Masz 40 w łapie, 118 w klacie, a 64 w udzie? I chcesz dopakować ręce, klatkę i plecy? Hahahahaha będziesz wyglądać jak Johny Bravo. Wielka klata/łapy a nóżki takie tyci-tyci. Weź się lepiej porządnie za nogi, bo jak sam napisałem Twoim celem jest poprawienie sylwetki, a nie wyglądanie jak karykatura. To taka uwaga ode mnie :)
[...] jedna z bardziej obciachowych fotek jakie mam, bardzo widoczny niedobór cynku i cycki jak skarpetki z piaskiem Przestroga dla wszystkich, co o siebie nie dbają i nie wiedzą do czego prowadzi olewanie sylwetki. Helss, 75kg suchego mięsa wygląda kozacko, a jak będzie za chudo to przymasuję Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-06 19:49:49
[...] ma problemu do wakacji dasz rady wyrobić sobie ładną sylwetkę z której będziesz zadowolony, ale co najwyzej do wakacji 2010. Nie da się w ciągu 4 miesięcy wyrobić niezłej sylwetki ( to również zależy jak chcesz wyglądać ) Na początek poczytaj podwieszone posty ułóż odpowiedni plan [...]
nie masz przypadkiem wady kregoslupa ? co do sylwetki to wszystko sie da dzial odzywianie podpatrz przykladowe diety i zrob swoja dorzuc gainera tak jak mowi kolega co by cie nawet troche sadelkiem zalalo i powoli powinno byc lepiej
[...] ;D KONIEC PORÓWNIANIA: Moje wrażenia po tym okresie są pozytywne czuję się wiekszy silniejszy i ogólnie fajnie :) Motywacje mam do dalszych ćwiczeń i poprawy mojej sylwetki najbardziej zależy mi na masie siła na 2 miejscu :) Atkualnie / Moje cele na najbliższy okres : Klatka 101/105 Biceps 32/34 Pas 81/80 Udo 56/59 Lydka 35.5/38 [...]
Ogólnie z sylwetki lepszy był zawsze Arnold od Stallonea(mówię tu oczywiście o nich nieco młodszych),ale jeżeli chodzi o aktorstwo to Stallone znacznie lepszy.Arnold również był bardzo dobry ale on nadawał się raczej do grania takiego wrednego mruka ,a Stallone był bardzo wszechstronnym aktorem No ale Arni grał też nieco łagodniejszych ludzi w [...]
Jeżeli chcesz tylko pozbyć się kilku kg to nie potrzebna Ci siłownia. Jednak jeżeli myślisz poważnie o poprawie sylwetki, to 3-4 x w tyg będzie w sam raz. Niezbędna w Twoim przypadku będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia aerobowe.
ta żebym więcej się męczył z przerabianiem :D:D jeszcze bedą nie bój się kurcze trzeba by było zrobić sesje fotek sylwetki bo ostatnio coś o niej zapomniałem
[...] równi posiłki, które pod względem makroskładników różnią się od siebie znacznie. Ig to nie wszytko, błędnym jest kierowanie się tylko nim, najważniejsze są dla Ciebie tabele kaloryczne. Jak dotąd przez 2 tygodnie schudlam 2kg - martwię się, że to mało na poprawę sylwetki, patrz jak na cel długofalowy, nie jak na cel na najbliższe tygodnie. pzdr/
[...] to nie to samo co Twoja interpretacja. Pamiętaj też, że jeżeli wejdziesz na low carb, jego założenie obowiązują Cię nie tylko w trakcie redukcji, ale i podczas podtrzymania sylwetki, przynajmniej przez jakiś czas, gdy stopniowo nie wrócisz do zbilansowanej. Co to szablonu Twojej diety : -duże przerwy między posiłkami, czemu taki rozkład? Reszty [...]
[...] za przeproszeniem..... ed. ale kazdy robi jak uwaza - niektórzy preferuja takie selwetki (masa - a ile tam miesnia to juz nie wazne) a inni preferuje bardziej muskularne sylwetki = mniej zatłuszczone ze to tak ujme.... Jego wybór - jego ciało i jego kasa - ludzie chca mu doradzic ale skoro juz zdecydował sie na taki wybór - to niech robi to [...]
[...] się utwierdziłem w przekonaniu, że nogi z klatą odpadają. Nie chce żeby mi poszło w nogi a nie w klate Nogi są dla mnie drugorzędne, bardziej się liczy dla mnie góra sylwetki. Więc takie podzielenie ujdzie w tłoku? dzień 1 (czworoboczne) prostowanie nóg na maszynie przysiad ze sztanga dzień 3 (dwugłowe) uginanie na maszynie wykroki ze [...]
...racja- za bardzo jednakże sylwetki zawodników proponuje raczej przedstawiac w dziale Z ARCHIWUM KULTURYSTYKI czyli tu;http://www.sfd.pl/Z_archiwum_kulturystyki-f121.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-08 17:28:22
Atlas służy w większej części dopracowaniu sylwetki mniej widocznych mięśni izolowanych. Sztanga, hantle służą do ćw. głównych, dużych parti mięśni. Dodatkowo podczas wyciskania musisz utrzymyać stabilnie ciało co zwiększa napiecie mięśni i twoją kordynacje z ciężarem.
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
