrzebowania kalorycznego. Zanim jednak to zrobisz pokaż mi fotę całej sylwetki, pomyślimy /pozdr

Dobra. Wywale 2x aeroby, w dni nietreningowe hiit. Odnosnie mięśni - nie każdy myśli o masie, ja powiększać się już nie chce, przy moim wzroscie - 170 cm - mogloby to wygladac dość nienaturalnie Mój priorytet to zejscie do ok 10% bf w miare upływu czasu. Potem korekta sylwetki.

I zdjęcia - ciekawa jestem sylwetki, przy której już są problemy z płodnością. Jeśli masz 3 dniówki, to może rzeczywiście warto przystopować, bo nie wiem jaki masz cel, ale zajeżdżanie siebie na treningach (niezależnie czy to są aeroby czy siłowe) do rozsądnych nie należy.

[...] które są nam potrzebne. Twoje menu niestety mogłoby się nadawać na ratowanie dzieci w Afryce (że tak brzydko to ujmę) ale nie nadaje się na odchudzanie, polepszanie sylwetki. Właściwie kazdy posiłek jest tam nic lub bardzo mało wart. Nie ma się co rozpisywać - przeczytaj temat moralesa o dietach, poczytaj trochę podwieszonych tematów i [...]

[...] lat i 169cm wzrostu. Na klatke rekord takze 75 i waga taka sama jak u Ciebie I takze nie moge sie doczekac setki na klatke, mimo ze do tej pory praktycznie robilem mase dla sylwetki od 6-7tyg robie ciekawy plan na poprawe sily w wyciskaniu na klate. Zaczynajac rekord zaliczylem sobie 70kg zeby latwiej procenty liczyc (na serio rekord byl [...]

[...] sobie nawet wiecej fatu niz te 5 cm. Co moge powiedziec. Zobaczymy jak to bedzie. Fot narazie nie wrzucam z jednego powodu, forma ,ktora obecnie prezentuje mnie nie satysfakcjonuje. Od kad zaczalem redukcje naprawde krytycznie podchodze do swojej sylwetki EDIT: Przeciez Ty nawet 80 kg nie masz Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-08-05 20:31:43