1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 80-184 4) staż treningowy - 3 miesiące 5) cel cyklu - rzeźba redukcja tłuszczu wyrzeźbienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] szaleje.Na treningu tlenowym-cyka jak stary zegar.Jeśli ktoś zniesie trening interwałowy to polecam.Nie są przyjemne-dyskomfort związany ze zmiennym tętnem ale skutek bombastic.Ja interwały nie robię dla sylwetki lecz dla wydolności potrzebnej w zawodowym ringu-spalanie tłuszczu to taki efekt uboczny a nie cel sam w sobie w moich treningach.
winko calkiem dobry pomysl na polepszenie sylwetki na koniec ale moze byc i nie musi. Jak juz wejdziesz na bombe hepatiil ciag dalej Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-04-09 00:14:05
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 81/187 4) staż treningowy/ok roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy żadne 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak [...]
[...] Muszę jeszcze dokładniej przestudiować swoją dietę. Co do ćwiczeń to od 3 tygodni ćwiczę dość intensywnie (Insanity) plus hantle w domu. Bardzo zalezy mi na odtłuszczeniu sylwetki. Dzisiaj pierwszy raz po TFB czułam mocne pocenie w trakcie treningu, jednak samego pobudzenia po nim nie czuję i o to mi chodziło. Mam nadzieję, że uda mi się w [...]
[...] rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Ponieważ jest to dla Ciebie zakład i nie będzie się liczyć jakość odchudzania lecz ilość kg które stracisz to trudno mi uwierzyć, że zastosujesz się do rad z tego [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel cyklu : Poprawa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : Dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] jo-jo. Stosując dietę nie trzeba rezygnować z dzieciństwa, po pewnym czasie człowiek wchodzi w taką rutynę że przygotowanie posiłków na cały dzień to maks. 30 min. Jak ma się to do smukłej oraz zdrowej sylwetki, nie wspomnę już o lepszym samopoczuciu, większej pewności siebie. Do tego jeżeli dołożysz trening, wymierne efekty gwarantowane.
[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel cyklu : Poprawa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : Dobry Sklonność do łysienia lub [...]
a ten trening wcześniej to bardzo nieprzemyślany był?? bo gdybym tego nie przeczytał to pomyslałbym że Twój staż to włąśnie jeden rok :) A co do sylwetki - całkiem spoko :) Skóry na brzuchu ręką nie naciągaj :D I daj inne zdjęcia
[...] ale oszacuj, masz po prostu mało kalorii, oczywiście ze będziesz chudła jedząc mało, ale to odbija sie spowolnieniem metabolizmu. Nie jest jedyna kwesta schudniecie, ale utrzymanie pozniej uzyskanej sylwetki rowniez. Nie powiem, ze jak masz za malo kalorii to "chudniesz" również z mięśni co nie jest optymalnym i pożądanym odchudzaniem
[...] brzucha. Są takie osoby ( najczęśniej endomorficy ) które posiadają bardzo szerokie biodra a co z tym idzie nie chcą ćwiczyć mięśni skośnych gdyż prowadzi to do poszerzenia sylwetki co wygląda mało estetycznie. Nawet jeśli nie ćwiczymy jakoś specjalnie skośnych to jednak i tak będą pracowały przy większości ćwiczeń. Oczywiście dotyczy się to [...]
1.obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:niestety brak ;/ 2.wiek:22 3.waga/wzrost:80/174 4.staż treningowy:ok 3 lat z kilkoma przerwami. Operacja itd. Ostatnia przerwa od stycznia do lutego br. z powodu pęknięcia stawu kciuka 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna [...]
[...] zależy mi wyłącznie na trzymaniu wąskiej talii i maksymalnej wytrzymałości i sile, bo wiadomo, że brzuch pełni funkcję stabilizatora w wielu podstawowych ćwiczeniach. Masa na brzuchu jest mi więc potrzebna jedynie w takiej ilości, aby można go wyrzeźbić, a do tego raczej nie potrzeba stosunkowo dużo masy. Ale tutaj różne cele, różne sylwetki etc.
Nie chce redukować tylko troszku się pozbierać po zimie,Nie chodzi mi o rzeźbę bruce lee tylko o powrót do sylwetki sprzed zimy.Nie jestem zalany na cołym ciele tylko na brzuchu,bo wszystko oprócz brzucha w zimie jakoś ćwiczyłem
Pierwszy spalacz
